Cúis Coitianta Péine Géine
Is coinníoll é an siondróm strus Patellofemoral, nó PFSS le haghaidh gearr, nuair a bhíonn bruscar neamhghnách ar an kneecap (patella) ag deireadh na mná (femur). Is cúis choitianta é seo pian glúine agus is gortú coitianta é seo.
Suíomh na Péine
Má tá pian agat os comhair do ghlúine, b'fhéidir go mbeadh PFSS agat. Ó am go chéile, braitheann an pian timpeall imeall an glúine.
Is gnách go bhfuil an pian ag caint dhó géar agus is measa é le gníomhaíochtaí cosúil le reáchtáil, léim, squatting, nó staighre a dhreapadh. Má tá do riocht tromchúiseach, féadfaidh tú a bheith ag súgradh nó ag ardú ó chathaoir go pianmhar agus féadfaidh sé a rá go bhfuil PFSS agat.
Anatamaíocht Chomhpháirteach Patellofemoral
Tá an comhpháirt patellofemoral suite sna glúine nuair a glidesann an patella thar dheireadh na mná. Tá groove beag i ndeireadh an femur ina bhfuil an patella ina suí agus á gcoinneáil ag tendons agus ligaments. Nuair a bheidh an patella glides go míchuí sa groove seo, d'fhéadfadh sé go dtiocfadh pian agus athlasadh, agus d'fhéadfadh amhras a bheith ann go ndéanfaí diagnóis ar PFSS.
Cúiseanna
Tá go leor cúiseanna ann le PFSS. Is féidir go dtéann an tightness sna matáin ar fud na glúine agus na cromáin thar a bheith ró-ghorm ar an kneecap, agus é a tharraingt as an suíomh is fearr. D'fhéadfadh an laigí sna matáin ar fud na glúine agus na cromáin cur leis an bhfadhb freisin. Ó am go chéile, is féidir leis an ghlúin dul isteach, rud a fhágann PFSS.
Ós rud é go bhfuil go leor fachtóirí ann a d'fhéadfadh cur le PFSS, tá sé tábhachtach a sheiceáil le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiceach chun cabhrú le cúis an fhadhb a chinneadh.
Diagnóis
Má tá pian agat os comhair do ghlúine nó thart ar do ghlúine, b'fhéidir go mbeadh PFSS agat. B'fhéidir gur gá cuairt a thabhairt ar do dhochtúir.
Féadfaidh sé nó sí a roghnú géag x a ghlacadh chun a fháil amach an bhfuil airtríteas nó riocht eile ina chúis le do phian. D'fhéadfadh go mbeadh gá le plean meastóireachta agus cóireála teiripe fisiceach chun an réiteach is fearr a fháil ar do fhadhb.
Ba chóir do chúram teiripe fisiciúil tosú le meastóireacht chríochnúil. Ba chóir go n-áireofaí plé mionsonraithe ar stair do fhadhb. Ba chóir do theiripeoir fisiceach a iarraidh ort nuair a thosaigh do pian, mar a thosaigh sé, agus cén ghníomhaíocht a dhéanann do riocht níos fearr nó níos measa. Is féidir le stair mhionsonraithe cabhrú le do theiripeoir fisiceach cinneadh a dhéanamh i gcás inar chóir go mbeadh fócas na meastóireachta nó má d'fhéadfadh fadhb dhifriúil a bheith ina chúis le do phian. Bí cinnte éadaí compordach a chaitheamh le do sheisiúin teiripe fisiceacha ionas go mbeidh do ghlúin inrochtana go héasca.
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach tomhas éagsúla a dhéanamh chun cabhrú le cúis an fhadhb a chinneadh. Féadfaidh sé nó sí neart na matáin do chromáin, thigh, nó cos a thomhas. Is féidir raon tairiscint do ghlúine a thomhas freisin. Is féidir gluaiseacht do kneecap a thomhas i dtreonna éagsúla agus le linn gníomhaíochtaí éagsúla, cosúil le dreapadóireacht squatting nó staighre . Is féidir solúbthacht matáin do chromáin, do thigh nó do chos a mheas freisin. Féadfar measúnú gait a mheasúnú nuair a bhíonn sé ag siúl nó ag rith.
