Tá an siondróm bputóg irritable (IBS) difriúil ó na coinníollacha sláinte is mó ar bhealach lárnach amháin - is iad na hairíonna atá i bpróisis choirp a bhí curtha ar bun againn chun smaoineamh ar náire. Ón luath-óige, tugadh múineadh dúinn aon chomharthaí nó fuaimeanna a bhaineann lenár bputóg a cheilt agus go bhfuil droch-blas ann chun na rudaí seo a phlé go poiblí. Ar an drochuair, cuireann IBS na rudaí "taboo" seo os comhair agus a n-ionad i saol an duine.
Mar gheall ar ár n-aeroiriúnaithe go luath, tá an chuid is mó díobh siúd a bhfuil IBS ag mothú náire maidir lena gcuid fadhbanna bputóg. Más duine príobháideach tú, nó duine atá íogair maidir le conas a fheiceann tú daoine eile, déantar na mothúcháin seo a mhéadú níos mó.
Níl sé neamhchoitianta freisin dóibh siúd a bhfuil IBS ag díriú níos mó ar "foirfeachtachas" mar bhealach chun a dhéanamh ar a gcuid teipeanna bputóg féin-mheasta. Agus, i gcoinne Catch-22 frustrating, ag iarraidh cosc a chur ar náire trí do IBS a chosc ó dhaoine eile, féadann sé a strus strus féin a chruthú a dhéanann do chuid comharthaí IBS níos measa ansin.
B'fhéidir go mbainfeadh tuiscint mhór ar fhaoiseamh nuair a thosaíonn tú ag insint do dhaoine eile maidir leis an bhfadhb sláinte a bhfuil tú ag streachailt leis. Seo roinnt rudaí le smaoineamh agus roinnt straitéisí chun do tost a bhriseadh.
Sásaigh Do Thuairimí De Dhóigheas & Leamhghabháil
Coinnigh i gcuimhne gurb é an t-ainmniú "taboo" atá ceangailte le hairíonna bputóg ná ceann treallach.
Dá bhrí sin, ní gá a bheith ina mheabhrach go leanann tú de bheith ag ceannach isteach. Oibrigh chun a fheiceáil go bhfuil do chuid comharthaí bputóg díreach mar chuid den chomhlacht atá ag feidhmiú mar sreabhadh nó i bhfritháireamh.
Deonaithe, ní dhéanann an chuid is mó daoine scéalta nó gáire nuair a dhéanaimid sneeze! Agus is ea, tá an fhéidearthacht ann go bhféadfadh daoine gáire má théann tú torann inchloiste, ach is é sin toisc go bhfuil siad coinníollaithe freisin chun é sin a dhéanamh.
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil comharthaí bputóg ag gach duine ar an bpláinéad seo. Dá bhrí sin, ní bhíonn siad ag gáire ortsa, tá siad ag bualadh leat.
Níl sé cuma má tá IBS-D agat agus go gcaithfidh tú go leor turais a dhéanamh chuig an seomra folctha nó má thiocfaidh do IBS-C ar feadh tréimhse fada a chaitear ar an loo. Níl duine ar bith ag dul a mheas go géar ort toisc go bhfuil gach duine i do bhróga ag pointe amháin nó i gceann eile.
Tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil nach smaoineamh ar do chuid fadhbanna bputóg tú mar dhuine agus go mbeidh an chuid is mó daoine báúil. Iad siúd nach daoine a bhfuil droch-charachtar iad - ní thugann siad aird ar bith ar an méid a deir siad. Ní dhéanfaidh foghlaim d'fhonn do chuid comharthaí féin a fheiceáil ar bhealach níos faide ná cúnamh a dhéanamh ach an strus féin-fhorchurtha a mhothaíonn mothú náire, beidh sé níos éasca é a labhairt go hoscailte le daoine eile faoi do dhiagnóis.
Measúnú a dhéanamh ar Iontaobhais Daoine Eile
Cuimhnigh, in aon idirghníomhaíocht dhaonna, go dtógann sé "dhá cheann go tango". Cé go bhféadfadh tú post iontach a dhearbhú go soiléir agus go héifeachtach duit féin, is é pearsantacht an duine eile a chinnfidh an chaoi a bhfaightear an teachtaireacht.
Ar deireadh thiar, beidh tú in ann a bheith in ann aon duine a insint faoi do IBS, ach ar dtús, tosú le daoine aonair a d'fhéadfadh a bheith tacaíochta agus neamhscrúdaitheach.
Chomh maith leis sin, measúnú a dhéanamh ar chumas an duine eile an fhaisnéis a choinneáil faoi rún.
Is é seo do ghnó pearsanta agus tá sé de cheart agat cinneadh a dhéanamh ar cé a chuirfear ar an eolas agus nach mbeidh. Mar sin, más rud é nach mian leat an t-oifigeach nó an chomharsanacht go léir a fháil amach, ná insint do dhuine ar bith a bhfuil taitneamh as. Más mian leat an duine eile an fhaisnéis a choinneáil faoina gcuid féin, bí cinnte go gcuirfí rúndacht orthu.
