Conas a Eat i Bialanna Má tá Heartburn agat
Is féidir leat a ithe amach gan eagla ar theagasc má tá a fhios agat cad atá le hiarraidh agus cad ba cheart duit a sheachaint. Nuair a iarrann tú ar an gcaoi a n-ullmhaítear an bia, a sheachaint deochanna áirithe, agus féachaint ar chuid méideanna, is féidir leat cosc a chur ar an gcroílár.
Mar sin féin, d'fhéadfadh bia a bheith ag éirí níos deacra ag bialann na Síne, na Meicsiceo nó na hIodáile, ós rud é go mbeidh níos mó comhábhair ann ar bhia ag na bialanna seo a d'fhéadfadh a bheith ag tosú ar do chroí-chraiceann.
Is féidir taitneamh a bhaint as bia ann má tá a fhios agat cad atá le seachaint.
Know Cad a Iarraidh
Agus béile á bhreithniú agat, faigh an bhfuil an fheoil friochtaithe agus más féidir leat a bheith grilled ina ionad. Is dea-smaoineamh é a iarraidh ar ionad ionadaí saille íseal in ionad na bóithre agus salainn ard-saill a sheirbheáil ar an taobh. Chomh maith leis sin tá sé tábhachtach a iarraidh ort féin má tá bianna ar bith do bhianna truaillithe sa bhéile ar mian leat a ordú. Mura bhfuil tú cinnte cad iad na bianna tosaithe atá agat, coinnigh taifead heartburn ar feadh seachtaine chun caidreamh a dhéanamh ar aon chomhlachais idir na hairíonna a itheann tú agus na comharthaí heartburn .
Cad Níor chóir duit Eat
- Bianna fréamhacha, mar shampla burgairí, sicín friochta, agus iasc friochta
- Bianna ullmhaithe in ime nó ola
- Miasa taobh ard saill, mar shampla fries Fraincis
- Súileanna ard-saill, cóiriú sailéad, tiúchan, agus maigh
- Anraithí creamacha
- Chili
- Miasa le go leor torthaí citris
- Piobair
- Oiniúin
- Bianna le go leor cáis bhreise
- Bianna bunaithe ar thrátaí, lena n-áirítear ciseag
- Deochanna citris mar sú oráiste agus líomóid
- Deochanna caiféinte
- Deochanna alcólacha
- Seacláid
Cad atá níos Fearr Eat
- Feoil bán
- Ciorruithe feola lean
- Ceapairí le turcaí, sicín, nó mairteoil rósta ar aran gráin ar fad
- Bianna grilled
- Anraithí brat-bhunaithe
- Glasraí steamed
- Prátaí bácáilte le feistis salad íseal saill
- Cóirithe salad íseal saille nó gan saille
- Milseoga níos éadroime, mar shampla císte bia aingeal
Bialanna Sínis
Cad atá le seachaint:
- Comhlachtaí leáite agus friochta
- Rollaí uibheacha
- Ribs
- Sauces tiubhaithe le huibheacha agus im
- Anraith te agus searbh
- Núdail dhroim-friochta crispy
- Miasa milis agus searbh
Cad is fearr:
- Anraith Wonton
- Dumplings steamed
- rís donn
- Miasa a dhéantar le glasraí in anlann éadrom
- Miasa stir-friochta nó steamed le fíon éadrom nó anlainn gliomach
- Sauces tiubhaithe le brat agus stáirse arbhar
- Fianáin Fortune
Bialanna Mheicsiceo
Cad atá le seachaint:
- Chimichangas
- Chorizo
- Sceallóga tortilla Fried agus sliogáin taco
- Clúdaigh cáis agus uachtar géar
- Pónairí bruite
- Piobair Sile
- Salsa, trátaí, agus oinniúin
- Anlann caola
- Flan, nó milseoga saibhir eile
- Sangria agus margaritas
Cad is fearr:
- Cearc nó iasc grilled
- Pónairí refris saille íseal agus rís
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Guacamole éadrom ar tortilla plúr
- Anraithí brat-bhunaithe
Bialanna Iodáilis
Cad atá le seachaint:
- Trátaí nó anlainn uachtar
- Bréagáin pizza cosúil le cáis dhúbailte, ispíní, piobaráin, piobair te
- Cóirithe sailéad olabhunaithe
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Bianna le gairleog agus spíosraí
Cad atá níos fearr
- Miasa le beagán cáis
- Veal, cearc, feoil grilled, nó iasc
- Pasta le sauce brat solas
- Anraithí fagioli minestrone nó pasta
- Glasraí gan gairleog
- Earraigh Pasta gan anlann
- Pasta i anlann brothbhunaithe
- Pizza le anlann beag agus cáis
Foinse:
"Roghanna Heartburn-Smart nuair a itheann siad amach." 2004. Comhaontas Náisiúnta Heartburn. 3 Samhain 2006