Cóireáil
Áirítear le cóireáil tosaigh do PFSS athlasadh a rialú trí úsáid a bhaint as modh RICE ar feadh trí nó cúig lá chun cuidiú le pian a laghdú agus teorann a chur ar an glúine. Ba chóir go ndéanfaí oighear ar na glúine ar feadh 15 go 20 nóiméad arís agus arís eile in aghaidh an lae. Bí cinnte go gcuirfí do phacáiste oighear i tuáille chun damáiste fíochán nó frostbite a sheachaint. Is smaoineamh maith é an ghníomhaíocht a d'fhág an pian a sheachaint .
Tar éis cúig nó seacht lá d' fheidhmiú sciath agus oighir, is féidir cleachtaí le haghaidh PFSS a thosú chun cabhrú le solúbthacht agus neart a fheabhsú ar fud an chromáin, an glúine agus an rúitín. Is féidir cleachtaí simplí a dhéanamh chun a chinntiú go mbaintear amach rianú gnáth an kneecap.
Bí cinnte a sheiceáil le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiceach chun a fháil amach an bhfuil an cleachtadh oiriúnach duit agus a fhoghlaim cad iad na cleachtaí a ba chóir a dhéanamh.
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach freisin gníomhairí nó modhanna eile fisiceacha a úsáid chun pian a laghdú agus soghluaisteacht a fheabhsú. I measc roinnt cóireálacha coitianta tá ultrafhuaime , spreagadh leictreach , nó iontophoresis . Bí cinnte go gcuirfí ceisteanna do theiripeoirí fisiceacha faoin gcóireáil atá á fháil agat.
Tar éis triúr nó ceithre seachtaine de chleachtaí síneadh agus neartú milis, b'fhéidir go mbeadh sé in am tús a ullmhú chun filleadh ar gnáthghníomhaíocht. Ba chóir go mbeadh an pian thart ar do kneecap íosta, agus ba chóir duit a bheith in ann staighre suas agus síos staighre gan pian.
Is é tástáil shimplí a fheiceann má tá do kneecap ag rianú i gceart ná an tástáil squat cos amháin. Chun é seo a dhéanamh, seasann tú ar chos amháin, gabháil ar rud éigin cobhsaí, agus go mall a scuabadh. Má thagann an nós imeachta seo le pian glúine, féadfar seachtaine amháin nó dhá sheachtain níos mó de chleachtaí milis a chur in iúl. Má tá an nós imeachta seo saor ó phian, ba chóir duit a bheith réidh chun oiliúint a thosú chun filleadh ar spóirt.
D'fhéadfadh go mbeadh gá le cleachtaí a neartú chun cabhrú le cinntiú go bhfuil do chuid matáin lárnach agus níos ísle ag tabhairt tacaíochta go leor do na glúine. Arís, déan cinnte seiceáil le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiceach chun cabhrú le cinneadh a dhéanamh ar na cleachtaí is fearr do do riocht ar leith.
Is féidir le do PT oibriú leat chomh maith le do rún a reáchtáil chun brú a choinneáil ó do ghlúine i súil le cosc a chur ar PFSS. Léiríonn taighde gur féidir strus a laghdú ar do ghlúine chun leanúint ar aghaidh le pian ó ghlúin an rádala agus PFSS. Is féidir le do PT a thaispeáint duit conas do ghéarchúis do do ghlúine a choigeartú.
Focal ó
Faigheann an chuid is mó de na hafachtóidí de PFSS i bhfad níos fearr i thart ar sé go hocht seachtaine. Má tá do riocht sonrach níos déine, féadfaidh sé beagán níos faide a ghlacadh chun feidhm saor ó phian a bhaint amach. Má leanann do chuid comharthaí i ndiaidh ocht seachtaine, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir le feiceáil an bhféadfadh cóireálacha níos ionracha, cosúil le instealltaí nó máinliacht cabhrú leat.
> Foinse:
> Hertling, D. (2006). Bainistiú ar neamhoird choitianta aicme coitianta. (4ú ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Cumhachtaí, C. Tionchar an phoist trunk ar shaothrú eitneacha níos ísle le linn rith. Med Sci Posrt agus Exer. 47 (3) Márta 2015. 625-630