Fíor Amach Mura Ba chóir duit a rá
Ba chóir do phríomhcheist anseo a bheith i gcónaí, "an bhfuil sé de dhíth orm a rá?" Go hidéalach, ba chóir go mbeadh "freagra" i gcónaí ar an bhfreagra seo mar go laghdóidh sé an strus chun nach mbeidh fuinneamh a chur i bhfolach do chuid comharthaí ó dhaoine eile.
Mar sin féin, i ndáiríre, beidh an freagra seo ag brath ar do chúinsí. Má tá tú ina cailín déagóirí agus má dhéileálann tú le hábhair bheaga cailíní, b'fhéidir nach mhaith leat do fhadhb díleá a roinnt le cairde is fearr na seachtaine seo. Ar an gcaoi chéanna, b'fhéidir go roghnófaí gan d'fhostóir a insint má bhraitheann tú go bhféadfadh sé do phost a chur i mbaol (bheadh sé mídhleathach de réir an Achta um Meiriceánaigh faoi Mhíchumas , ach go brónach, is dócha go fóill é sa saol fíor).
Tá an tráthúlacht tábhachtach freisin. B'fhéidir nach dteastaíonn uait é a lua ar an gcéad dáta, ach má tá an caidreamh ag bogadh go maith, is fearr a bheith i gceist le do IBS go cothrom go luath. Má théann an duine ar siúl, is féidir leat féin a chompord leis an eolas gur "tháinig tú an piléar" agus níor chaith sé níos mó ama ag infheistiú i gcaidreamh le duine neamhfhiach.
Plean amach cad a deirfidh tú
Agus tú ag insint do dhaoine eile faoi do IBS, coinnigh sé go simplí agus pléigh tú do shaincheisteanna díleácha ar bhealach faisnéise. Seo roinnt samplaí:
- "Ba mhaith liom rud éigin a chur in iúl domsa féin. Tá IBS agam? An bhfuil a fhios agat cad é sin? Is neamhord díleá é agus measaíonn sé go gcaithfidh mé a bheith gar do seomra folctha i gcónaí".
- "Tá IBS agam. Mar gheall air sin, déanann sé deacair dom féin a dhéanamh le rudaí. Déanaim iarracht ach níl a fhios agam go dtí an nóiméad deireanach más rud é go mbeidh mé go leor chun freastal ar rud éigin."
- "Tá mé ag fulaingt ó IBS agus dá bhrí sin ní mór dom a bheith an-chúramach faoi na rudaí a itheann mé. Is féidir le rudaí a d'fhéadfadh daoine eile a ithe gan fadhb dul i ngleic le go leor pian nó trína chéile. Is fearr liom nuair is féidir liom mo bhia a bhainistiú ar mo chuid féin. "
- "Go raibh maith agat as do chuid smaointe faoi mo IBS, ach tá a fhios agam go bhfuil mo chorp is fearr. Ní féidir liom a bheith ag obair le daoine eile. Ní fhoghlaim mé na rudaí a chabhraíonn agus na rudaí a dhéanann sé níos measa."
- "Tá IBS agam agus tá mo chuid comharthaí níos measa ar maidin. Dá bhrí sin, is fearr dom pleananna nó ceapacháin a dhéanamh níos déanaí sa lá."
- " Is rud é nach bhfuil IBS ach rud éigin i mo cheann . Is neamhord díleá fíor é is féidir é a dhéanamh níos measa trí strus, ach níl strus mar thoradh air. Níl aon leigheas ann fós, mar sin caithfidh mé a bheith ag obair go crua chun iarracht a dhéanamh coinnigh más rud é go bhfuil mé ag dul siar ar mo shaol. "
Coinnigh Do Chinn Suas Ní Chreidmheánaigh Inmheánach
Tá súil againn le himeacht ama go mbeidh tú níos mó muiníne ag insint do dhaoine eile faoi do chuid struggles le IBS. Cé go bhféadfadh IBS do shaol a chur chun tosaigh, ní gá duit a shainmhíniú. Is duine atá agat le láidreachtaí agus buanna iontacha a tharlaíonn ach go bhfuil an t-ádh ort go bhfuil bputóg mhífheidhmeach agat.
Bí an-chúramach gan aon mhaolú nó cáineadh a inmheánach a d'fhéadfá a fháil ó dhaoine eile. Ar chúis éigin, is dócha gur ceann éabhlóideach é, tá an claonadh ag ár brains aiseolas diúltach a mhéadú ó dhaoine eile agus iad ag luí leis na moltaí. Ná lig do inchinn a fháil amach leis sin!
Oibriú go crua chun neamhaird a thabhairt ar aiseolas neamhbhuanaithe ó na daoine aineolach sin nach bhfuil aon smaoineamh acu ar an gcaoi a dtéann sé le saol a bheith acu agus is cosúil go gcaithfidh saincheisteanna seomra folctha iad a rialú ag an am. Ina áit sin timpeall leat féin le daoine dearfacha, tacúla. Má aimsíonn tú go bhfuil na daoine sin deacair a bheith acu, taitneamh a bhaint as áilleacht an Idirlín agus féachaint ar ghrúpa tacaíochta IBS ar líne a fháil.