Má tá pian cromáin agat, is féidir leat leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú le do chuid comharthaí a rialú agus do shoghluaisteacht fheidhmiúil fhoriomlán a fheabhsú. Ba chóir do chlár teiripe fisiceach díriú ar do pian a laghdú nó a dhíothú, do raon cromáin gluaiseachta agus neart a fheabhsú, agus an gnáth soghluaisteacht fheidhmiúil a athbhunú.
Is comhlacht liathróid agus soicéid é an cromáin arb éard é an mná (femur) agus an pelvis.
Tá go leor ligaments ann a thacaíonn leis na cnámha, rud a chuireann cobhsaíocht mhór ar fáil don chomhpháirteacha. Bíonn matáin iomadúla ag gabháil timpeall an chromáin chun cuidiú leis an gcomhpháirteacha a aistriú.
Is féidir go leor fachtóirí a bheith ina chúis le pian hip . Go minic, is féidir leat tosú ag mothú pian cromáin gan aon chúis le feiceáil. Uaireanta, cuireann caitheamh aimsire nó spóirt brú athchleachtach ar an gcromán a bhíonn ag pian. Ós rud é go bhfuil an cromáin ina comhábhar mórmheáchain, is fadhb choitianta é airtríteas an chromáin . Tá an cromáin freagrach as na gníomhaíochtaí feidhmiúla sin mar siúlóid, ag rith, ag ardú ó shuí, agus ag staighre staighre . Is féidir le pian sa chromáin na gníomhaíochtaí seo a theorannú.
Cá bhfuil Péinte Hip
Tá an cromáin gar don chúl íseal , agus is féidir a bheith deacair a chinneadh an bhfuil do pian cromáin fíor ag teacht ón gcromáin nó ag teacht ó d'ais íseal. Is minic gur féidir suíomh do chuid comharthaí cabhrú leis an bhfadhb seo a réiteach.
- Péine sa groin nó os comhair an chromáin. Má bhraitheann tú pian i os comhair an chromáin, d'fhéadfadh sé seo mar gheall ar airtríteas i gcomhpháirteacha na cromáin . I ndaoine níos óige, d'fhéadfadh an t-imthoscadh cnámh cnámh-chiabhabálach (FAI) a bheith ina chúis le pian os cionn cromáin agus gráin. Is féidir le brú mhatánach timpeall an chromáin a bheith ina chúis le pian anseo.
- Péine ar thaobh an chromáin. De ghnáth, léiríonn pian ar thaobh an chromáin fadhb leis na matáin nó na struchtúir ar fud an chromáin. Is fadhb choitianta anseo bursitis cromáin . Is sac líonta sreabhach é bursa a ligeann do na matáin agus na cnámha dul i ngleic go réidh ar a chéile. Is é an bursitis greannú an sac sin. Tá bursa mór ar thaobh an chromáin, agus is féidir é seo a bheith irritated le héagothroime athchleachtach ó thaobh brú nó muscle. Is féidir pian banna laitibibial a bheith ann freisin ó thaobh do chromáin.
- Péine i masa nó ar chúl an chromáin. Má bhraitheann tú pian sa chnoc, tá seans maith ann go bhfuil an pian seo ag teacht ó do chúl íseal agus ní do chromáin. Is tástáil shimplí é seo chun seasamh le do chosa óna chéile agus cuir do chorp ar aghaidh. Lig do bendóg íseal ar ais. Téigh ar ais go dtí an suíomh tosaithe agus déan an lúbadh seo 5 nó 6 huaire arís. Má athraíonn do pian go suntasach le linn lúbthachta, is dócha go dtiocfaidh do pian cromáin ó do chúl íseal agus ní an cromáin.
Cuimhnigh, má leanann pian cromáin ar feadh níos mó ná 2 nó 3 seachtaine nó má tharlaíonn sé mar thoradh ar mhór-thráma, moltar cuairt ar dhochtúir, do theiripeoir fisiciúil nó do sholáthraí cúram sláinte.
Cad atá le súil ó Theiripe Fhisiciúil le haghaidh Péine Hip
Tosóidh do chéad chuairt ar theiripe fisiciúil le haghaidh pian cromáin le meastóireacht tosaigh. Tá an chuairt seo tábhachtach chun diagnóis cheart agus bainistíocht chuí a chinntiú. Le linn an chuairte seo, cuirfidh an teiripeoir fisiciúil agallamh ort chun faisnéis a bhailiú faoi stair do fhadhb, na fachtóirí atá ag géarú agus faoiseamh, agus faoi stair mhíochaine a d'fhéadfadh a bheith ag cur leis an bhfadhb iomlán. Ón eolas a bailíodh le linn na staire, déanfar scrúdú dírithe. Féadfaidh roinnt scrúduithe a bheith sa scrúdú lena n-áirítear, ach gan a bheith teoranta dóibh:
- Measúnú Gait . Measúnú gait ná measúnú ar an gcaoi a bhfuil tú ag siúl. Cuirtear oiliúint ar theiripeoirí fisiceacha chun athruithe beaga a fheiceáil sa chromáin le linn céimeanna éagsúla siúil. Is féidir leis seo cabhrú le bainistiú cuí. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach anailís físeán físeáin a dhéanamh chomh maith chun srónna a aithint i do ghaol a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar do pian.
