Níl tú ag smaoineamh ar rudaí má cheapann tú go bhfuil do IBS níos measa nuair a bhíonn tú ag plé le PMS freisin : i gcás roinnt mná, déanann na hathruithe hormónacha a bhaineann leis an timthriall míosta difear do dhéine na comharthaí IBS. Le forluí den sórt sin, b'fhéidir go raibh eagla ort roinnt leigheasanna nó cóireálacha a dhéanamh le haghaidh PMS mar gheall ar eagla go gcuirfeadh siad faoi deara tuilleadh trioblóide IBS. Ar an drochuair, níl aon taighde ar bith a d'fhéach sé go háirithe ar chóireáil an dá choinníoll go comhuaineach, cé go bhfuil roinnt cóireálacha / leigheasanna ann do PMS. Scrúdaíonn an méid seo a leanas cuid de na cóireálacha níos coitianta sin, chomh maith lena n-éifeachtaí ar IBS, chun cabhrú leat a fheiceáil má tá rogha ann a d'fhéadfadh a bheith ceart duitse.
Tabhair i gcuimhne le do thoil go bhfuil an taighde ar chóireálacha PMS fós i réamhchéim, mar sin ní féidir aon chonclúidí crua a tharraingt maidir le héifeachtacht an chuid is mó de na roghanna. Ina theannta sin, cuimhnigh ort dul i gcomhairle i gcónaí le do dhochtúir sula ndéanann tú aon leigheas nó forlíonadh thar an gcuntar a iarraidh, mar is féidir le roinnt forlíontaí - go háirithe ag dáileoga ard - a bheith ag fulaingt leighis. Tá do dhochtúir i riocht is fearr chun comhairle a thabhairt duit maidir le conas a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag an leigheas ar do stádas sláinte féin nó idirghníomhú le haon leigheas eile a d'fhéadfadh a bheith agat.
Pills Rialú Breithe
Cé go minic go n-ordaítear liathróidí rialaithe breithe (frithghiniúnaigh ó bhéal) go minic le lianna mar bhealach chun comharthaí PMS a mhaolú, tá taighde ar an ábhar teoranta go hiontach agus tá torthaí measctha mar thoradh air. D'fhéadfadh go mbeadh níos mó éifeacht ag pills rialaithe breithe le cóireáil a dhéanamh ar na hairíonna giúmar a bhaineann le neamhord diosfarach premenstrual (PMDD) seachas na hairíonna fisiceacha a bhaineann le PMS.
Ós rud é go dtugann cuid de na taighdeoirí an teoiric go bhféadfadh PMS agus IBS araon leas a bhaint as níos mó ó philléar monophasic thar cineálacha eile . Is é an smaoineamh gurb é an t-athrú ar leibhéil hormone a spreagann comharthaí, seachas na hormóin iarbhír féin. Tá réamh-thacaíocht ann freisin maidir le pills timthriallta leathnaithe a úsáid le haghaidh PMS, cé nach bhfuil a fhios cad é an éifeacht a bheadh ag na pills seo ar chomharthaí IBS.
Maidir le IBS, níor léirigh taighde aon tionchar dearfach suntasach ar pills rialaithe breithe ar chomharthaí IBS. Ar an taobh smeach, ní cosúil go bhfuil drochthionchar ann. Dá bhrí sin, ba chóir an cinneadh maidir le frithghiniúnaigh ó bhéal a úsáid nó a dhéanamh a dhéanamh le do dhochtúir, ag cur san áireamh do stair leighis agus do riachtanais frithghiniúna.
Le haghaidh tuilleadh faisnéise, féach:
Cailciam
De na táirgí iomadúla a mholtar thar an gcuntar le haghaidh PMS, is cosúil go bhfuil an tacaíocht is mó taighde ag an gcailciam dá éifeachtacht. Taispeánadh go raibh cailciam mar chuidiú maidir le hairíonna giúmar, pian, míchompord fisiceach a laghdú, agus athruithe ar bhia a laghdú. Is cosúil go mbainfí an chuid is fearr de chailciam ó fhoinsí bia, ach is cosúil go bhfuil sé go leor cabhrach go gcuirfí forlíontaí sa réimse 1000 go dtí 1200 mg / lá. Ní mór a bheith cúramach gan an teorainn uachtair molta de 2500 mg / lá a shárú.
