Is í an pian ar ais íseal an diagnóis is coitianta a fheictear i go leor clinicí teiripe fisiceacha, agus bíonn tionchar aige ar beagnach 85-90% de na Meiriceánaigh ag aon am nó i gceann eile. Is é an dara chúis is mó cuairteanna ar dhochtúir, tar éis an fhuar coitianta. Is í an pian ar ais íseal an chúis is mó a chaill an t-am ag an obair, agus déantar billiúin dollar a chaitheamh gach bliain le pian íseal a dhiagnóisiú agus a chóireáil.
Anatamaíocht ar ais íseal
Is éard atá sa chúl íseal, nó an spine lumbar , cúig chnámha, nó veirteabraí, á gcruthú ar a chéile. Idir na cnámha is bog, absorbóirí spongy a dtugtar dioscaí intervertebral . Cosnaíonn na cnámha seo an cnámh droma agus na nerves. Soláthraíonn ligaments agus ceangaltáin matáin éagsúla cobhsaíocht agus soghluaisteacht don spine lumbar.
Cúiseanna Péine Ar ais Íseal
Is iad na trí chúis is coitianta a bhaineann le pian íseal ar ais ná staidiúir bhocht suí, lúbthacht go minic ar aghaidh, agus earraí trom a ardú.
Cé go bhféadfadh tráma a bheith ina chúis le pian íseal ar chúl, is minic nach bhfuil aon chúis ann le comharthaí a thosú. Dá bhrí sin, meastar gurb é an brú athchleachtach ar na struchtúir ar fud an spine lumbar an chúis is mó le pian íseal ar ais.
Cathain a Lorg Cabhair
Cuimhnigh gur féidir le pian íseal ar ais a bheith ina fhadhb thromchúiseach agus moltar go mór dul i gcomhairle le dochtúir, teiripeoir fisiciúil nó soláthraí cúram sláinte cáilithe eile má tá na comharthaí íseal ar ais i láthair agus go bhfuil siad ag teorainn go mór le feidhm agus le soghluaisteacht.
Chomh maith leis sin, tá roinnt comharthaí agus comharthaí a dteastaíonn aire leighis láithreach orthu. Áirítear orthu seo, ach níl siad teoranta dóibh:
- Cailliúint rialaithe matáin. Má tharlaíonn caillteanas tobann ar rialú matáin sa chromáin, sa mhéar, ar an lao, ar shin nó ar an gcúil, is gá go ndéanfaí tagairt láithreach do dhochtúir. Mura bhfuil tú in ann do chos a thógáil chun siúl, d'ardú ó chathaoir, nó ag siúl staighre, b'fhéidir go mbeadh fadhb thromchúiseach ann a d'fhéadfadh aire leighis a bheith agat.
- Cailliúint feidhm bputóg nó lamhnán. Má tá struchtúir ar ais íseal ag comhbhrú an chorda dromlaigh nó na néaráin a rialaíonn feidhm an bhollaigh agus an lamhnán, d'fhéadfadh sé go dtarlódh caillteanas rialú bputóg nó lamhnán. Is minic a bhíonn an symptom príomhúil in ann a urinate. Má tharlaíonn sé seo le pian íseal ar ais, ba cheart é a mheas mar éigeandáil leighis agus go dteastaíonn aire leighis láithreach.
- Stair ailse nó galar metastatach. Cé go bhfuil sé annamh, is fiú smaoineamh maith dochtúir a fheiceáil má tá pian íseal ar ais agus stair ailse agat. Is féidir tástálacha simplí a dhéanamh chun galar metastatach a dhíothú agus is féidir cóireáil cheart a thionscnamh.
- Tráma suntasach le déanaí. Cé go bhféadfadh tráma a bheith annamh, pian ar ais íseal, mar shampla titim nó timpistí mótarfheithicle. Má tharla tráma suntasach agus gur tharla pian géar íseal ar ais, is gá cuairt a thabhairt ar dhochtúir chun scrios a chur as oifig sula gcuirtear tús le cóireáil.
Cén fáth a bhfuil an tIompar Áitiúil tábhachtach
D'fhéadfadh sé go mbeadh an t-ionad comharthaí cabhrach freisin le cúis an fhadhb a aithint agus chun féin-bhainistiú pian íseal ar ais a thosú.
