Cad é Teiripe Bosca Solas?

Is féidir le Phototherapy Fadhbanna Rithim Circadian a Chaitheamh, SAD

Má tá tú ag fulaingt ó cheann de na neamhoird rítime circadian , lena n-áirítear neamhord imní séasúrach (SAD), is féidir leat Wonder: Cad é teiripe bosca éadrom? Is minic a dtugtar an phototherapy ar an gcóireáil uathúil seo agus b'fhéidir gurb é an rud is gá duit a chodladh níos fearr agus go mbraitheann sé níos airdeall i rith an lae.

Cad is Bosca Solas ann?

Is daingneán deartha go speisialta é an bosca solais a tháirgeann solas bog bán a úsáidtear le haghaidh teiripe nochta éadroma.

Gineann an bosca solais tonnfhad agus méid an tsolais. Tá an solas ar fáil i dtreo deireadh dearg an speictream datha. Ba cheart go mbeadh sé déine de thart ar 10,000 lux a bheith éifeachtach.

Neamhoird Codlata a Chóireáil le Teiripe Bosca Solas

Is féidir go leor fadhbanna a tharlaíonn nuair a thiocfaidh ár gclog bitheolaíoch mí-ainmnithe leis an timthriall nádúrtha oíche. Is é an rithim circadian seo ná cad a chothaíonn codlata san oíche agus follasacht i rith an lae. Má chuirtear isteach é seo, d'fhéadfadh go mbeadh insomnia nó codladh iomarcach i rith an lae. Is féidir le neamhoird éagsúla cur isteach ar an ailíniú seo agus féadfar é a chóireáil go héifeachtach le teiripe bosca éadrom, lena n-áirítear:

• Siondróm Ardchéime Codlata
• Miondealú ar Shiondróm Céim Codlata
• Lag Scaird
• Neamhord Codlata Shift-Work
• Rithim Codlata Neamhrialta

Ina theannta sin, d'fhéadfadh athruithe séasúracha ar fad an lae a bheith ina chúis le deacrachtaí lenár n-giúmar. Le laethanta níos giorra agus oíche níos faide, ag tosú lá amháin sula dtosaíonn solas nádúrtha, d'fhéadfadh comharthaí dúlagar gheimhridh nó neamhord imní séasúrach (SAD) a bheith ann.

D'fhéadfadh sé go n-éireodh le solas geal ar maidin ár gcuid cloig bitheolaíochta a athshocrú, ach gan é sin is féidir linn a bheith ina codladh fada.

Comharthaí Freagrach don Teiripe Bosca Solas

Tá comharthaí áirithe ann a d'fhéadfadh a bheith ag súil go mbeidh siad níos sofhreagrach le teiripe bosca solais. Áiríonn na comharthaí seo:

• Insomnia
• Codlata iomarcach maidin nó hypersomnia

• Dúlagar gheimhridh nó séasúrach
• Lethargy

Má bhraitheann tú go bhfuil comharthaí nó coinníoll agat a d'fhéadfadh a bheith sofhreagrach do phototherapy bosca éadrom, b'fhéidir gur mhaith leat dul i gcomhairle le do dhochtúir sula roghnaíonn tú bosca solais.

_Foinsí

_{Acadamh Meiriceánach um Leigheas Codlata. "Aicmiú idirnáisiúnta neamhoird codlata idirnáisiúnta: Lámhleabhar diagnóiseacha agus códaithe." 2ú ed. 2005.}

_{Cumann Síciatrach Meiriceánach. "Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach". 4ú ed . Cumann Síciatrach Mheiriceánach, Washington DC, 2000.}

_{Chesson, AJ, et al . "Paraiméadair chleachtais chun teiripe éadrom a úsáid i gcóireáil neamhoird codlata." An Coiste um Chaighdeáin Cleachtais, Acadamh Meiriceánach um Leigheas Codlata. Codladh . 1999; 22: 641.}

_{Eagles, JM. "Neamhord difear séasúrach." Br J Síciatracht . 2003; 182: 174.}

_{Eastman, CI et al . "Cóireáil solas geal ar dhúlagar an gheimhridh: triail faoi phlaicéabó." Arch Gen Síciatracht . 1998; 55: 883.}

_{Golden, RN et al . "Éifeachtúlacht an teiripe éadroma i gcóireáil neamhoird giúmar: athbhreithniú agus meiteashonrú ar an bhfianaise." Síciatracht Am J. 2005; 162: 656.}

_{Partonen, T., et al . "Neamhord difear séasúrach." Lancet 1998; 352: 1369.}

_{Terman M et al . "Triail rialaithe ar sholas geal amaithe agus ionization aer diúltach chun cóireáil dúlagar an gheimhridh." Arch Gen Síciatracht . 1998; 55-875.}