Cé go bhfuil fianaise annasach, tá go leor daoine ag fulaingt ó IBS an chuid is mó den diarrhea (IBS-D) ag tuairisciú gur chabhraigh cailciam leo. D'fhéadfadh sé a bheith ina rogha deas dá bhrí sin má fhaigheann tú go bhfuil do IBS-D níos measa nuair a bhíonn tú ag premenstrual. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach:
Chasteberry
Is fhorlíonadh é Chasteberry ó chaora triomaithe an chrainn chaste. As na cúpla staidéir a rinneadh ar chasteberry le haghaidh PMS, léirigh an chuid is mó go bhfuil an fhorlíonadh cabhrach maidir le comharthaí giúmar, greannacht, tuaslagán cíche, agus tinneas cinn a laghdú. Ach thuairiscigh daoine a rinne chasteberry réimse leathan fo-iarsmaí éadroma, lena n-áirítear comharthaí gastrointestinal. Dá bhrí sin, ní fhéadfaidh Chasteberry rogha maith má tá IBS agat.
Athruithe ar Aiste bia
Cé gur foilsíodh taighde ar éifeachtaí athruithe aiste bia ar PMS, ní raibh na torthaí ar neamhréir, gan a bheith ina nasc soiléir idir aon fachtóirí aiste bia ar leith agus PMS. Ach tá go leor de na moltaí comhchoiteann le haghaidh aiste bia agus PMS cosúil leis na hathruithe sin a mholtar chun cosc a chur ar na comharthaí IBS a dhíscaoileadh. Seo a leanas roinnt rudaí ar chóir duit smaoineamh ort a dhéanamh má tá tú ag fulaingt ó IBS agus PMS araon:
- Méadú do iontógáil carbaihiodráití casta ard-snáithíní.
- Seachain alcól, caiféin, agus bianna sailleacha.
- Eat béilí beaga i rith do lá.
Ola Ciorcail Tráthnóna
Is minic a bhíonn leigheas ar PMS le hobair an tráthnóna tráthnóna, forlíonadh i bhfoirm ola a dhíorthaítear ó shíolta plandaí an tsamhraidh tráthnóna. Ar an drochuair, níor thaispeáin an taighde go dtí seo ar ola na súlna tráthnóna aon leas ar an bhforlíonadh ar chomharthaí PMS. Cé go mbíonn fo-iarsmaí an fhorlíonta de ghnáth éadrom, bhí tuairiscí ann maidir le hairíonna gastrointestinal. Agus é seo i gcuimhne, chomh maith leis an easpa fianaise maidir le húsáid, is dócha nach rogha maith é siúd a bhfuil IBS ag ola na sciathán tráthnóna.
Ceacht
Tá roinnt iarmhairtí taighde ag tacú le héifeachtaí dearfacha maidir le comharthaí PMS a laghdú. Cé nach léiríonn taighde reatha maidir le IBS agus cleachtadh aon fhianaise dhochloíte, bíonn na sochair shláinte foriomlána a bhaineann le cleachtadh ina rogha maith do gach duine, le beagán dóchas breise ann go bhféadfadh sé cabhrú le comharthaí an dá choinníoll a mhaolú. Má tá imní ort go gcuirfeadh cleachtadh dian do chuid comharthaí IBS, féach:
Teas
Níor rinneadh taighde go sonrach ar úsáid buidéil uisce te nó píopaí teasa do PMS, ach is féidir le go leor mná a fhianú gur féidir le teas an déine a bhaineann le crampaí menstrual a mhaolú. Ar an gcaoi chéanna, níl aon taighde ar leith maidir le teas a úsáid le haghaidh IBS, cé go bhfuil go leor daoine le IBS tar éis a thuairisciú go gcuireann teas le cramps intestinal a mhaolú. Taispeánann taighde go gcuireann teas leanúnach, leanúnach le pian, mar sin is dócha gur rogha deas é bataí teasa nó buidéal uisce te chun comharthaí an dá neamhoird a eascraíonn. Cuir an fhoinse teasa ar do bolg ar feadh tríocha nóiméad ag an am, arís agus arís eile ar fud an lae. Bí cinnte go ndéanfaidh tú roinnt éadach idir na foinsí teasa agus do chraiceann chun cosc a chur ar sruthán.
