Aithnítear leibhéil cholesterol Ard-LDL ("colaistéaról olc"), leibhéil cholesterol íseal HDL ("colaistéaról maith") agus leibhéil tríghlicríde ard mar fhachtóirí móra riosca do ghalar cardashoithíoch. Agus le blianta fada, chuir cairdeolaithe agus saineolaithe sláinte poiblí béim ar an tábhacht a bhaineann le leibhéil lipid fola a rialú in iarracht galar croí a chosc.
Tá roinnt drugaí oideas ar fáil chun cuidiú le leibhéil colaistéaról LDL agus tríghlicríd a laghdú. Mar sin féin, b'fhearr le go leor daoine a bhfuil a fhios acu sláinte feabhas a chur ar a leibhéil lipid gan dul i ngleic le míochainí oideas. Cuirfidh an t-alt seo faisnéis ar fáil maidir le roinnt de na modhanna neamhchoitianta a úsáidtear go coitianta maidir le hísealú colaistéaróil.
Sula ndéantar amhlaidh, áfach, tá roinnt rudaí ann ba chóir duit a fhios faoi ísliú colaistéaról agus a éifeacht ar riosca cardashoithíoch.
Cén fáth nach bhfuil an Cóireáil Gan Díreach
Cé gur féidir le roinnt cineálacha leigheasanna oideas feabhas suntasach a dhéanamh ar leibhéil colaistéaróil, níor léiríodh ach rang amháin de dhrugaí arís agus arís eile chun feabhas a chur ar riosca cardashoithíoch-na statinsí . (Tabhair faoi deara: léiríonn drugaí inhibitor PCSK9 , a ceadaíodh an chéad uair le húsáid i gcóireáil colaistéaról in 2015, gealltanas mar laghdaitheoirí riosca. Ach ní dhéanfar staidéir chliniciúla a mheasfar an bhfuil sé seo fíor i ndáiríre le blianta fada.)
Tugtar dhá rud i gceist leis seo maidir leis na statins:
- Ar dtús, níor chóir go mbeifear ag súil go mbeidh riosca i bhfeidhm go mór ar gach druga nó forlíonadh a fheabhsaíonn leibhéil colaistéaról.
- Sa dara háit, tá rud ar leith ann faoi na statins. Léigh cén fáth a bhfuil na statins difriúla .
Ba chóir go measfaí go láidir ar dhuine ar bith a bhfuil galar artaire corónach acu cheana féin, nó a bhfuil stróc nó diaibéiteas nó fachtóirí riosca eile ann a chuireann riosca an- ard orthu le haghaidh galar cardashoithíoch go láidir le haghaidh teiripe statin.
Má tá tú sa chatagóir seo, níl dóthain ag cur forlíontaí, fiú amháin má tá siad éifeachtach i do leibhéil lipid a fheabhsú.
Nuair a Dhéanamh Forlíontaí
Ní mór do gach duine a bhfuil leibhéal colaistéaróil ardaithe acu statin a ghlacadh. Tá bealaí ann chun ísliú measartha a bhaint amach ar leibhéil cholesterol gan úsáid a bhaint as drugaí den sórt sin.
Má tá tú go bunúsach sláintiúil, agus má dhéanann measúnacht fhoirmiúil ar do riosca cardashoithíoch tú i ngrúpa íseal-riosca-nó ar a laghad léiríonn nach bhfuil do riosca ard go leor chun teiripe statin a bharántas - ciallóidh an t-ísliú colaistéaról neamh-oideas go maith.
Mar sin, déanfaimid athbhreithniú ar roinnt de na modhanna neamh-oideas a úsáidtear go coitianta chun colaistéaról a ísliú.
Stíl Mhaireachtála, Stíl Mhaireachtála, Stíl Mhaireachtála
Is é an duine is mó atá againn, agus is cuma cén leibhéal riosca cardashoithíoch atá againn, an bealach is fearr chun galar croí agus stróc a sheachaint ná stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh. Tá stíl mhaireachtála sedentary, go háirithe má tá droch-aiste bia, róthrom, agus / nó tobac a chaitheamh, ní hamháin go n-eascraíonn sé leibhéil lipid fola ardaithe, ach freisin tá meitibileacht iomlán lipid agus glúcóis ann go tobann a spreagann go gníomhach le atherosclerosis.
Tá céimeanna riachtanacha ag baint le neart a fheidhmiú , ag rialú do mheáchain, ag ithe aiste bia croí-shláintiúil , gan tobac a chaitheamh , agus le hipeartheannas agus diaibéiteas (más ann dóibh) a chóireáil, ní hamháin chun feabhas a chur ar do leibhéil colaistéaróil ach níos tábhachtaí fós, le do riosca cardashoithíoch a laghdú.