- Palpation. Baineann sé seo le húsáid na lámha chun struchtúir éagsúla a chothú timpeall an chromáin agus braitheann siad ar neamhghnácha nó chun measúnú a dhéanamh ar an struchtúr a bhíonn ag baint le painéal.
- Raon tomhais tairiscint . Tagraíonn raon tairiscint cé chomh fada is atá do chromáin lúbtha, díreach nó rothlach. Féadfaidh an teiripeoir fisiceach ionstraimí speisialta a úsáid chun tomhas a dhéanamh ar an gcaoi a dtéann an comhpháirteacha cromáin chun cabhrú le cóireáil dhíreach.
- Tomhais láidre . Tá go leor ceangaltáin matáin timpeall an chromáin agus is féidir le neart tomhais cabhrú leat a chinneadh an bhfuil laige nó éagothroime matáin ag cúis le do pian cromáin.
- Tástálacha soghluaisteachta feidhme . Féadfaidh do PT féachaint ort siúl, staighre a dhreapadh, nó a reáchtáil chun a chinneadh conas a théann do pian cromáin isteach ar do shoghluaisteacht iomlán.
- Tástálacha speisialta. Déantar tástálacha speisialta d'ainlithe sonracha a dhéantar timpeall an chromáin chun cuidiú leis an struchtúr a d'fhéadfadh a bheith ina locht agus féadfaidh sé a bheith ina chúis leis an bhfadhb. D'fhéadfadh sé seo tástáil a dhéanamh ar an gcúl ar ais chun a chinneadh an bhfuil do pian cromáin ag teacht ó do spine.
Tar éis na meastóireachta tosaigh, beidh tú féin agus do theiripeoir fisiciúil in ann plean cóireála a thionscnamh do do chromáin. Féadfaidh an teiripeoir gníomhairí fisiceacha a úsáid mar chabhair teasa nó oighir le athlasadh . Cuimhnigh go bhféadfadh cóireálacha éighníomhacha cosúil le teas nó oighir a bheith ag mothú go maith, ach gurb é an chóireáil is fearr le haghaidh pian cromáin an rannpháirtíocht ghníomhach i do chlár PT trí chleachtadh.
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach cleachtadh chun neart cromáin nó soghluaisteacht a fheabhsú. B'fhéidir go gcaithfidh tú cleachtaí a dhéanamh sa bhaile gach lá mar chuid de chlár a fheidhmiú sa bhaile. Tá sé tábhachtach duit rannpháirtí gníomhach a bheith agat le teiripe fisiceach, agus ceisteanna a chur ort má tá aon cheann agat.
Tá sé ríthábhachtach d'fheidhmiú chun soghluaisteacht nó neart do chromáin a fheabhsú chun do chromáin a choinneáil sláintiúil. Is cleachtas simplí a dhéantar aon uair amháin ar bhealach maith chun na cromáin a choinneáil i gceart. Mar a fheabhsaíonn do pian cromáin, d'fhéadfaí neartú cromáin chun cinn a bheith ina rogha eile chun feidhm an chromáin a uasmhéadú.
Léirigh taighde freisin gur féidir le teicnící slándála comhpháirteacha cabhrú le pian gearrthéarmach agus fadtéarmach a fheabhsú in othair a bhfuil osteoarthritis cromáin orthu. D'fhéadfadh soghluaisteacht cromáin feabhsaithe a bheith ag gabháil leis an bhfeabhsú seo i bpian.
Focal ó
Is comhchruinniú mór é an cromáin sa chomhlacht agus tá sé freagrach as go leor gníomhaíochtaí feidhmiúla cosúil le siúl agus a reáchtáil, ina suí agus ina seasamh, agus ag staighre staighre. Féadfaidh pian i do chromáin teorainn a chur ar do ghnáthghníomhaíochtaí. Léirigh taighde gur féidir le hobair le teiripeoir fisiciúil cabhrú le do phian agus le soghluaisteacht iomlán a fheabhsú. Trí do chromáin a choinneáil láidir agus soghluaiste, is féidir pian cromáin a dhíchur go tapa agus is féidir teacht ar ais go gnáthghníomhaíocht.
> Foinse: Fraincis, HP, etal.Predictors of Outcome Short Term to Exercise and Manual Manual for People With Hip Osteoarthritis. Fisic Theiripe Journal: 2014 94 (1): 31-39.