Ó Athruithe Hormóin chun Meáchan a Fháil, Mórfhadhbanna Toradh Bealtaine
Tá díothacht codlata coitianta do dhaoine i go leor cumainn, is cosúil nach bhfuil aon damáiste fadtéarmach ann, ach is fíor é seo? An bhfuil éifeachtaí fisiceacha buan ar an gcorp daonna ag baint le díothacht codlata? Cad a tharlaíonn mura bhfaigheann tú codlata go leor chun freastal ar do chuid riachtanas codlata? Foghlaim faoi chuid de na hiarmhairtí a bhaineann le do shláinte, ó iarmhairtí ar an néarchóras a théann i bhfeidhm ar an inchinn agus ar an bpian, athruithe comharthaí ríthábhachtacha a dhéanann difear do bhrú fola, agus d'athruithe hormóin a bhfuil tionchar meáchain acu agus feidhm thyroid.
Éifeachtaí Fisiceacha Dídean Codlata
Tarlaíonn díothacht codlata am ar bith a fhaigheann tú níos lú codlata ná mar a theastaíonn do chorp. Is féidir an méid díothachta codlata a laghdú ó chaillteanas iomlán géarchéime codlata chun díothachta ainsealacha de bharr laghdú ar an am codlata iomlán. Is féidir é seo a tharlaíonn thar oíche amháin nó i bpíosa ar feadh seachtaine, mí, nó blianta fiú. Má éilíonn duine éigin 9 uair an chloig de chodladh chun a bheith ina luí ar ais, is féidir codlata a chailleadh trí 8 uair a chloig codlata a fháil.
Tá an chuid is mó de na fo-iarsmaí fisiceacha ó easpa codlata sách beag agus, go buíoch, go héasca inchúlaithe. Agus an leigheas? Faigh roinnt codlata. Mura gcodlaíonn tú go leor, is féidir go mbeidh mórán iarmhairtí i gceist agat, lena n-áirítear:
Éifeachtaí Neurologic an Diúltaithe Codlata ar an mBrainse agus ar an Péine
Imíonn díothacht codlata na héifeachtaí atá ag ól alcóil-d'fhéadfá taithí a bheith agat ó thaobh cainte agus gluaiseachtaí athfhreagracha neamhrialaithe an tsúil ar a dtugtar nystagmus.
D'fhéadfá scéala nó tremor beag a fhorbairt i do lámha freisin.
Bíonn droopiness níos suntasaí ag cuid daoine ina n-eyelids, ar a dtugtar ptosis.
Is féidir le hathfhriotail néareolaíocha éagsúla athrú i ndíothachán codlata. Ní dócha go gcuirfeadh sé faoi deara comharthaí a d'fhéachfadh tú. Mar sin féin, má bhí do dhochtúir á thástáil, b'fhéidir go mbeadh athfhleascanna coirneacha súgartha agat, athfhleacán gag hipeghníomhach, agus athfhleasanna claonadh hipeghníomhacha domhain.
Ina theannta sin, b'fhéidir go mbeadh tairseach laghdaithe agat maidir le hurghabhálacha . Mar thoradh air seo, tá baol níos mó ag daoine a bhfuil titimeas orthu maidir le hionghabhálacha nuair a bhíonn siad ina gcodladh.
Rud amháin a d'fhéadfadh a bheith faoi deara go bhfuil íogaireacht mhéadaithe le pian. Léirigh staidéir go bhfuil ár n-íogaireacht le teas agus le pian brú go háirithe nuair nach codlafaimid go leor. Chomh maith leis sin, meastar go bhfuil íogaireacht mhéadaithe le pian inár n-éanófagas, mar a d'fhéadfadh a bheith ann nuair a bhíonn galar ainmhithe intíre nó galar aife gastroesophageal (GERD) ann . Thar an fhadtéarma, d'fhéadfadh sé seo go dtiocfadh diagnóis ar fibromyalgia nó ar choinníollacha pian ainsealacha eile.
Bíonn tionchar ag na hIonruithe Comhartha Beatha ar Dhíobháil Chodladh Brú Fola
Léirigh staidéar taighde gur féidir le díothacht codlata athruithe beaga a dhéanamh i do chomharthaí ríthábhachtacha. Is comharthaí fiseolaíocha tábhachtacha iad comharthaí beatha a rianófar go minic mar chuid de mheasúnú sláinte ginearálta. Áirítear orthu seo:
- Teocht an chomhlachta
- Brú fola
- Bualadh croí
- Ráta análaithe
Mar shampla, d'fhéadfadh díothacht codlata a bheith ina chúis le laghdú beag foriomlán i do theocht an chomhlachta. Tá athruithe sna comharthaí tábhachtacha eile sách éadrom bunaithe ar staidéir éagsúla. Is cosúil go mbíonn sosanna níos faide agus níos minice ag daoine a bhfuil daoine a bhfuil baint acu leo, nuair a bhíonn siad ag codlata ina n-análaithe, ar a dtugtar apnea.