Cad atá le déanamh nuair a thagann Péine Ar ais Íseal
Má tá pian íseal ar ais agat faoi láthair, léirítear ceann amháin nó dhá lá eile.
Tar éis na tréimhse gearr-ama seo, ba chóir tús a chur le cleachtaí féinchúraim mhín chun soghluaisteacht agus pian a laghdú. Ós rud é go bhfuil droch-staidiúir ina chúis mhór le pian íseal ar chúl, tá tábhacht le déanamh ar an staidiúir cheart . Bain úsáid as pillow beag nó rolla tuáille chun tacú leis an spine agus tú ag suí. Cuimhnigh, má chuireann pian tú as a fheidhmiú nó má leanann pian ar feadh níos mó ná 2-3 seachtaine, is gá cuairt a thabhairt ar dochtúir, do theiripeoir fisiciúil nó do sholáthraí cúraim sláinte eile.
Cad atá le súil ó Theiripe Fhisiciúil
Nuair a bhíonn pian íseal ar ais go leanúnach nó má chuireann sé isteach ar ghnáthghníomhaíochtaí, b'fhéidir gur gá cuairt a thabhairt ar theiripeoir fisiceach.
Nuair a théann tú chuig teiripeoir fisiciúil, déanfaidh sé nó sí meastóireacht tosaigh ar an gcéad chuairt. Bí réidh le bogadh timpeall go leor, mar sin déan cinnte go gcaithfidh tú éadaí compordach agus déan cinnte go bhfuil do chúl íseal inrochtana.
Is éard a bheidh i meastóireacht tosaigh ná roinnt codanna éagsúla. Ar dtús, déanfar stair faoi do fhadhb atá ann faoi láthair. Bí réidh le do chuid comharthaí a phlé agus cad iad na gníomhaíochtaí nó na poist a dhéanann do chuid comharthaí níos fearr nó níos measa. Iarrtar ar roinnt ceisteanna speisialta cabhrú leis an teiripeoir nádúr an fhadhb a chinneadh agus chun aon ní a fháil a dteastaíonn aire leighis láithreach a fháil amach.
Tógfaidh an teiripeoir fisiciúil tomhas ar an gcaoi a bhfuil tú ag bogadh. D'fhéadfadh sé seo tomhas do raon gluaiseachta agus neart a áireamh . Cuirfear measúnú iarrachta san áireamh freisin sa mheastóireacht tosaigh. Ó thorthaí na meastóireachta, déanfar plean cóireála sonrach a cheapadh agus a thosú. Tá sé tábhachtach cuimhneamh a bheith ina rannpháirtí gníomhach i do chóireáil agus ceisteanna a chur mura bhfuil tú cinnte faoi cad atá le déanamh.
Cóipeáil agus Bainistiú
Nuair a bhíonn galar géarmhíochaine ar stailceanna pian íseal ar ais, ná bíodh eagla ort. Léiríonn an chuid is mó de na staidéir go bhfuil pian géar íseal ar chúl gearr-chónaí agus go bhfaigheann an chuid is mó de na hairíonna go neamhspleách i gceann seachtainí beaga. Agus é sin i gcuimhne, is minic a bhíonn pian íseal ar chúl, cé go bhfuil sé gearr-chónaí, go nádúrtha. Go leor uaireanta, tá go leor eipeasóid ag daoine ar phian íseal ar ais i rith a saoil. Is minic a bhíonn eachtraí athfhillteach níos measa a bheith ag dul ar aghaidh le himeacht ama. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach nach gcuirfí ach le hairíonna pian íseal ar chúl ach freisin go bhfuil straitéis agat chun fadhbanna a chosc i dtreo íseal ar ais
Ceann de na hamanna is tábhachtaí chun aire a thabhairt do do chúl íseal nuair nach bhfuil aon comharthaí agat. Trí staidiúir cheart agus neart agus soghluaisteacht chuí a choimeád ar bun sa spine, is féidir eachtraí de pian íseal ar ais a sheachaint go hiomlán. Téigh i dteagmháil le do theiripeoir fisiceach, ar féidir leo cabhrú leat a fháil amach cad is féidir leat a dhéanamh le haghaidh do phian ar ais nó sciatica .