Imoibriú Nádúrtha do Bhreoiteacht Ainsealach
An mbainfidh tú riamh feargach ortse le do chorp? An bhfuil na comharthaí a bhaineann le fibromyalgia , siondróm tuirse ainsealach nó galair ainsealacha eile ar mhaith leat bualadh leat féin?
Más amhlaidh, is cinnte nach bhfuil tú ina n-aonar. Is gnách go mbraitheann tú ar an mbealach sin nuair a bhíonn tú gan aon locht a dhéanamh, stopann tú a bheith in ann maireachtáil do shaol ar do théarmaí féin.
Is féidir le haon cúpla foirm éagsúla a ghlacadh.
Is féidir é a bheith mar thoradh ar frustrachas laethúla a thógann suas le himeacht ama; is féidir é a bheith mar thoradh ar shíomptóim tobann ar iontas nó ar chuma síntomais nua - nó, níos measa fós, riocht nua; nó is féidir é a bheith mar chuid den phróiseas grief, a gcaithfidh muid go léir dul trí luathán nó níos déanaí chun glacadh lenár dtinneas agus gach rud a chiallaíonn dár saol.
Frustrations laethúla
Nuair a bhí post traidisiúnta agam, d'fhéadfadh na frustrations tús a chur leis an láthair a dhúisigh mé don lá. D'fhéadfadh mo chuid comharthaí a bheith níos measa ná mar a measadh. D'fhéadfadh mo fhuinneamh a bheith chomh híseal gur mhothaigh mé conas a bhfaighfí cithfholcadh fiú, gan trácht a thabhairt do bheathú leanaí, é a fháil chuig réamhscolaíocht, agus tiomáint a bheith ag obair trí thrácht uair an chloig.
Ansin, ar ndóigh, an riachtanas uile-chomhchoiteann glaoch ar bhreoiteacht. Uaireanta bhí sé níos éasca mé féin a bhrú a fháil ann - is cuma cé chomh dona a bhraith mé - ansin an fón sin a phiocadh agus arís eile a chur ar chumas mo lucht coisithe mo shleachta a phiocadh.
Tá obair ó bhaile níos fearr i bhfad níos fearr do mo shláinte, ach tá a cuid de frustrachas a bhaineann le breoiteacht fós i gceist. Ní féidir liom a chomhaireamh cé mhéad lá a leag mé ar an tolg agus gur mhaith liom go bhféadfadh mé rud éigin a dhéanamh faoi na clutter go léir timpeall orm. Agus cad faoi na laethanta nuair a ghlan mé suas, i gcoinne mo bhreithiúnas níos fearr?
Tá a fhios againn go léir na hiarmhairtí a bhaineann le dul thar ár dteorainneacha, agus de ghnáth ní mór dúinn droch-lá a chur i gcuimhne dúinn uaireanta, tá sé níos fearr fós fanacht síos.
Tá laethanta agam go fóill nuair a dhéanann na rudaí is féidir liom a dhéanamh fionnach orm. Ag tabhairt aird ar an gcaoi a mbreithneáim agus a chuireann mé féin i gceart, cé nach bhfuil leigheas ar fad, is féidir liom cabhrú go cinnte.
Féach: Learn to Pace Yourself
Sásamh Nua, déine nó Coinníoll
Tá roinnt dosaen míreanna againn ar na liostaí sin, mar sin níl sé neamhghnách le symptom nua de fibromyalgia nó siondróm tuirse ainsealach chun a cheann a chúl. Maidir liomsa, is cosúil go raibh sé i gcónaí tar éis dom rud éigin eile a fháil faoi smacht, amhail is dá mbeadh mé ag imirt foirm bhreoiteachta de Whack-a-Mole.
Féach: Comharthaí Fibromyalgia ; Síntróm Tuirse Ainsealach
Is féidir le déine ár n-airíonna dul i ngleic go fírinneach ó sheachtain go seachtain, ó lá go lá, nó fiú uair an chloig go uair an chloig. Tá sé deacair a fhios agam nuair a bhíonn sé sábháilte rud éigin a sceidealú, nuair a bheidh ort cealú, etc.
Tá coinníollacha eile ag an gcuid is mó againn freisin. Is maith liom le comharthaí, fuair mé go raibh tinneas amháin faoi smacht agam ach amháin go mbeadh ceann eile ann. Gach uair, caithfidh mé déileáil leis na mothúcháin a thugann diagnóis nua, is minic a bhíonn fearg.
Tá sé amhail is dá gcuirfeadh mo chorp orm, arís.
Má chuir duine dom an cineál tráma mhothúchánach arís seo, ba mhaith liom iad a ghearradh as mo shaol. Nuair is é mo chorp féin é, áfach, is féidir leis an easpa cabhrach a bheith ag cur isteach air.
An Próiseas Grief
Is dócha go bhfuil tú eolach ar an gcoincheap coitianta de céimeanna gráin, is é fearg amháin de na céimeanna sin. Go deimhin, de réir roinnt saineolaithe, is é seo an chéad cheann.
D'fhéadfadh sé a bheith cosúil aisteach labhairt faoi bhrón nuair nach bhfuil an t-ábhar mar bhás. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a aithint go bhfuil tú ag déileáil le caillteanas - caillteanas na beatha a raibh a fhios agat roimh thinneas. Tá sé nádúrtha an caillteanas seo a ghránadh agus is féidir leis cabhrú leat dul ar aghaidh.
Féach: Grieving for Your Pre-Illness Life
Ag Déileáil le Mothúcháin Dhiúltacha
Is nádúr é an t-údar, gnáthfhreagra ar seo. Mar sin féin, níl tú ag iarraidh go dtógfaidh sé do shaol. Tá sé tábhachtach bealaí a aimsiú chun déileáil leis.
Is féidir le cara, fóram ar líne, grúpa Facebook líonadh le daoine a thuigeann, nó fiú iris, an comhla scaoilte beag sin a choinníonn tú ó shéideadh suas. Tá cuid mhaith againn tairbhe as comhairleoireacht chomh maith. Níl aon náire air sin - ní mór dúinn déileáil le go leor, agus is féidir linn cuidiú a úsáid go léir anois agus ansin.
Is féidir leis cuidiú leis an bpeirspictíocht seo a leanas: tá gach duine, beag beann ar a sláinte, le frustrachas laethúla, ag tabhairt aghaidh ar chonstaicí, agus, ag pointe áirithe, déileálann le caillteanas. Tá an iomarca againn go léir chun déileáil le daoine agus le cásanna a chuireann le linn dúinn, agus gnéithe diúltacha dár saol. B'fhéidir go mbeadh níos mó ná go leor daoine agat, ach is féidir leat geall a dhéanamh go bhfuil tú níos lú ná roinnt.
Ní chiallaíonn sé sin gur féidir leat a bheith feargach agus brón orm féin uaireanta. Is féidir leat agus ba chóir duit. Déan iarracht , áfach, gan do mhodh réamhshocraithe a thubaisteadh agus a dhéanamh negativity.
Chomh maith leis sin, a bheith ar an eolas go gcuireann tinneas ainsealach i mbaol dúlagar. Má theastaíonn uait go bhfuil tú brónach nó má tá tú ag dul síos ar an mbóthar sin, bí cinnte go labhair tú le do dhochtúir. Tá go leor roghanna cóireála ar fáil chun cabhrú leat.
Is féidir leis na hacmhainní seo cabhrú leat déileáil le do chuid mothúchán: