Comhairle do Chéilí, do Chomhaltaí Teaghlaigh agus do Chairde
Bíonn tionchar ag IBS níos mó ná saol an duine a bhfuil an riocht iarbhír aige. D'fhéadfadh tionchar mór a bheith ag nádúr imní na n-airíonna IBS ar chairde agus ar bhaill teaghlaigh. Ní thagann IBS le lámhleabhar úinéara agus cuireann nádúr na hairíonna IBS ciseal breise deacrachta don dá othar agus dóibh siúd atá thart timpeall orthu.
Tugann an t-alt seo faisnéis agus leideanna do chairde agus do bhaill teaghlaigh d'othair IBS maidir le foinse sláintiúil tacaíochta.
Ná déan meastachán do chumhacht do thacaíochta. Léiríonn taighde go bhfuil na hairíonna d'othair IBS atá i gcaidrimh thacaíochta chomh dian ná comharthaí na ndaoine nach bhfuil daoine tacaíochta acu timpeall orthu.
Educate Yourself
Bheadh sé an-chuidiúil don duine go bhfuil grá agat má thuigeann tú cad é IBS. Is riocht ainsealach í ina bhfuil daoine a bhfuil taithí acu ar phian bhoilg agus fadhbanna seomra folctha. I gcás roinnt, is féidir leis an bpian a bheith ag dul go mór le chéile.
Is féidir le IBS babhtaí práinneacha buinneach a chur faoi deara chomh maith le frustrachas a bheith ag constipation ainsealach. Ní léiríonn an chúis atá taobh thiar de IBS ar thástáil dhiagnóiseach caighdeánach, ach ní chuireann an riocht ar bith níos lú. Dá bhrí sin, measann IBS neamhord gastrointestinal feidhmiúil i gcomparáid le ceann orgánach .
Tá na cóireálacha le haghaidh IBS teoranta, ach tá roinnt míochainí a d'fhéadfadh cabhrú leat . Ní thuigtear ról an bhia go dona, cé gur aithnigh taighde le déanaí bianna áirithe a bhfuil níos mó seans ann comharthaí a spreagadh.
Cé gur féidir le hairíonna IBS a bheith níos measa ag strus, níl strus orthu. Dá bhrí sin, níl sé cabhrach comhairle a thabhairt do dhuine le IBS ach "scíth a ligean" agus beidh siad níos fearr. Mar an gcéanna, níl IBS "i gceann duine." Ní féidir go dtuigfí go soiléir le míchumas IBS, ach tá go leor fianaise taighde ann go bhfuil sé fíor-fhíor.
Ós rud é gurb é "tinneas dofheicthe" an IBS an chuid is mó, d'fhéadfadh sé a bheith deacair do dhuine nach bhfuil an neamhord ag "é a fháil". Is minic go mbíonn claonadh ag easpa tuisceana chun anacair an duine eile a íoslaghdú. Is féidir le tuiscint a thabhairt duit féin faoin mbitheolaíocht atá taobh thiar den astaigh léargas a thabhairt duit agus cabhrú leat freagairt le níos mó comhbhá.
Bealach amháin le tosú: Cuimhnigh, go mion, an "fliú boilg" is measa a bhí agat riamh. Is féidir cuimhneamh ar na hairíonna fisiciúla sin a d'fhéach tú a thabhairt ar an dóigh a bhfuil sé cosúil le siúl i bróga duine atá ag streachailt as anacair GI ainsealach.
Lean sé nó í a Luaidhe
Is é an duine is fearr chun cinntí a dhéanamh maidir le conas IBS a láimhseáil ná an duine a bhfuil IBS ann. Tá a fhios acu ar a gcorp is fearr agus d'fhoghlaim siad ó thaithí cad a oibríonn agus cad a dhéanann rudaí níos measa.
Chomh maith leis sin, cuimhnigh go bhfuil IBS intuartha. D'fhéadfadh sé nach n-oibríonn an lae inniu a d'fhéadfadh a bheith ag obair an lae inniu agus b'fhéidir go mbeadh an tseachtain seo caite go maith an tseachtain seo. Is é an rud deireanach a chaithfidh duine éigin nuair a bhíonn siad ag déileáil le hairíonna díleácha díleácha ná go mbraitheann go bhfuil duine ag bagairt nó ag breithniú orthu rud éigin a roghnaigh siad a dhéanamh nó a roghnaíonn siad a ithe. Dá bhrí sin, lig dóibh cinntí a dhéanamh maidir le cad a ithe, cad iad na bianna a sheachaint, agus an méid a itheann siad.