Ní féidir go mbeifear ag súil go mbeidh an-chuid sochar agat maidir le haon rud eile a d'fhéadfá a dhéanamh, cibé an mbaineann sé le cógais oideas, forlíontaí, nó fiú teiripe ionrach mura rud é go bhfaigheann tú do stíl mhaireachtála in ord.
Forlíontaí do Cholesterol agus Gréithedrí
D'éilíodh go leor forlíontaí cothaithe chun leibhéil colaistéaról nó tríghlicríd a fheabhsú. Rinneadh measúnú iarbhír ar na héilimh seo i ndáiríre i staidéir dhleathacha eolaíochta. Áirítear ar na forlíontaí is coitianta a úsáideadh a ndearnadh staidéar orthu:
Aigéid Saille Ola Éisc agus Omega-3: Is féidir le tiúchan d' ola éisc ina bhfuil leibhéil arda de aigéid sailleacha omega-3 laghdú go suntasach ar leibhéil triglyceríd, agus uaireanta a fhorordófar do dhaoine a bhfuil a leibhéil tríghlicrídí thar a bheith ard.
Mar sin féin, níor léiríodh go bhfuil olaí éisc ná aigéid shailleacha omega-3 chun leibhéil colaistéaról a fheabhsú go substaintiúil.
Steróil Phlandaí: Tá steiróil plandaí cosúil go coiméiseach le colaistéaról, agus nuair a bhíonn ionghabháil le feiceáil go laghdaíonn siad ionsú colaistéaról ó na boilg. Mar sin féin, d'fhéadfadh na steiróil plandaí absorbtha iad féin a mhéadú i mbaol atherosclerosis agus fadhbanna cairdiacha eile. Molann Comhlachas Croí Mheiriceá anois go n-úsáideann an pobal i gcoitinne forlíontaí steiréil plandaí go rialta.
Soy: Cé go measfar go mór é mar bhealach chun colaistéaról níos ísle a bhaint amach, níor thángthas ar tháirgí soighe aon tionchar suntasach ar leibhéil colaistéaról fola le linn na staidéar le déanaí.
Snáithíní intuaslagtha: is féidir le snáithíní intuaslagtha , mar shampla coirce gráin iomláin, psyllium, agus brocailí, leibhéil colaistéaról fola a laghdú. Tá buntáistí sláinte tábhachtacha eile ag bianna ina bhfuil snáithíní intuaslagtha, agus ba chóir iad a áireamh san aiste bia beag beann ar aon éifeacht ar lipidí fola.
Cnónna: Léirigh éagsúlacht staidéir chliniciúla gur féidir le cnónna itheachta colaistéaról fola agus leibhéil tríghlicríd a laghdú, agus féadfaidh siad cur le riosca cardashoithíoch laghdaithe.
Tae Glas: Léirigh staidéir gur féidir le tae glas óil leibhéil colaistéaról LDL a laghdú. Tá sé deacair an t-éifeacht ísliú cholesteróil seo de thae glas a léiriú le cineálacha eile tae.
Rís Giosta Dearg: Is éard atá i rís giosta dearg ná rís coipthe a bhfuil comhdhúile cosúil le stéigíní ar a dtugtar monacóilíní. Is féidir le ríse giosta dearg a bhfuil monacóilíní, cosúil le statíní, leibhéil cholesterol LDL a laghdú. Mar sin féin, rialaigh Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe go gcaithfear monacóilíní a bhaint as rís giosta dearg sular féidir é a dhíol sna Stáit Aontaithe. Sa lá atá inniu níl sé soiléir go hiomlán cad atá á cheannach agat nuair a cheannaíonn tú ríse giosta dearg ó lucht déanta forlíonta.
Policosanol: Bhí policosanol, táirge a rinneadh as cána siúcra, tóir ar a laghad mar ghníomhaire íslithe colaistéaról. Ach léirigh triail chliniciúil randamach mór, dea-dheartha nach bhfuil aon éifeacht ag policosanol i ndáiríre ar leibhéil fola lipid. Ní cosúil go bhfuil aon chúis mhaith le do chuid airgid a chaitheamh air.
Foinsí:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Comhairleach Eolaíochta. Bianna Stanol / sterol-eistear agus leibhéil colaistéaról fola. Ráiteas ar ghairmithe cúram sláinte ó Choiste Cothú na Comhairle maidir le Cothú, Gníomhaíocht Fhisiciúil, agus Meitibileacht Chumann Croí Mheiriceá. Scaipeadh 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Éifeacht policosanol ar leibhéil lipid i measc othar a bhfuil hypercholesterolemia nó hyperlipidemia comhcheangailte: triail rialaithe randamach. JAMA 2006; 295: 2262.
Coiste Cothú Cumann Meiriceánach Chroí, Lichtenstéin AH, Appel LJ, et al. Athbhreithniú ar mholtaí ar aiste bia agus ar shaoil maireachtála 2006: ráiteas eolaíoch ó Choiste Cothú na Comhlachais Croí Mheiriceá. Scaipeadh 2006; 114: 82.