Maignéisiam
Fuair an maignéisiam vitimín roinnt aird ar thaighde i dtéarmaí éifeachtachta chun comharthaí PMS a laghdú, ach tá taighde teoranta, agus tá torthaí measctha. Cé nach ndearnadh aon taighde ar mhaignéisiam do IBS, tá a lán daoine aonair a bhfuil IBS constipation-aitheanta (IBS-C) tar éis a thuairisciú go bhfuil sé ina chuidiú le srianadh a dhéanamh. Mar sin, má tá do symptom IBS is mó ná constipation, d'fhéadfadh maignéisiam a bheith ina rogha maith. Le haghaidh faisnéise sábháilteachta agus dosing, féach:
Cóireálacha Mind / Comhlacht
Rud amháin a bhíonn i gceist le PMS agus IBS i gcoitinne ná go bhfuil na hairíonna de gach duine níos measa ag strus, agus mar sin d'fhéadfadh cur chuige intinne / comhlacht chun strus a laghdú cabhrú le comharthaí an dá neamhoird a mhaolú. Maidir le IBS agus PMS araon, tacaíonn taighde le húsáid teiripe iompraíochta cognaíocha agus oiliúint scíthe. Tugann an easpa fo-iarsmaí nach dteastaíonn nó idirghníomhaíochtaí diúltacha drugaí buntáiste maith ar na cóireálacha seo thar go leor de na roghanna eile sa liosta seo.
SSRIs
Is míochainí atá deartha go traidisiúnta chun dúlagar a chóireáil atá i gcoinne cosc ar athshuiteoirí athshuiteáil serotonin (SSRI). Ach ós rud é go léiríonn fianaise go bhféadfadh PMS a bheith nasctha le leibhéil an serotonin neurotransmitter, úsáideadh SSRI freisin mar chóireáil do PMS-de ghnáth ag dosage níos ísle ná mar a úsáidtear chun dúlagar a chóireáil. Rinneadh measúnú ar SSRIanna i dtéarmaí a gcuid cabhrach don IBS, le torthaí dearfacha ag brath ar an gcógas sonrach. Is féidir a bheith ina dhroch-éifeachtaí ar dhrochshláinte SSRI, ach má tá sreabhadh giúmar suntasach agat, greannacht agus / nó imní in éineacht le do IBS agus PMS, b'fhéidir go mbeadh sé seo fiú labhairt le do dhochtúir.
Vitimín B6
Rinneadh go leor staidéar chun measúnú a dhéanamh ar éifeachtacht vitimín B6 chun comharthaí PMS a laghdú. Is é an teoiric atá taobh thiar de fhorlíonadh B6 ná go gcuireann an vitimín le forbairt serotonin agus dopamine , neurotransmitter eile. Measadh torthaí staidéir, agus tháinig meitiméalaíocht amháin ar a laghad i gcrích nach bhfuil an fhianaise chun vitimín B6 a mholadh do PMS ach láidir go leor. I measc iarmhairtí B6 tá comharthaí gastrointestinal - go háirithe nausea - dá bhrí sin é a rialú mar rogha mhaith do dhuine le IBS.
Léitheoireacht Riachtanach ón Dr Bolen, Do IBS Guide:
Foinsí:
Ionad Nádúrtha "Chasteberry" le haghaidh Bileog Fíricí Leigheas Comhlántach agus Malartach Accessed September 17, 2012.
An tAcht Nádúrtha " Ionad Nádúrtha Tráthnóna" le haghaidh Bileog Fíricí Leigheas Comhlántach agus Malartach Accessed September 17, 2012.
Douglas, S. "Siondróm Premenstrual. Cóireáil bunaithe ar fhianaise i gcleachtas teaghlaigh" Leighis Teaghlaigh Cheanada 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Éifeachtaí na n-easbhrúiteoirí in othair le siondróm bputóg irritable agus dúlagar comóideach" Therapeutics Clinical 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "Bulletin American Society Society 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Luibheanna, Vitimíní agus Mianraí i gCóireáil an Siondróm Réamhmhoirmithe: Athbhreithniú Córasach" Journal Canadian of Clinical Pharmacology 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Siondróm Premenstrual" The Lancet 2008 371: 1200-1210.