Tá go leor cúiseanna ann nach féidir leat codladh
Is é an t-insomnia an neamhord codlata is coitianta agus d'fhéadfadh sé nach gcuirfí go leor codlata ort nó má bhíonn sé ag dul go minic i rith na hoíche. Má mhaireann do deacracht codlata agus maireann sé ar feadh níos mó ná trí mhí, is é an t-ainm a thugtar ar an insomnia ainsealach.
Cad is cúis leis an insomnia fadtéarmach? An féidir é a léiriú mar thoradh ar neamhord codlata nó fadhb leighis eile? Is coitianta iad seo i measc daoine a bhfuil deacracht acu codlata agus d'fhéadfadh roinnt cúiseanna féideartha difear duit.
Cúiseanna Coitianta
Tá go leor cúiseanna ann le haghaidh insomnia ainsealacha. De réir UpToDate - tagairt leighis leictreonach iontaofa a úsáideann soláthraithe cúraim shláinte agus othair araon-is iad na cúiseanna is coitianta ná:
- Coinníollacha sláinte meabhrach
- Tinnis leighis
- Neamhoird néareolaíocha
- Neamhoird codlata eile
- Míochainí nó úsáid drugaí aindleathacha
- Insomnia bunscoile
Coinníollacha Sláinte Meabhrach
Tá an caidreamh idir insomnia agus coinníollacha síciatracha bunaithe go maith. Is deacracht é an codlata, go háirithe dúiseacht go luath sa mhaidin, an gné den dúlagar . Is dócha go gcuirfeadh neamhord strus iar-thruaimigh (PTSD) faoi deara go gcuirfidh sé isteach ar chodladh chomh maith. Ina theannta sin, b'fhéidir go mbeadh ról ag imní agus ar ionsaithe scaoilte mar gheall ar insomnia.
Tá an caidreamh casta de bharr go bhféadfadh an t-insomnia aon cheann de na coinníollacha seo a dhíscaoileadh toisc nach bhfuil do chorp ag fáil an chodladh a éilíonn sé. Go deimhin, baineann insomnia le riosca níos airde féinmharaithe .
Coinníollacha Leighis
Féadfaidh aon riocht míochaine a chuireann cúis le pian nó le deacracht análaithe cur isteach ar do chodladh. Ina theannta sin, is féidir leis an strus a d'fhéadfadh déileáil le tinneas a bheith ina dhiaidh sin tú a dhoscadh san oíche freisin.
Tá roinnt neamhoird agus míochainí ann freisin a d'fhéadfadh turais go minic a chur ar an seomra folctha le linn na hoíche.
Is é seo an t-ainm nocturia d'fhéadfadh sé a bheith bainteach le roinnt coinníollacha, lena n-áirítear apnea codlata, diaibéiteas, nó fadhbanna próstatach.
D'fhéadfadh neamhoird néareolaíocha a bheith ina fhachtóir in insomnia chomh maith. Mar shampla, tá galar Parkinson ina chúis le laghdú ar ghluaiseachtaí, fiú le linn codlata. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar stiffness and discomfort nuair a theipeann ar an duine dul sa leaba mar a bheadh siad de ghnáth.
Tá sé tábhachtach freisin a choinneáil i gcuimhne gur féidir go mbeadh comhartha isteach go luath ar shíniú na néaltrú . Is eol do ghalar Alzheimer, mar shampla, an patrún, nó an rithim circadian, a athrú codlata.
Neamhoird Codlata
Tá roinnt neamhoird codlata ann a d'fhéadfadh cur isteach ar do chodladh. Tá sé seo tábhachtach a dhiagnóiseadh mar go bhfuil an chóireáil difriúil ó insomnia.
Mar shampla, má tá trioblóideadh agat ar an oíche mar gheall ar an apnea codlata , d'fhéadfadh sé seo go dtiocfadh go minic ar dhíscaoileadh. D'fhéadfadh go dtarlódh na díscaoilse seo go bhfuil an t-otracht ar iomarcach, ach is féidir go mbeadh idirghabháil mar leigheas dearfach aerbhealach (CPAP) .
Ar an gcaoi chéanna, beidh gá le cóireáil uathúil ar ghluaiseachtaí neamhghnácha i rith na hoíche mar gheall ar shiondróm cosa neamhshuim (RLS) nó siondróm gluaiseacht géag tréimhsiúil (PLMS) . Mar an gcéanna, d'fhéadfadh sé go dtiocfadh a sraith féin de neamhoird rithimianacha ar do chuid fadhbanna le do chlog bitheolaíoch nó le rithim circadian .
Míochainí agus Drugaí Aindleathacha
Is féidir le fo-iarsmaí roinnt leigheasanna oideas cur isteach ar phátrúin codlata gnáth. Fuair staidéar amháin, áfach, nach bhféadfadh na rabhaidh seo a bheith i gceist le gach duine a bhfuil cógais ar leith á gcur i bhfeidhm acu. Ina áit sin, is ginearálú é gur féidir go dtarlódh sé i roinnt daoine a ghlacann leis.
Fuarthas go raibh suaiteanna codlata i gcoitinne i measc daoine a úsáideann drugaí aindleathacha chomh maith. Tuairiscíonn taighdeoirí freisin go bhfuil ról suntasach ag fad úsáid drugaí. Níl sé teoranta do dhrugaí mídhleathacha cosúil le heroin agus methamphetamine, cibé acu. Is féidir le caitheamh tobac alcóil agus toitíní cur isteach ar phátrúin codlata duine.
Insomnia Bunscoile
Ciallaíonn an insomnia bunscoile nach bhfuil aon chúis ann le haghaidh caillteanas codlata fadtéarmach. Is minic a dhéantar é seo a chinneadh ach amháin tar éis plé cúramach a dhéanamh le do dhochtúir, a bhfuil na cúiseanna eile aige a scriosadh.
In ainneoin go bhfuil cúis an choinníoll seo anaithnid, tá éagsúlacht roghanna cóireála ann le haghaidh insomnia, lena n-áirítear:
- Pills Codlata
- Teiripe Siúil agus Biofeedback
- Rialú Spreagtha
- Teiripe Cognaíoch
- Srianadh Codlata
- Cumhartheiripe
Focal ó
Is féidir le tionchar a bheith ag insomnia ainsealach ar do shaol laethúil. Má fhaigheann tú féin ag streachailt codlata, moltar duit labhairt le do dhochtúir. Beidh siad in ann aon chúiseanna féideartha a chinneadh agus na roghanna cóireála atá ar fáil duit a phlé.
> Foinse:
> Insomnia Oideachais Othar Bonnet M, Arand D. (Beyond the Basics). Suas chun dáta. 2017.
> Jinsong T, et al. Fadhbanna Codlata in Ábhair Chleachtais Dhleathacha Aindleathacha na Síne. BMC Síciatracht. 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. An dtugann Othar Le Drugaí a Théann Isteach mar Labhrú Codlata I ndáiríre Codladh Is Fearr? Measúnú ar an Daonra Ó Staidéar Athghairm Heinz Nixdorf. Irish Journal of Clinical Pharmacology . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015