Gníomhaíochtaí Lá-go-Lá Is féidir linn troid leis
Is féidir le fibromyalgia agus le siondróm tuirse ainsealach difear a dhéanamh ar gach réimse de do shaol, díreach chuig na tascanna is gnách den saol laethúil. Uaireanta, d'fhéadfá a bheith iontas ort cé chomh deacair is atá rudaí "gnáth" chun tú.
Tá roinnt rudaí atá casta ag ár n-airíonna chomh bunúsach gur féidir leo eochair mór a chaitheamh i do shaol. Tá ceithre cinn de na rudaí seo thíos, chomh maith le hacmhainní le haghaidh roghanna eile nó conas a choigeartú.
Grooming
Is rud bunúsach é seo - gheobhaidh tú suas, cithfholcadh, stíligh do chuid gruaige, agus déanfaidh tú féin i láthair sula dtéann tú amach sa domhan. Ceart?
Maidir le linn, níl sé sin simplí.
Gcéad dul síos, an cith:
- Faigheann sé te, rud a fhágann gur féidir le do íogaireacht teochta a chur isteach agus a ghníomhachtú (rud a d'fhéadfadh níos mó comharthaí a bheith ina dhiaidh sin).
- Tá spraeáil an uisce, go leor mhaith againn, ag an gcraiceann go dian ag aon teocht, a bhuíochas le siomptóim ar a dtugtar allodynia (pian ó spreagadh neamh-pianmhar de ghnáth).
- Agus tú ag seasamh ar feadh an fhada sin agus ag baint úsáide as do chuid arm chun do chuid gruaige agus comhlacht a scrobadh go bríomhar, is féidir le matáin tuirseach, achy a bheith ann.
Go fortunately, tá réiteach simplí ann seo: folcadáin. Cuireann siad deireadh le go leor de na fadhbanna.
- Léigh níos mó: Íogaireacht Teocht agus Fadhbanna a Dhúnadh le FMS & ME / CFS .
Ansin tá styling do chuid gruaige. Ag cruthú do airm suas go scuab, tá iarann buille tirim agus cothromach ar an arm. Maidir leis an teas íogair, is féidir le huirlisí stíl a dhéanamh go mbraitheann tú go bhfuil tú i micreathonn, go háirithe tar éis cithfholcadh te.
I gcuid mhaith againn, is féidir leo sweating iomarcach a spreagadh, agus is féidir leis an obair chrua sin a cheangail, agus do chuid deisiú a mhúchadh, díreach nóiméad tar éis duit a dhéanamh.
- Foghlaim níos mó: Fadhbanna gruaige i FMS & ME / CFS & iomarca scuabadh .
Ag Éadaí
Buaillí. Strapaí Bra. Leaisteacha i stocaí. Fabraicí Rough. Clibeanna. Is iad seo gach rud a d'fhéadfadh go leor pian a chur faoi deara ar allodynia.
Caithfidh go leor de dúinn an bealach a ghléasaimid chun an seomtán seo a sheachaint, nó an fhadhb a laghdú níos lú.
Is féidir ról mór a bheith ag íogaireacht teochta anseo freisin. Is féidir leis an méid a thosaíonn amach mar ghuaiteoir cluthar ar lá fuar a bheith ina núis scéalaithe má tá an téitheoir suite ró-ard. Is féidir le breeze fionnuar a dhéanamh brónach as a chéile le péire shorts agus léine cadáis éadroma freisin.
Dóibh siúd le híogaireacht te agus fuar, is féidir a bheith thar a bheith mí-oiriúnach nuair a bhíonn tú ag reoite nó ag ró-sheasamh, nó má mhalartú idir an dá rud é.
- Faigh leideanna: Feistis le haghaidh Lúine Péine .
Ag caint ar an bhFón
De ghnáth ní smaoineamh ar chomhrá mar ghníomhaíocht mheabhrach meabhrach, ach nuair a bhíonn mífheidhm chognaíoch agat (ceo ceinne nó ceo fibro), is féidir é a bheith ar cheann.
Glacann an idirghníomhaíocht shóisialta go léir fuinnimh, agus nuair nach bhfuil tú duine le duine, bíonn sé níos mó fós.
