D'fhéadfadh sé cabhrú le bianna fadhb a sheachaint agus le leigheasanna nádúrtha a iarraidh
Ar mhaith leat a fháil amach conas smacht heartburn a rialú gan cógas ? D'fhéach tú gur dócha go raibh ad teilifíse amháin ar a laghad a léiríonn táirge nó oideas a chuireann súgradh iontas iontas. B'fhéidir go mbeadh cara agat freisin a chuirfidh an draíocht ar an gcógas a thógann sí in iúl. Ach an bhfuil sé fíor i ndáiríre gurb iad antacids, blockers H2, nó coscóirí caidéil prótóin, na hábhair amháin a bhaineann le faoiseamh ó chroí-chraiceann a fháil?
Cé gurb é sin an cás do roinnt daoine, faigheann daoine eile faoiseamh ó chomharthaí heartburn trí nósanna imeachta leighis, mar shampla máinliacht maoinithe. Dúirt sé sin, go ndéanann a lán daoine a n-chroílár a rialú go rathúil trí athruithe a dhéanamh ar a ngnáthaimh agus a nósanna laethúla agus ag athrú na n-itheann siad.
Labhair le do Dhochtúir
Ceann de na céimeanna chéad agus is tábhachtaí ná dul i gcomhairle le do dhochtúir maidir le conas a chóireáiltear le do chroí-chóireáil. Is féidir leis leideanna a thabhairt duit maidir le contúirtí a rialú a bheidh ag obair is fearr duitse.
Leideanna Tapa ar Chosc Heartburn
Is minic gur féidir faoiseamh a dhéanamh ar na comharthaí heartburn le cóireáil chroíghroma maith, lena n-áirítear athruithe cúpla stíl mhaireachtála. Tar éis na moltaí seo, is féidir leat cabhrú le hairíonna aife aigéad a laghdú.
Bianna a Sheachaint Nasc le Heartburn
Is féidir le Heartburn tarlú ar feadh cúpla cúiseanna:
- Nuair a thagann an sphincter esophageal níos ísle (LES) - an sliocht ó do eiseagáid chun do bholg - scíth a ligean go míchuí agus tagann bia ar ais
- Nuair a tháirgeann an boilg an iomarca aigéad agus cuirtear é seo isteach sa eiseagáid
Is féidir le cuid de na bianna a itheann muid na freagraí seo a spreagadh ón gcomhlacht, agus ansin a tharlaíonn heartburn. Bíonn roinnt bianna ag teastáil chun an LES a scíth a ligean, agus is féidir le daoine eile táirgeadh aigéad boilg a spreagadh. Is eol dó cé na bianna is féidir na rudaí seo a dhéanamh tábhachtach. Ar ndóigh, tá gach duine difriúil, mar sin ní fhéadfaidh cuid de na bianna tabú seo a bheith ar do shon. Sin an fáth go bhfuil sé go maith dialann bia a choinneáil ar feadh seachtaine nó dhó chun a fháil amach cad iad na bianna atá ina chúis leat agus nach bhfuil.
I measc na mbia a sheachaint, b'fhéidir :
- Bianna ard-saille
- Seacláid
- Deochanna caiféinithe agus carbónáitithe
- Alcól
- Torthaí citris agus súnna
- Táirgí bunaithe ar thrátaí
A bhfuil a fhios acu Cé na Bianna atá Sábháilte?
Seo liosta de na bianna is lú a dócha go gcuirfí faoi deara. Ba chóir a mheabhrú, mar atá luaite thuas, go bhfuil gach duine difriúil. D'fhéadfadh go mbeadh bianna ar an liosta seo a d'fhág go bhfuil tú ag croílár. Cuidíonn dialann bia a choinneáil leat a fháil amach cad iad na bianna atá sábháilte.
Tá bianna ann freisin ar féidir taitneamh a bhaint as meastóireacht orthu . B'fhéidir go mbeifeá in ann bianna den sórt sin a ithe ó am go ham gan an baol a bheith ann.
Go ginearálta, bíonn bianna sábháilte do dhaoine atá ag fulaingt ar an gcroílár :
- Bainne, cáiseanna saille íseal agus uachtair
- Feoil Lean
- Breasts sicín gan gruaig
- Bianna bácáilte
- Torthaí úra (ní citris)
- Uisce
Heartburn Nighttime
Beidh beagnach 80 faoin gcéad de na daoine a bhíonn ag fulaingt ó chroí-bhroinn taithí ó chroílár ar an oíche . Fiú mura dtarlóidh croílár gach oíche, caithfidh tú an iomarca a chaitheamh fiú tráthnóna amháin. Tá bealaí ann chun socrú a dhéanamh ar an sruthán sin chun codladh maith oíche a fháil. I measc cuid de na modhanna seo tá:
- Ag feitheamh dhá nó trí huaire an chloig tar éis ithe roimh a chodladh
- Eat do bhéile níos mó ag lón in ionad an suipéar
- Seachain snacking oíche déanach
- Codlata le do cheann agus do ghualainn ardaithe
- Luigh ar do thaobh clé
- Caith pajamas scaoilte-fheistiú
Heartburn Le linn an Thoirchis
Tabharfaidh mórán mná taitneamh astu le linn a n-toirchis. I gcás roinnt, féadfaidh sé a gcéad eispéireas a mharcáil le heartburn. Is féidir an coinníoll a tharlaíonn i mná torracha ar roinnt cúiseanna, lena n-áirítear:
- Is féidir le méadú ar hormóin le linn toirchis na ligaments a mhaolú a chabhraíonn leis an LES a dhúnadh, rud a fhágann go gcuirfear ábhar boilg chun aife ar ais go dtí an eiseagáid
- De réir mar a fhásann an leanbh, féadann sé seo brú níos mó a chur ar an bholg, rud a d'fhéadfadh méadú ar an seans go gcuirfear ábhair bholg ar an eiseagáid
Tá bealaí ann chun contúirt a rialú le linn toirchis. Ba chóir duit, áfach, labhairt le do dhochtúir ar dtús faoi na rudaí is fearr duit féin agus do do leanbh.
Leigheasanna Nádúrtha do Heartburn
Mura ndéanann modhnuithe stíl mhaireachtála agus athruithe aiste bia rialú go leor ar an gcroílár, is fearr le go leor daoine leigheas baile nádúrtha a úsáid chun cóireáil a dhéanamh ar a gcuid comharthaí seachas leigheasanna. Tá sé tábhachtach a mheabhrú, áfach, nach raibh aon trialacha cliniciúla ann chun tacú le héifeachtaí leigheasanna den sórt sin ar chraiceann an chuid is mó den chuid is mó de na cásanna. Pléigh iad go domhain le do dhochtúir.
Áirítear le leigheasanna baile Heartburn:
Léigh Scéalta Rathúla faoi Heartburn Ainsealach
Fuair go leor daoine modhanna neamhshláinte chun rialú a dhéanamh ar chroílár. Léigh cad a rinne siad trí dhul i gcomhairle leis na scéalta thíos.