Ní féidir leis na cúiseanna nach féidir leat codladh a dhéanamh ná an Insomnia, an Siondróm Cosa Neamhshuim a áireamh

Féadfaidh Coinníollacha Coinnigh tú suas ag an Oíche gan cur isteach ar an gcumas chun titim ina chodladh

Má aimsíonn tú féin ag luí uaisle ar an oíche, ag fanacht go dona le codlata le teacht, is féidir go mbeadh iontas ort faoi chúiseanna nach féidir leat codladh. Is é an t-insomnia is coitianta é seo, ach tá coinníollacha agus cúiseanna eile ann a d'fhéadfadh tionchar a bheith ag súil le do chumas codlata gan choinne. Faigh amach cén fáth nach féidir leat codladh san oíche agus cóireáil chuí a lorg.

1 -

Sláinteachas Droch-Chodladh

Tá cúiseanna éagsúla ann nach féidir leat a chodladh san oíche, ach d'fhéadfadh roinnt de na cúiseanna seo a bheith ina dhiaidh sin treoir éigin a sholáthar i gcóireáil. Is é an locht is dóichí a chuireann le do neamhábaltacht codlata ná droch-shláinteachas codlata. Tagraíonn an abairt seo corr do na hiompraíochtaí, na nósanna imeachta agus na roghanna a d'fhéadfadh a bheith deacair duit codlata a dhéanamh. Mura féidir leat a chodladh, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar do thimpeallacht codlata, sceideal codlata neamhrialta, nó rudaí eile atá ag scriosadh do chodladh. Ar an drochuair, is féidir aghaidh a thabhairt ar go leor de na saincheisteanna seo nuair a aithnítear iad, le feabhsuithe suntasacha i do chumas codlata.

Níos mó

2 -

Insomnia

Is é an insomnia ach an neamhábaltacht chun titim nó fanacht ina chodladh. Déanann sé cur síos freisin ar chodladh nach bhfuil an-chonaic agus droch-chaighdeán. D'fhéadfadh sé tarlú thar an gearrthéarmach, go minic mar thoradh ar strus aitheanta, agus go n-iarrfaí an t -insomnia géar orthu . D'fhéadfadh sé bheith ina riocht níos ainsealacha freisin. Is féidir le suaimhneas mór a bheith ag insomnia, agus in imthosca eisceachtúla d'fhéadfadh sé a bheith marfach (mar shampla insomnia teaghlaigh marfach ). Go fortunately, tá go leor roghanna cóireála ar fáil atá éifeachtach, lena n-áirítear teiripe iompraíochta cognaíocha le haghaidh insomnia (CBTI).

Níos mó

3 -

Siondróm Cosa Neamhshuí (RLS)

Dóibh siúd a bhfuil an t- siondróm cosa gan staonadh orthu (RLS) , tá na hairíonna a bhaineann leis sin furasta a aithint. Déanann an chuid is mó daoine le RLS cur síos ar chaint mí-áitiúil ina gcosa a tharlaíonn le linn an tráthnóna, go minic mar atá siad ag titim ina chodladh, agus tá gluaiseacht á scaoileadh acu. D'fhéadfadh na gluaiseachtaí seo a bheith fíor-mhór nach féidir leat codladh. Má bhaineann sé le gluaiseachtaí neamhrialaithe na n-arm nó na gcosa, mar shampla i siondróm gluaiseacht géaga tréimhsiúil (PLMS) , d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair do do pháirtí leaba a chodladh. Tá go leor cúiseanna féideartha ann le RLS , agus tá roinnt roghanna cóireála den scoth ann.

Níos mó

4 -

Neamhoird Rhythm Circadian

Is féidir go leor nach féidir leat a chodladh mar is mian le do chorp a chodladh ag an am mícheart. Is é seo an cás i measc na ndaoine sin a bhfuil neamhoird rithim acu. Tagraíonn an rithim circadian le patrún nádúrtha feidhmeanna an chomhlachta, lena n-áirítear na tiománaí don ocras agus don chodladh. Is mian leis an chuid is mó daoine codlata thar oíche. Mar sin féin, má aistrítear do rithim circadian go luath (mar atá i siondróm céim codlata chun cinn ) nó go déanach (mar atá i siondróm céim codlata moill ) déanfaidh d'fhonn a chodladh athrú.

Dóibh siúd a bhfuil siondróm céim codlata mhoillithe, d'fhéadfadh sé seo a chiallaíonn gur owlónaí oíche tú agus beidh sé deacair duit titim ina chodladh níos luaithe. Is dócha go luífidh tú sa leaba dhómhchor ar feadh uaireanta ag tús na hoíche, ach ansin beidh deacracht agat dul suas sa mhaidin. D'fhéadfaí an coinníoll seo a chóireáil go héifeachtúil le melatonin , bosca solais ( fótachteiripe ), nó fiú teiripe iompraíochta.

Níos mó