Is Plean Eite Aonair é Diabetes Aiste bia
De réir an Chumainn Diaibéiteas Mheiriceá, itheann daoine le diaibéiteas thart ar 45% dá calories ó charbaihiodráit. Agus cé go bhfuil sé seo ar an meán, is é an méid iomlán de na carbaihiodráití ba chóir duit a ithe in aon lá difriúil do gach duine. Go deimhin, léirigh staidéir nach bhfuil aon chaighdeán calories ídithe ó charbaihiodráit, saille agus próitéin agus gur chóir go mbeadh na méideanna indibhidiúla.
Mar sin féin, toisc go ndéanann carbaihiodráití difear do siúcra fola an chuid is mó , is féidir le carbaihiodráití monatóireachta cibé acu ag comhaireamh carbaihiodráit nó ag tomhas tomhais a fheabhsú rialú siúcra fola a fheabhsú.
Féadfaidh aisteoirí cláraithe agus oideachasóirí diaibéiteas deimhnithe pleananna béile aonair a chruthú bunaithe ar phátrúin ithe, spriocanna, roghanna bia agus cultúr, etc. Ba cheart do dhaoine a bhfuil diaibéiteas carbaihiodráití dea-chaighdeán a roghnú i méideanna rialaithe. Baintear cuid de dhaoine chun aiste bia comhsheasmhach carbaihiodráit a ithe, mar shampla, an méid céanna de charbaihiodráití a ithe in aghaidh an lae go hiondúil (go háirithe nuair a dhéantar dáileoga seasta de insulin). Cleachtann daoine eile tomhas buille faoi thuairim carbaihiodráit a chomhaireamh nó a itheann aistí bia carbaihiodráit níos ísle.
Cad iad na fachtóirí a chinntear mo leithroinnt carbaihiodráit?
Ba chóir go mbeadh iarracht comhoibríoch idir do sholáthraí cúram sláinte, d'aisteoirteoir nó d'oideoir diaibéiteas deimhnithe ag fáil amach an méid ceart de carbaihiodráití ba chóir duit a ithe go laethúil.
Is iad na fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar d'iontógáil carbaihiodráit ná inscne, meáchan, leibhéal gníomhaíochta, uimhreacha siúcra fola, etc. Mar shampla, má tá tú ag teacht ar aiste bia calorie 1600 agus má fhorordaítear duit aiste bia ina bhfuil 45% de chalaraí ó charbaihiodráit, ansin ba mhaith leat a ithe faoi 45 g - 60 g de charbaihiodráit in aghaidh an bhéile agus 15 g - 30 g de charbaihiodráit le haghaidh sneaiceanna.
Braitheann tú freisin conas a bhriseann tú na carbaihiodráití seo i rith na laethanta ar éagsúlacht fachtóirí, lena n-áirítear: leigheasanna diaibéiteas ( caithfear roinnt leigheasanna a ghlacadh le bia agus má tá tú ag tógáil insulin beidh uainiú do charbaihiodráití), patrúin itheacháin, freagra glúcóis fola , cleachtadh, srl. Léirigh staidéir gur féidir le bricfeasta níos ísle carbaihiodráit a ithe cabhrú le meáchan agus siúcraí fola a fheabhsú. Ina theannta sin, tugann staidéir eile le fios gur féidir le bricfeasta ard-próitéine ard saill cabhrú le siúcraí fola a laghdú . Is féidir leat a chinneadh cad a oibríonn is fearr duitse. Is bealach maith é chun tástáil a dhéanamh ar do siúcra fola roimh agus tar éis itheann tú. Má tá do shiúcra fola sa raon sprioc dhá uair an chloig tar éis béile ná mar a fhios agat tá do phlean béile ag obair duit.
Seo a leanas sampla de phlean béile 45 g - 60 g carbaihiodráite:
Bricfeasta:
3 whites uibheacha le dhá slices de toast gráin iomlán (30 g carbaihiodráit), leitís, trátaí
1 píosa beag torthaí (15 g carbaihiodráit)
Carbaihiodráit iomlán: ~ 45 g carbaihiodráit
Lón:
1 sailéad le leitís, cúcamar, cairéad, 1/4 avocado (~ 5 g carbaihiodráit)
1 anraith leantil sóidiam íseal cupán (30 g carbaihiodráit)
3 cupáin grán gránna gránna (15 g carbaihiodráit)
Carbaihiodráit iomlán: ~ 50 g carbaihiodráit
Snack:
1 úll beag (15 g carbaihiodráit)
1 im spúnóg bhoird bhoird
Carbaihiodráit iomlán: ~ 15 g carbaihiodráit
Dinnéar:
4 oz bradán grilled
1 cupán asparagus rósta le 1/2 cupán pónairí cannellini (20 g carbaihiodráit)
1 práta milse mór (35 g carbaihiodráit)
Carbaihiodráit iomlán: ~ 55 g carbaihiodráit
Snack:
1 iógart plain Gréag neamh-saille (7 g carbaihiodráit)
3/4 gormabairí cupáin (15 g carbaihiodráit)
Carbaihiodráit iomlán: ~ 22 g carbaihiodráit
Cá háit is féidir liom a thosú mura bhfuil Dietitian nó CDE agam?
Molann an Cumann Diaibéiteas Mheiriceá ag tosú le thart ar 45 g - 60 g in aghaidh an lae. B'fhéidir go gcaithfeadh tú aiste bia níos ísle a ithe, ach is féidir le do siúcra fola a thástáil roimh agus i ndiaidh béilí cabhrú leat féachaint an bhfuil do phlean béile ag obair.
Go hidéalach, ba chóir go mbeadh níos lú ná 180mg / dL níos lú ná dhá uair an chloig tar éis do siúcra fola a ithe. Má tá sé níos airde b'fhéidir go gcaithfidh tú do phlean béile a choigeartú.
> Foinsí :
> Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. Comhaireamh Carbaihiodráit. Rochtain ar líne. 25 Deireadh Fómhair, 2015: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/carbohydrate-counting.html
> Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. Caighdeáin Cúraim Leighis i Diaibéiteas - 2015. Cúram Diaibéiteas . 2015 Eanáir; 38 (Soláthar 1): S1-90.