Réamhchúraimí le Carbónáit Chailciam agus Citrate Cailciam a Shábháilte go sábháilte do IBS
Cé nach bhfuil aon thaighde ann le cuidiú le cailciam a chabhraíonn le buinneach ainsealach ó IBS , bíonn rath scéalta ar ghrúpaí tacaíochta IBS ar líne. Sula ndéanann tú an treocht seo a leanúint, tá sé tábhachtach a thuiscint nach mbaintear cinnte go bhfuil neamhdhíobháil forlíontaí vitimín. Seo iad na rudaí ba cheart duit a mheas sula ndéantar cailciam le haghaidh buinneach.
Ról an Chailciam a thuiscint i Sláinte Do Chomhlachta
Is mianraí é an cailciam atá riachtanach do shláinte do chorp.
Feidhmíonn beagnach gach cailciam i do chorp cnámha agus fiacla a neartú. Tá ról tábhachtach ag an gcéad faoin gcéad den chailciam i do chorp i go leor feidhmeanna coirp, lena n-áirítear gluaiseacht muscle, secretion sreabhán, brú fola, agus cumarsáid cille nerve. Cé gur measadh go sábháilte é, bhí staidéar ar fhorlíonadh cailciam le haghaidh oistéapóróis agus fadhbanna sláinte ainsealacha eile i mbaol d'fhadhbanna cardashoithíoch. Níor léirigh roinnt staidéir aon riosca, agus tá riosca beag le daoine eile.
Faigh Faomhadh Do Dhochtúir
Sula ndéanfar aon chineál leigheas thar an gcuntar a úsáid, tá sé tábhachtach go ndéanann tú an cheist a phlé le do dhochtúir. Tá do dhochtúir i riocht uathúil faisnéise do stair shláinte aonair a fháil agus is féidir leat a mheas an bhfuil aon fachtóirí riosca ar leith agat maidir le húsáid cailciam rialta. B'fhéidir go bhfaighidh tú, ós rud é nach bhfuil aon chailciam ar leith ag tacú le taighde mar chóireáil, d'fhéadfadh go mbeadh drogall ar do dhochtúir formhuiniú a dhéanamh.
Is é an méid is gá duit ná éisteacht ó do dhochtúir nach ndéanfaidh dochar d'fhorlíonadh cailciam aon dochar duit.
Fan Laistigh de Theorainneacha Molta
Ba cheart duit do iontógáil laethúil cailciam a sheiceáil. Athraíonn an méid molta de réir aoise. Tairgeann treoirlínte éagsúla do mhná atá ag iompar clainne nó ag beathú cíche.
Bí ar an eolas faoi Idirghníomhaíochtaí Cógais
Tá sé de chumas ag an gcalciam cur isteach ar réimse leathan míochainí a d'fhéadfá a bheith ag cur chun déileáil le fadhbanna leighis eile. Is féidir aghaidh a thabhairt ar an bhfadhb seo trí labhairt le do dhochtúir nó le cógaiseoir faoi uainiú do dáileoga ionas go gcuirfí fadhb an cheangail a cheanglaíonn leis an gcógas agus cosc a chur ar ionsú. Seo liosta de na cineálacha míochainí a bhféadfadh úsáid fhorlíontach cailciam tionchar diúltach a bheith orthu:
- Antacids a bhfuil alúmanam ann
- Antaibheathaigh
- Míochainí brú fola
- Diuretics
- Míochainí croí
- Cógais le haghaidh oistéapóróis
Léigh an Lipéad a bheith Freagrach ar Chomhábhair Bhreise
Má rinne tú an cinneadh chun forlíonadh cailciam a dhéanamh, déan cinnte nach bhfuil maignéisiam sa táirge a cheannaíonn tú. Is éard atá i gceist le maignéisiam taobh éifeachtach buinneach a fháil, is é seo an rud deireanach is gá duit. Má tá tú ag glacadh cailciam le haghaidh neart cnámh, is féidir leat leanúint ar aghaidh le forlíonadh cailciam a bhfuil vitimín D ann, rud a chabhraíonn le hionsú.
Uasmhéadú ar Carbónáit Cailciam agus Citrate Cailciam a uasmhéadú
Tagann forlíontaí cailciam in dhá fhoirm, citrate calciam, agus carbónáit chailciam. Bíonn leas níos fearr ag ionsú níos fearr ar chailciam citrate, ach b'fhéidir go bhfaighfeá an cineál sin nó an ceann eile níos fearr duit.
Is fearr an t-ionsú nuair a dhéantar cailciam i dáileoga de 500 mg nó níos lú, agus mar sin b'fhéidir go mbeadh sé riachtanach do dáileoga a scaipeadh i rith an lae. Léigh lipéad d'fhorlíonadh le feiceáil an dtógfaí an táirge le bia nó idir béilí.
Foinsí:
> Bolland, M., et.al. "Éifeacht na n-forlíontaí cailciam ar riosca infarction miócairdiach agus imeachtaí cardashoithíoch: meiteashiseal" BMJ 2010 341: c3691.
> Bileog Fíricí Forlíonadh Cothaitheacha: Cailciam. Oifig na nInstitiúidí Sláinte um Fhorlíonadh Cothaithe. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Idirghníomhaíochtaí Féideartha le Cailciam. Ollscoil Maryland Ionad Leighis. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Athbhreithniú Córasach: Vitimín D agus Forlíonadh Cailciam i gCosc ar Imeachtaí Cardashoithíoch" Anailís ar Leigheas Inmheánach 2010 152: 315-323.