Clár Cleachtais Tar éis Laminectomy Lumbar agus Máinliacht Discectomy

1 -

Ag tosú ar Athshlánú tar éis Máinliacht Ar Ais Íseal

Má tá pian ísle ar ais nó sciatica agat ó dhiosca lumbar herniated , is féidir leat tairbhe as teiripe fisiceach chun cabhrú leis an pian a bhainistiú. Uaireanta, ní féidir le cóireálacha coimeádach cosúil le PT nó instealltaí gluaiseacht gnáth-phian a athchóiriú go hiomlán i do spine, agus tá gá le hidirghabháil máinliachta.

Is nós imeachta máinliachta é laminectomy lumbar agus discectomy a d'fhéadfadh do mháinlia ortaipéideach nó neurologic a dhéanamh chun cabhrú leat do pian a laghdú agus do shoghluaisteacht a fheabhsú. Is éard atá sa nós imeachta ná diosca agus ábhar cnámh a ghearradh ar shiúl a d'fhéadfadh a bheith i gcoinne na néaróga a thagann ó do spine.

Féadfaidh tú leas a bhaint as teiripe fisiceach tar éis laminectomy lumbar agus discectomy chun cabhrú leat a ghnóthú go hiomlán. Is iad na spriocanna a bhaineann le hathshlánú íseal ar ais tar éis máinliachta ná cabhrú leat raon iomlán tairiscint agus neart a aisghabháil i do spine agus chun cabhrú leat filleadh ar do stíl mhaireachtála roimhe seo. Oibreoidh do PT chomh maith leat chun clár cleachtais a fhorbairt a fhéadfaidh tú a dhéanamh chun cabhrú le fadhbanna sa todhchaí a chosc.

Má tá máinliacht íseal ar ais agat, tá treoir céim ar chéim anseo ar rudaí a d'fhéadfadh tú a bheith ag súil a dhéanamh i dteiripe fisiceach. Sula dtosaíonn tú seo, nó aon chlár eile a fheidhmiú, déan teagmháil le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.

2 -

Correction Postural

Tar éis máinliacht ar ais, caithfidh tú oibriú chun staidiúir cheart a choimeád nuair a bhíonn tú ina suí agus ina seasamh. Tá rialú iarrachta ríthábhachtach toisc go gcoinníonn sé do chúl íseal ar an suíomh is fearr chun do chuid dioscaí agus na matáin lumbar leighis a chosaint.

Is féidir le do theiripeoir fisiciúil tú a mhúineadh conas suí leis an staidiúir cheart trí rolla lumbar a úsáid chun do spine a choimeád ar an suíomh is fearr. I measc cleachtaí agus modhanna eile chun staidiúir cheart a choinneáil do do chúl íseal tá:

• An Slouch Overcorrect
• Ag déanamh do Rolla Lumbar Féin

Cuimhnigh gurb é ceann de na hábhair is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun do chúl a chosaint agus a sheachaint le haon eachtraí pian íseal ar chúl a bhaint amach.

3 -

Tosaigh Clár Ceacht Imeachta

Is é ceann de na cleachtaí is fearr is féidir leat a dhéanamh tar éis máinliacht laminectomy nó discectomy lumbar. Cén fáth? Toisc go gcabhraíonn siúl le sreabhadh fola a fheabhsú ar fud do chorp. Cuidíonn sé seo ocsaigine agus cothaithigh a thabhairt duit matáin agus fíocháin dromlaigh agus iad ag leigheas.

Cuidíonn siúl freisin le do shláinte chardashoithíoch a fheabhsú, do chroí agus do scamhóga a choimeád i bhfeidhm i gceart tar éis máinliacht lumbar.

Is é an rud is fearr faoi dhul i ndiaidh máinliacht ar ais go bhfuil sé ina chleachtadh ingearach - beidh do spine i riocht maith agus tú ag siúl. Cuidíonn sé seo le do dhioscaí a chosaint i gcoinne fadhbanna sa todhchaí.

Ag tosú ar chlár siúil nuair a bhíonn an máinliacht ar ais fuaimeanna éasca; tú díreach ag dul amach agus ag siúl, ceart? D'fhéadfadh go mbeadh níos mó ann, mar sin seiceáil isteach le do PT chun cabhrú leat clár a chur in oiriúint do do riocht agus do riachtanais shonracha a d'fhéadfadh gurb é an rogha is fearr tar éis máinliacht ar ais.

