Is cosúil gur mhaith le Yoga oiriúnach nádúrtha do dhuine a bhfuil IBS ann . Seo léargas gairid ar na buntáistí a bhaineann le Yoga agus cén taighde atá le rá faoi aon sochar is féidir i dtéarmaí comharthaí IBS a laghdú.
Cén fáth Yoga do IBS?
Cuireann Yoga roinnt buntáistí ar fáil maidir le cineálacha eile cleachtadh .
- Tá éifeacht chabhrach dea-dhoiciméadú ag Yoga maidir leis an néarchóras uathrialaitheach, rud a thugann aghaidh ar an nasc inchinn-bhrú IBS.
- Taispeánadh freisin go bhfuil yoga ag cur isteach ar na héifeachtaí atá ag strus , a thugann mórchuid do na comharthaí IBS.
- Féadfaidh Yoga an meáchan a mheáchan a laghdú - taitneamhach má chuireann íogaireachtaí bia cosc ort ó aiste bia ar leith a leanúint.
- D'fhéadfadh luas mall Yoga an baol a bhaineann le buinneach an dara háit a chur i mbaol.
Yoga agus Taighde IBS
I mo chuardach, bhí mé in ann teacht ar dhá thriail chliniciúil a d'fhéach ar Yoga mar chóireáil dhíreach do IBS.
Thomhas an chéad staidéar na héifeachtaí atá ag ceithre seachtaine de Yoga maidir le hairíonna a bhaineann le GI in ógánaigh le IBS. Bhí an t-idirghabháil Yoga ina rang teagaisc uair an chloig, lena n-áirítear taispeántas chomh maith le cleachtas mac léinn, agus ansin físeán le húsáid le haghaidh cleachtas baile laethúil. Cé go raibh méid an staidéir beag (ach 25 rannpháirtí), bhí na torthaí geallta. Ní raibh níos lú imní ann, an iompar a sheachaint agus an míchumas ar na déagóirí ádh a cuireadh sa ghrúpa Yoga ná iad siúd atá sa ghrúpa rialaithe liosta feithimh.
Tugadh an chóireáil ceithre seachtaine céanna leis na déagóirí a bhí ar dtús ar an liosta feithimh. Chomhcheangail na taighdeoirí an dá ghrúpa agus chuir siad a gcomharthaí i gcomparáid roimh agus tar éis an chóireáil Yoga. Mar thoradh ar an gcóireáil Yoga bhí níos lú comharthaí GI agus seans níos lú imní ann, rud a thugann le fios go bhféadfadh Yoga cuidiú le daoine le IBS.
Rinne an dara staidéar staidéar ar éifeachtaí cóireála Yoga ar ghrúpa beag fir a d'fhulaing ó IBS buinneach-bhunaithe . Rinneadh an grúpa a roinnt ina dhá rud: fuair na hábhair chóireála traidisiúnta an lopermamide cógais, agus cuireadh an chuid eile sa ghrúpa Yoga. Ba é an idirghabháil Yoga ná 12 yoga agus cleachtas análaithe ar leith, ar tugadh treoir dóibh d'othair cleachtadh dhá uair sa lá. Arís, bhí na torthaí geallta. Tar éis tréimhse dhá mhí, léirigh an dá ghrúpa laghdú suntasach i gcomharthaí GI agus imní. Tháinig méadú ar ghníomhaíocht GI sa ghrúpa loperamide, agus bhí níos mó gníomhachtaithe ag an ngrúpa Yoga ar an gcuid den néarchóras a bhaineann leis an gcomhlacht a mhaolú. Tugann na taighdeoirí i gcrích go bhféadfadh Yoga bheith níos tairbheach d'othair le IBS-D ná cóireáil lopermadide traidisiúnta.
Mo Líne Bottom
Cé go bhfuil roinnt torthaí tuar dóchais inti, tá sé ró-luath sa chluiche a thabhairt i gcrích go bhfuil cóireáil éifeachtach ag Yoga do IBS. Táthar ag súil go ndéanfar staidéir bhreise taighde níos mó chun freagra a thabhairt ar an gceist maidir le cé acu a chabhraíonn Yoga IBS, chomh maith le béim a chur ar na cleachtais is éifeachtaí maidir le faoiseamh síntomaí.
Idir an dá linn, ós rud é go bhfuil go leor sochair sláinte léirithe ag Yoga, b'fhéidir go mbeadh smaoineamh maith agat mata a thosú agus tús a chur le do spiorad.
Foinsí:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Freagraí uathrialacha ar ghabháil anála agus a athruithe tar éis pranayama." Journal Journal of Physiology and Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Tá baint ag cleachtas Yoga le meáchan gnóthaithe i bhfir agus i mná sláintiúla, lár-aois." Teiripí Malartacha Sláinte agus Leigheas 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Triail randamach de Yoga do dhéagóirí le siondróm bputóg irritable" Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Éifeacht cleachtas gearrthéarmach cleachtaí análaithe ar fheidhmeanna uathrialaitheacha i ngnáthshaorálaithe daonna" Journal Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic i gcomparáid le cóireáil traidisiúnta i siondróm bputóg diarrhea-príomha: staidéar ar rialú randamach. " Fiseolaíocht Fheidhmeach agus Biofheedback 2004 19:33.