Ná bí ag súil le bheith ina laoch. Cé go bhfuil do intinn inmhianaithe, ní féidir le duine ar bith "a shábháil" an duine a bhfuil IBS acu. Tá deacrachtaí go leor ag gairmithe leighis traenáilte le bealaí a aimsiú chun faoiseamh a dhéanamh ar shíomptóim. Ní gá duit féin agus do grá amháin a chur le leibhéil neamhshóisialaigh a bheith ag súil le neamhshóisialta duit féin mar shlánóiritheoir.
Coinnigh Coimhlint Íseal
Tugann réamh-thaighde le fios gur féidir le leibhéil arda de choimhlint caidrimh comharthaí IBS a dhíspreagadh. Dá bhrí sin, foghlaimtear roinnt scileanna sláintiúla maidir le réiteach coinbhleachta. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú láimhseáil a thabhairt do dhuine le IBS le lámhainní kid, ach foghlaim bealaí chun aon smaointe agus mothúcháin éagsúla a chur in iúl ar bhealach íseal strus, íseal drámaíochta.
Bí Solúbtha
Is tréith saintréith IBS é an réamh-mheasúnú. I gcás roinnt othar IBS, is cosúil nach bhfuil aon rím ná cúis taobh thiar de "laethanta maithe" agus "droch-laethanta". Féadfaidh sé seo go leor a chur ar phleanáil imeachtaí. Fág ar an eolas go bhfuil sé deacair do dhuine a bhfuil IBS tiomanta do dhátaí, do chuairteoirí agus do dhaoine le chéile. Is de ghnáth smaoineamh é go mbeadh "plean B" curtha i bhfeidhm chun mothúcháin láidir díomá a spreagadh nuair a bhíonn pleananna le cealú.
Tá réimse eile ina bhféadfadh tú a bheith ina chabhair mhór ó thaobh cuidiú le do bhrainsí IBS go mbraitheann duine tuiscint ar mhuinín maidir le rochtain ar sheomraí folctha. Is fearr é seo a dhéanamh gan aird a thabhairt ar an ábhar. Is féidir leat na háiseanna atá ar fáil roimh ré a scóipeáil agus ar bhealach ciúin, ábhar fíricí iad a chur in iúl don duine eile. Má tá tú ag tiomáint, déan cinnte go bhfuil a fhios acu go bhfuil tú sásta sásta stop a chur nuair a bhraitheann siad gur gá seomra folctha a fháil.
Beo Saoil Chothromaithe
Léiríonn an fhíric go bhfuil tú ag léamh an t-alt seo go bhfuil suim agat i leibhéal tacaíochta a thairiscint nach mbeidh ach ag dul go maith don chaidreamh seo agus do shláinte do shláinte. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan neamhaird a dhéanamh ar na héifeachtaí diúltacha ar do shaol féin nuair atá duine éigin a bhfuil cúram ort ag déileáil le IBS.
Is féidir an t-ualach a bheith ard don "dea-pháirtí", go háirithe nuair a bhíonn comharthaí IBS tromchúiseach don duine a bhfuil an neamhord orthu. Bí cinnte go nglacfaidh tú leis na cineálacha gníomhaíochtaí atá maith duitse, cibé acu is caitheamh aimsire iad, cleachtadh, nó go bhfuil siad ag cur le leabhar maith. Is é "selfishness sláintiúil," nuair a chiallaíonn féin-chúram maith go bhfuil níos mó agat chun daoine eile a thairiscint.
Foinsí:
Gerson, et.al. "Staidéar idirnáisiúnta ar shiondróm bputóg irritable: Caidrimh theaghlaigh agus tréithe comhlachtaí intinne" Eolaíocht Shóisialta & Leigheas 2006 62: 2838-2847.
Wong, R., et.al. "Comhpháirtí atá faoi dhroim i Siondróm Irritable Bowel". Gastroenterology Cliniciúil agus Heipitíocht 2013 11: 151-155.