4 -

Prosaigh Ups

Is é ceann de na cleachtaí is simplí, is éifeachtaí, chun do dhroim agus do dhioscaí lumbar a chosaint tar éis laminectomy ná an t- seans maith . Déanann an cleachtadh seo cúl do dhioscaí leighis a chomhbhrú agus cabhraíonn sé iad a choinneáil san áit cheart i do chúl íseal. Cuidíonn sé freisin le do chumas feabhas a chur ar ais i leathnú lumbar.

Chun an cleachtadh a dhéanamh, cuir aghaidh ar mata Yoga ar an urlár agus cuir an dá lámh ar an urlár faoi do ghualainn. Coinnigh do chúl agus do chromáin scíth a ligean, agus bain úsáid as do chuid arm chun an chuid uachtarach de do chorp a phreasadh agus ligeann do chúl níos ísle fanacht in aghaidh an urlár. Ba chóir duit brú beag a bheith agat i do chúl íseal agus tú ag brú.

Coinnigh an t-ionad brúigh ar feadh dhá soicind, agus ansin níos ísle ar ais go dtí an suíomh tosaigh. Déan an cleachtadh ar feadh 10 go 15 athrá arís.

Bí cinnte seiceáil isteach le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar an gcleachtadh seo chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit a dhéanamh tar éis do láinliacht lumbar agus líníocht discectomy.

5 -

Ardaigh Cáin Dhíreach Dhíreach

Is féidir ceann de na spriocanna teiripe fisiceacha a bhaineann le laminectomy lumbar agus discectomy chun neart agus cobhsaíocht na matáin íseal ar ais a fheabhsú. Is féidir leis an tacaíocht seo a fheabhsú a thugann do chóras matáin do chúl do spine.

Is é an cleachtas mór a bhaineann le cos cos díreach (SLR) a fheidhmiú amháin chun cabhrú le do neart íseal ar ais a fheabhsú. Chun an cleachtadh a dhéanamh, cuir ar do bholg (seans maith), do na matáin a bhoireann a dhaingniú, agus cos amháin a ardú go mall san aer. Coinnigh an cos díreach suas le 2 soicind, agus ansin é a ísliú go mall. Déan arís le haghaidh 10 go 15 athrá.

Is féidir an SLR Réamheánaí a dhéanamh uair amháin nó dhó sa lá, ach bí cinnte go ndéanfaidh tú seiceáil isteach i do theiripeoir fisiciúil sula dtosaíonn tú ar an gcleachtadh chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.

6 -

Gluais Néire Sciatach

Má bhí pian cos ort ag teacht ó do chúl roimh an máinliacht, b'fhéidir go ndearnadh diagnóis ort le sciatica, nó le greannú ar do nerve sciatic. Tar éis máinliachta, féadfaidh tú a bheith faoi deara go mbraitheann do chos go daingean aon uair a dhíríonn tú é ar fad. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina shíniú ar fhréamh nerve sciatach cloí, fadhb choitianta i ndaoine le sciatica.

Tar éis do láinliacht lumbar agus líníocht discectomy, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach cleachtaí sonracha a fhorordú, ar a dtugtar glides nerve sciatic, chun cuidiú leis an mbealach a bhogann do nerve sciatach i do chúl. Is féidir leis seo an fhréamh néaróg cloí a shaoradh agus ligean don tairiscint gnáth a bheith ann.

Chun glóthacha néire sciatacha a dhéanamh, bréag ar do dhroim agus glúine suas amháin glúine. Grab faoi do ghlúine le do lámha, agus ansin do ghlúin a dhíriú agus é ag tacú le do lámha. Nuair a bheidh do ghlúin díreach díreach, flex agus do rúitín a leathnú thart ar 5 huaire, agus ansin filleadh ar an suíomh tosaigh.

Déan an nerve sciatach 10 uair an chloig arís. Is féidir an cleachtadh a dhéanamh arís agus arís eile chun cuidiú le feabhas a chur ar an mbealach a bhogann do nerve sciatic agus glides i do chúl íseal agus cos.

7 -

Supine Lumbar Flexion

Tar éis do mháinliacht íseal ar ais, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach cleachtaí múnlaithe ar ais ar ais a fhorordú. Is féidir leis seo cabhrú le do chuid matáin íseal ar ais a shíneadh go sábháilte. Is féidir é a úsáid freisin chun an fíochán scar a shíneadh go réidh i do chúl íseal ón incision máinliachta.