Athruithe Hormóin i Meáchan Tionchair Díscaoilte Codlata, Feidhm Thyroid
Is féidir le díothacht codlata éifeachtaí suntasacha agus tábhachtacha a dhéanamh ar secretion hormones ó faireoga inchríneacha, go háirithe iad siúd a leanann patrún circadian . I measc sampla clasaiceach tá éifeacht caillteanas codlata nó cur isteach ar leanaí agus an tionchar ar fhás . Tá hormone fás secreted le linn codlata mall-tonn , atá níos coitianta i dtús na hoíche i leanaí. Nuair a chuirtear isteach ar an gcodladh seo, trí chodladh neamhleor nó ó neamhoird, mar shampla apnea codlata , tá an méid hormóin fáis a scaoiltear i mbaol.
Mar thoradh air sin, ní fhéadfaidh leanaí a gcumas iomlán fáis a bhaint amach, ag éirí níos giorra ná mar a bheadh siad ar shlí eile.
Is cosúil go ndéanann díothacht codlata difear do ghníomhaíocht an fhaireog thyroid. Meastar go bhfuil níos mó fuinnimh ag teastáil ó theroid a bheith ag teastáil ó thaobh an fháis ró-fhada a bheith ag teastáil ó thaobh an fháis a mhéadú.
Ar an drochuair, tugann staidéir le fios freisin nach bhfuil go leor de na hormóin eile (lena n-áirítear hormóin ghnéis) le míchumas codlata, lena n-áirítear:
- Cortisol
- Adrenaline
- Catecholamine
- Hormóin Luteinizing
- Hormóin Fabhtach-Spreagúil
- Testosterone
- Progesterone
D'fhéadfadh sé seo roinnt faoiseamh a thabhairt duit, ach tá baol ann go bhfuil mór-éifeachtaí sláinte ann ó nach bhfuil codladh go leor ann.
Éifeachtaí Mór-Shláinte ar Dhíobháil Codlata - Lena n-áirítear Bás
I ndeireadh na dála, is é an t-imní a bhaineann leis na héifeachtaí fisiciúla éagsúla a bhaineann le díothacht codlata ná an ról a d'fhéadfadh a bheith aige inár sláinte iomlán. Go deimhin, d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh an díothacht codla isteach go diúltach ar ár sláinte agus b'fhéidir go dtiocfadh bás i gcásanna tromchúiseacha.
Thairis sin, d'fhéadfadh drochthionchar an chodladh ainsealach tionchar a imirt ar ár meitibileacht, rud a fhágann go nglactar le lagú glúcóis (riosca do diaibéiteas) agus meáchan a fháil. Ina theannta sin, is cosúil go bhfuil roinnt fianaise ann go mbainfeann an díothacht codlata ár bhfeidhm imdhíonachta, ag cur i mbaol dúinn breoiteacht go minic. Tá imní ann freisin gur féidir le díothacht codlata ainsealach cur le coinníollacha cosúil le hailse agus fiú fadhbanna cuimhne cosúil le néaltrú.
Ar na cúiseanna seo go léir, tá sé tábhachtach go gcuirfimid préimh ar ár gcodladh agus an méid scíthe a theastaíonn ó na comhlachtaí a fháil.
Focal ó
A chinntiú go gcomhlíonann tú do chuid riachtanas codlata. Riachtanais an meánfhásta 7 go 9 uair an chloig de chodladh in aghaidh na hoíche agus braitheann siad socraithe. Ní féidir ach 7 go 8 uair a chloig de chodladh in aghaidh na hoíche ar an meán a bheith ag daoine fásta níos sine, níos sine ná 65 bliana d'aois. Seachas líon na n-uaireanta, tá cáilíocht tábhachtach freisin. Is féidir le apnea codlata agus neamhoird eile comhréiteach a dhéanamh ar cháilíocht codlata. Labhair le dochtúir codlata deimhnithe boird mar gheall ar an ngá atá le tástáil. Má tá tú ag streachailt le deacracht ag titim nó ag fanacht ina chodladh, mar shampla a tharlaíonn le insomnia, smaoineamh ar rannpháirtíocht i gclár teiripe iompraíochta cognaíocha le haghaidh insomnia (CBTI) a d'fhéadfadh cabhrú le hiarmhairtí insomnia a mhaolú. Faigh an cúnamh a theastaíonn uait chun a chinntiú go seachnóidh tú éifeachtaí fisiciúla easpa codlata.
Foinse:
Kryger, MH et al . "Prionsabail agus Cleachtas Leigheas Codlata." Elsevier , 5ú eagrán, lch. 502-503.