D'fhéadfadh Feabhas a chur ar an Breathnú i gCodladh
An féidir le liathróid leadóige cosc a chur ort as snoring ? Foghlaim conas is féidir le liathróid leadóige a úsáidtear i gceart a choinneáil amach as do chúl agus cosc a chur ar snónáil agus fiú apnea codlata .
Ról na Roinne i Snoring agus Codlata Apnea
Ní dócha go dtiocfaidh análaithe níos mó nuair a chodamar ar ár ndroim . Ceadaíonn an seasamh seo domhantarraingthe chun teanga agus fíocháin an chalabhta bog a aistriú isteach inár n-aerbhealach.
Cuirfidh sé seo bac ar an sreabhadh aer ónár srón nó ó bhéal ar ár scamhóga. Torthaí snámhála a dhéanamh nuair a chuireann aerfhreagairt turbulentach creathadh ar na fíocháin bhog, de ghnáth laistigh den scornach. Díreach cosúil le huisce ag sreabhadh thar torann éadomhain agus creagach, níos mó torann leis an sreabhadh seo. Má tá na fíocháin i ngleic leis an aerbhealach go hiomlán, tá apnea codlata bacainn ann.
D'fhonn cosc a chur ort ó do chodladh ar do dhroim, d'fhéadfadh do pháirtí leaba cailliúint géar a chaitheamh isteach i do sheasamh. Mar sin féin, tá réitigh eile ann chomh maith, ach tá siad ceart duitse?
Athbhreithniú ar an Staidéar Codlata
Is féidir go mbeadh sé cabhrach staidéar codlata foirmiúil a dhéanamh ar a dtugtar polysomnogram chun measúnú a dhéanamh ar an gcaoi a n-athraíonn do chuid análaithe nuair a chodlaíonn tú ar do chúl. Cuimseoidh staidéir a tharlaíonn in ionad codlata sonraí suímh. Níos tábhachtaí fós, ba mhaith leat comparáid a dhéanamh ar an gcaoi a n-athraíonn do chodladh nuair a bhíonn suíonna ort (ar do chúl) i gcomparáid le seans maith (ar do bholg) nó go doimhneach (ar do thaobh).
I roinnt daoine, d'fhéadfadh an t-apnea codlata a bheith níos measa i bhfad nuair a bhíonn sí ina suí. Go hiondúil, ní fhéadfaidh an neamhord ach ar chúl. Má léiríonn do staidéar go dtéann an t-apnea codlata go mór ar do chúl, tairbheoidh tú as teiripe suímh, lena n-áirítear úsáid a bhaint as liathróid leadóige.
Roghanna le haghaidh Teiripe Seachadta
Tá dornán feistí ann is féidir a cheannach chun cosc a chur ar codlata ar do chúl. Má tá tú cruthaitheach, is féidir leat cúpla réitigh a cheapadh ó mhíreanna coitianta timpeall do theach. I measc na roghanna seo tá:
Tá an "buamán" seo caite timpeall do choim agus tá bloc cúr suite ar do chúl chun cosc a chur ar é a thiontú san oíche. Tá sé ceangailte le fabraicí agus strapaí Velcro. D'fhéadfadh sé difear a bheith agat ar do chumas dul ar an oíche, agus gearán a dhéanamh ar roinnt úsáideoirí ar phian ar ais mar thoradh air. Éilíonn sé oideas ó do dhochtúir.
- Gléas Shift Oíche
Cruthaíonn an gléas simplí seo nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú aistrithe ar do chúl. Tá sé caite ar fud an mhuineál, atá i bhfeidhm le strap le clasp maighnéadach. Má theipeann ort bogadh go dtí do thaobh, téann an tonnchrith níos déine, agus d'fhéadfadh sé seo a bheith ag cur isteach ar pháirtí leaba in aice láimhe. Éilíonn sé oideas agus is rogha níos costasaí é.
Is féidir le backpack éadrom a bheith ina rogha éifeachtach chun cosc a chur ar chodladh supine má tá baseball nó bogearra daingean agat. Má bhogann tú ar do dhroim, cuirfidh an míchompord as an liathróid faoi deara go dtosóidh tú ar do thaobh. Tá sé saor agus is féidir leat difríocht a dhéanamh do roinnt daoine.
- T-Shirt Ball Liathróid
Mar fhocal scoir, d'fhéadfadh go mbeadh rogha eile ag liathróid leadóige. Trí liathróid leadóige a fhuí isteach i bpacáiste ar chúl léine, is féidir leat féin a chosc ó chodladh ar do chúl. Má bhogann tú ar do chúl cuirfidh an liathróid faoi bhrú ar an mbrú a thosóidh tú agus a spreagfaidh tú chun bogadh go dtí do thaobh. Mura bhfuil scileanna fuála agat, d'fhéadfadh go mbeadh tú ag lorg alt scaoilte éadaí le póca ar chúl (cosúil le pants pajama) nó ceann amháin gur féidir leat a chaitheamh ar ais go simplí.
Má tá tú ag fulaingt ó snólann nó ag apnea codlata a tharlaíonn go príomha ar do chúl, smaoineamh ar roinnt de na roghanna cóireála seo chun cabhrú leat anáil agus codladh níos fearr.
Má leanann do fhadhb, ba chóir duit labhairt le speisialtóir codlata faoi roghanna breise, lena n-áirítear brú aerbhealach dearfach (CPAP) nó fearas béil a úsáid .