Is é an flexion lumbar Supine ar cheann de na rudaí is simplí a dhéantar chun do ROM babhta lumbar a fheabhsú tar éis máinliacht íseal ar ais. Chun an cleachtadh a fheidhmiú, luí ar do dhroim le do ghlúine. Laghdaigh do ghlúine boga suas go mall i dtreo do chiste, agus tugaigh do ghlúine leis an dá lámh. Tarraing do ghlúine go réidh i dtreo do chófra, agus an seasamh a shealbhú ar feadh 1 nó 2 soicind. Ísligh do ghlúine ar ais go dtí an suíomh tosaigh.

Is féidir leat an cleachtadh babhta lumbar supine a dhéanamh ar feadh 10 athrá. Bí cinnte go scoirfidh tú an cleachtadh má tá méadú ar bith agat ar pian i do chúl íseal, mála nó cosa.

8 -

Tilt Pelvic Posterior

Tar éis laminectomy lumbar agus discectomy, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach cleachtaí a fhorordú chun cabhrú le do neart an bhoilg a fheabhsú. Feidhmiú amháin chun tús a chur le feabhas a chur ar an gcaoi a bhfuil do chonradh matáin bhoilg agus croí an tilt pelvic posterior .

Chun an tilt pelvic posterior a dhéanamh, bréag ar do dhroim leis an dá glúine. Carraigh do pelvis ar ais go mall amhail is dá mbeifeá ag iarraidh do chúl íseal a chur ar an urlár. Déan do matáin bhoilg a dhícheartú agus tú ag tilt do pelvis ina dhiaidh sin, agus coinnigh tú an seasamh ar feadh 2 soicind.

Scaoil an tilt pelvic go mall chun filleadh ar an suíomh tosaigh. Is féidir leat an tilt pelvic posterior a dhéanamh ar feadh 10 go 15 athrá. Is féidir an cleachtadh seo a bheith deacair a dhéanamh i gceart, mar sin déan cinnte go ndéanfaidh tú seiceáil isteach i do PT sula dtosaíonn tú earráidí coitianta a sheachaint a d'fhéadfadh an cleachtadh a dhéanamh neamhéifeachtach.

9 -

Neartú Neart agus Croí

Nuair a bheidh tú ag maistreamh ar an sciathán pelvic posterior, is féidir leat do chlár neartaithe agus croí a neartú. Baineann sé seo le tairiscintí sonracha a dhéanamh do do chromáin agus do chosa agus tú ag coinneáil an seasamh neodrach pelvic.

D'fhéadfaí cleachtas ardú cromáin a neartú chun cabhrú leat neart agus cobhsaíocht a fháil sna matáin a chuireann timpeall do cheantar pelvic agus íseal ar ais. Is féidir le do theiripeoir fisiceach cabhrú leat cinneadh a dhéanamh ar na cleachtaí is fearr do do riocht ar leith.

10 -

Teicnící Géara ardaithe agus Gníomhaíochtaí Filleadh ar Obair

Nuair a gheobhaidh tú ROM lumbar feabhsaithe, cromáin agus neart lárnach, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé in am tosú ag obair ar ghníomhaíochtaí ar leith chun cabhrú leat filleadh ar do leibhéal oibre agus áineasa roimhe seo. Ag brath ar do chuid oibre, b'fhéidir go gcaithfidh tú oibriú ar theicnící ardaithe cuí, nó d'fhéadfadh go mbeadh gá le meastóireacht eirgeanamaíochta má chaitheann tú am ina suí ag deasc nó i dteirminéal ríomhaire.

Bí cinnte go n-oibríonn tú go dlúth le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiciúil sula bhfill tú ar an obair chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit a dhéanamh agus a bheith cinnte go bhfuil tú réidh le haghaidh gnáthghníomhaíochtaí agus gníomhaíochtaí áineasa.

Is féidir go mbeadh sé deacair máinliacht ar ais íseal, mar shampla laminectomy lumbar agus discectomy, a athshlánú i gceart. Trí oibriú le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiceach, is féidir leat a bheith cinnte go bhfeabhsófar do ROM, neart agus soghluaisteacht feidhmiúil d'fhonn filleadh ar do leibhéal feidhme roimhe sin go tapa agus go sábháilte.