Cuid mhór de chumarsáid ná teanga an chomhlachta, agus caillfidh tú sin nuair a bhíonn tú ar an bhfón. Ciallaíonn sé sin go gcaithfidh tú níos mó a dhíriú. Don chuid is mó daoine, níl sé faoi deara. Ar do shon, áfach, is féidir a bheith cinnte. Ní fhéadfadh go mbeadh ár gcroí ceoiteacha ar an tasc ag amanna.
Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn tú ar an bhfón, is féidir rudaí a tharraingt isteach i do thimpeallacht nach bhfuil a fhios ag an duine eile.
Tá fadhbanna ag baint le go leor de dúinn, agus mar sin d'fhéadfadh d'inchinn bac a chur ar an méid atá á rá ag an duine eile cé go bhfuil d'aird ar rud éigin eile. Ansin, gheobhaidh tú féin mearbhall maidir le cá bhfuil an comhrá imithe, rud a d'fhéadfadh a bheith frustrating agus embarrassing.
Tá fadhbanna ag an gcuid mhór againn le teanga, go háirithe nuair a thagann sé chun an focal ceart a aimsiú le haghaidh rudaí. Arís, tá sé frustrating agus embarrassing, agus má tá a fhios agat go bhfuil droch-lá agat, cumarsáid ciallmhar, is féidir go mbeadh sé éasca a bheith ag strus leis an bhfadhb agus é a dhéanamh níos measa, nó ar a laghad, an comhrá a dhéanamh mí-oiriúnach duit.
Agus ansin tá an ghné fhisiceach ann.
Is féidir le do ghuthán, nó do mhuineál, do ghuth a shealbhú le fada anuas má tá tú ag clenching idir do bhroinn agus do ghualainn.
- Le haghaidh roinnt leideanna maidir le déileáil leis an tsaincheist seo, féach: Hating the Telephone With FMS & ME / CFS .
Tiomána
Is féidir le ceo ceoil a bheith ina fhadhb mhór nuair atá tú taobh thiar den roth. Déanann cuid againn dearmad go tréimhsiúil nuair atá muid ag dul nó conas a fháil. Níos measa fós, is féidir linn a bheith míshásta agus níl a fhios againn cá bhfuil muid.
Tá sé scanrúil nuair a tharlaíonn sé seo agus is féidir go dtiocfadh ionsaí imní air, rud a fhágann go bhfuil an scéal níos measa fós.
Tá trioblóide ag cuid acu freisin ag tabhairt aird ar an iliomad rudaí a theastaíonn uainn agus iad ag tiomáint. B'fhéidir nach mbeidh muid in ann an fhaisnéis go léir is gá a phróiseáil chun a bheith sábháilte ar an mbóthar.
Fanann an chuid is mó de na daoine leis na galair seo in ann tiomáint. B'fhéidir go gcaithfeadh cuid a gcuid tiomána a theorannú go dtí áiteanna ar an eolas, cé go bhfuil daoine eile an chuid is mó den am ceart ach ní roghnaíonn siad tiomáint ar laethanta dona go háirithe. Cinntíonn cúpla gurb é is fearr dóibh gan tiomáint ar chor ar bith. Is cinneadh pearsanta é, ach ní mór dúinn a bheith ar an eolas dúinn féin agus daoine eile a chosaint.
De réir mar a mheasann tú do chumas tiomána, d'fhéadfadh sé cabhrú le hionchur a fháil ó chairde agus baill teaghlaigh a bhfuil tú ag marcaíocht, mar go bhféadfadh siad a bheith faoi deara rudaí nach raibh tú.
- Chun tuilleadh eolais a fháil maidir le tiomáint, féach: Brain Neamh & Tiomána .
Ag Tuiscint Do Chomhlacht & Ag Athchóiriú
Is é an réaltacht a bhaineann le tinneas ainsealach ná go bhféadfadh tú roinnt athruithe a dhéanamh ar do shaol laethúil. Trí na rudaí atá deacair duit a shainaithint, is féidir leat iad a mhodhnú nó iad a dhíchur ionas go nglacann siad níos lú dola agus fágfaidh siad níos mó fuinnimh le haghaidh rudaí a bhfuil tosaíocht níos airde acu.
Is eochair do oiriúnú go cuí aird a thabhairt ar do chorp agus ar do chuid tinneas (b) agus ag féachaint ar do stíl mhaireachtála.
- Chun cabhair a fháil tosaithe, féach: 10 Athruithe tábhachtacha stíl mhaireachtála.