Is é ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh le haghaidh do shláinte ná roinnt cleachtaí simplí a fhoghlaim le haghaidh scíthe . Cuidíonn na teicnící tosaithe do chorp a choinneáil socair agus do chumas chun déileáil le strus a fheabhsú. Ní cur chuige aon-mhéid-oiriúnacha é seo: tá teicnící éagsúla ar fáil. Léigh ar aghaidh le haghaidh forbhreathnú ar gach cineál ionas gur féidir leat cinneadh a dhéanamh ar na teicnící scíthe a bheidh ceart duitse. Le haghaidh na dtorthaí is fearr, cleachtadh dhá nó trí huaire sa lá, ar feadh 10 nóiméad ar a laghad ag an am.
1 -
Amharcléiriú le haghaidh SmaoineamhÚsáideann cleachtaí léirmhínithe cumhacht na samhlaíochta chun staid scíthe a dhéanamh. Buaileann na léirmhínithe isteach inár bpríomhanna ceart, rud a chiallaíonn ár n-imní ar chlé ó thaobh gnóthais chlé agus iad a atreorú ó gach ceann dár n-imní, ár n-imní agus ár liostaí a dhéanamh. Tá cleachtaí léirmhínithe cosúil le laethanta saoire don intinn, mar a shamhlú tú féin in áit a léiríonn áilleacht agus serenity duitse. Féadfaidh sé a bheith ina áit a raibh tú i do shamhlaíocht nó díreach i do shamhlaíocht. Is fearr a dhéantar cleachtaí léirshamhlaithe i suíomh ciúin.
Níos mó
2 -
Cleachtadh análaithe DeepAr na cleachtaí scíthe uile, is é cleachtaí análaithe domhain an ceann is praiticiúla toisc gur féidir leat iad a úsáid nuair is gá duit. Téann análaithe domhain, diaphragmatic ar do chorp ar shiúl óna claonadh chun déileáil le strus trí anáil tapa agus éadomhain. Cuireann comharthaí anáil anuas ar do inchinn go bhfuil gach socair ar fad, agus mar sin ag casadh freagra struis nádúrtha an chomhlachta. Le cleachtas rialta, is féidir leat teacht ar an bpointe nuair a bhíonn faoiseamh imní suntasach ag baint leis an anáil a bhíonn ag dul i ngleic le beagán ar an toirt.
3 -
Cleachtadh Turais MuscleIs bealach chun scíth a ligean go córasach na matáin i do chorp a mhaolú go leanúnach. Laghdaíonn sé seo teannas muscle gan ghá agus sábhálann sé d'fhuinneamh le haghaidh na rudaí atá i ndáiríre. Le dea-chleachtas, is féidir leat do chorp a bheith chomh scaoilte le doll rag. Ba chóir cleachtaí scíthe muscle a dhéanamh i gcathaoir chompordach. Ná iad a dhéanamh sa leaba mar is mian leat do chorp a mhúineadh chun scíth a ligean - gan titim ina chodladh! Is smaoineamh iontach é a dhéanamh ceart roimh an leaba mar go gcorpóidh comhlacht níos suaimhneas níos fearr.