Stíl Mhaireachtála agus Ceacht chun Seachain
Má tá stenosis spinal lumbar ort, b'fhéidir go mbeifeá ag fanacht agus ag súil go mbeidh sé ag dul. Nó is féidir leat cleachtaí a dhéanamh ach tá iontas ort má tá tú ag déanamh go leor nó an cineál ceart. Ar deireadh, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh ar chóir máinliacht a mheas. Cad ba chóir duit a sheachaint nó a stopadh ag an am seo?
Maireachtáil Le Stenosis Spinal Lumbar
Má tá stenosis spinal lumbar ort, is dócha gur labhair do dhochtúir faoi rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do phian ar ais agus cos a bhainistiú agus do chumas chun siúl.
Is féidir le do theiripeoir fisiceach clár cleachtaidh a mhúineadh duit chun do raon spinal tairiscint (ROM) agus neart a fheabhsú. Féadfaidh sé nó sí a thaispeáint duit conas do staidiúir a choigeartú chun cabhrú le do chuid comharthaí a rialú. D'fhéadfá a bheith tosaithe ag déanamh cuid de na cleachtaí coitianta le haghaidh stenosis spinal lumbar .
Ach, nuair atá tú ag maireachtáil le fadhb ar ais, is minic a bhíonn sé tábhachtach mar a fhoghlaimíonn tú cad ba cheart duit a dhéanamh. Tá rudaí ann ba chóir duit stop a dhéanamh má tá pian ar ais i gcoitinne, ach is coinníoll speisialta é stenosis an dromlaigh lumbar. Is coinníoll leighis é stenosis na dromlaigh a bhfuil a rialacha féin le leanúint, lena n-áirítear rudaí a ba chóir duit a dhéanamh agus rudaí ba chóir duit a sheachaint chun do dheiseanna bainistíochta rathúil a uasmhéadú.
Cad ba cheart duit a stopadh a dhéanamh má tá Stenosis an Dromlaigh Lumbar ort?
Cad ba chóir duit a sheachaint má tá stenosis spinal lumbar ort? Tabhair dúinn féachaint ar cad ba cheart duit stop a dhéanamh inniu.
Tá sé tábhachtach go gcloífeá leat freisin le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiceach chun a fháil amach conas do riocht a bhainistiú is fearr thar an fhadtéarma.
1. Stop Stop Feiting for Symptoms to Go Away
Má tá daoine eile ar eolas agat le pian ar ais, b'fhéidir go mbeifeá ag fanacht agus ag súil go dtiocfaidh do chuid comharthaí amach. Ach iompraíonn stenosis spinal lumbar go héagsúil ná go leor cúiseanna eile pian ar ais.
Is riocht forásach é stenosis spinal lumbar a mhéadaíonn i gcoitinne mura ndéanann tú rud ar bith. Ní hamháin go dtéann sé amach.
Ní chiallaíonn forásach, áfach, nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh. Cuidíonn baint ag clár cleachtais go minic le soghluaisteacht agus laghdú ar ais agus pian cos a fheabhsú. Is féidir le do chuid oibre chun feabhas a chur ar do neart agus ar raon na tairiscint cabhrú leat siúl níos fearr le pian níos lú.
Mar is amhlaidh le coinníollacha leighis eile, is é ról gníomhach a ghlacadh i do chúram stenosis spinal ná ceann de na bealaí is fearr chun do riocht a bhainistiú.
2. Stop a Chóireáil Amháin an Athlasadh
Tá caolú ar do chanáil dhromlaigh mar thoradh ar stenosis na dromlaigh, agus is féidir leis an gcaolú seo greannú a dhéanamh ar na nerves a théann síos ar do chosa. Is minic a bhíonn na comharthaí níos measa le siúil agus níos fearr le suí síos nó ag lúbadh ar aghaidh. Nuair a thagann do nerves isteach, is féidir iad a bheith inflamed agus is féidir le cógais frith-athlastach feabhas a chur ar do riocht go sealadach. Ach ag brath ar chógais amháin chun do stenosis spinal a bhainistiú is féidir go dtiocfaidh do chomharthaí do dhul chun cinn agus do theorainneacha soghluaisteachta a chur chun cinn.
Chun do riocht a chóireáil go héifeachtúil, caithfidh tú bithmhéanic do spine a athrú agus an bealach a bhogann do spine a fheabhsú. Is féidir é seo a chur i gcrích trí fheidhmiú agus ceartú iarrachta.
3. Deireadh a chur le Cleachtaí Dul i nGleic a Dhéanamh
Go stairiúil, bhí forordaithe le daoine a bhfuil stenosis spinal ach cleachtaí flexion a dhúbraíonn an spine ar aghaidh. Cén fáth? Mar gheall ar an suíomh seo is cúis le méadú ar do thrastomhas canálacha na dromlaigh, agus meastar go dtógfaidh sé brú as na néaróga dromlaigh.
I dteannta cleachtaí flexion, áfach, d'fhéadfadh daoine a bhfuil stenosis spinal lumbar leas a bhaint astu freisin ó fheidhmiú ar a dtugtar leathnú lumbar seasmhach seasmhach . Is féidir leis an gcleachtadh seo brúigh réidh i gcoinne do chuid dioscaí spáinne, iad a aistriú ar shiúl ó do chanáil dhromlaigh agus cuirfidh siad níos mó seomra orthu. Labhair le do theiripeoir fisiceach faoi conas a dhéantar cleachtaí síneadh dromlaigh agus cibé acu is dócha go mbainfeadh sé seo leat.
4. Stop Thinking About Surgery
Nuair a dhéantar diagnóisiú ort, d'fhéadfadh do dhochtúir labhairt leat faoi na roghanna cóireála maidir le stenosis spinal lumbar . D'fhéadfadh máinliacht dromlaigh a dtugtar laminectomy lumbar a bheith ina chuidiú do roinnt daoine a bhfuil stenosis spinal. Ach léiríonn staidéir anois go bhféadfadh torthaí fadtéarmacha den chineál céanna a bheith ag teiripe fisiceach chun máinliacht a chur i gcomparáid le haghaidh cóireáil stenosis an dromlaigh lumbar.
Cé go bhféadfadh torthaí an dá chur chuige a bheith comhchosúil, is minic go mbíonn na rioscaí a bhaineann le máinliacht i bhfad níos mó ná iad siúd a tharla agus iad ag glacadh páirte i gclár teiripe gníomhach. Go deimhin, dhearbhaigh athbhreithniú 2017 san Iris Idirnáisiúnta Máinliachta go raibh éifeachtúlacht chomhionann máinliachta agus cur chuige neamh-mháinliachta ar nós teiripe fisiceach ach fuair sé ráta casta níos airde dóibh siúd a bhí faoi mháinliacht.
Is féidir go mbeadh gá le máinliacht go cinnte do roinnt daoine a bhfuil stenosis spinal lumbar orthu, agus nuair a shroicheann an riocht an pointe sin is gnách go mbíonn na buntáistí níos mó ná rioscaí. Ach sula sroicheann do stenosis spinal an pointe sin, má dhéanann sé riamh, bíodh imní ort faoi mháinliacht agus gabháil le clár gníomhach chun do stenosis spinal a chóireáil. Is féidir roghanna níos ionracha ar nós instealltaí stéaróidigh epidúrtha nó máinliacht a dhéanamh ag an am sin más gá.
Líne Bun ar Cad atá le Seachain le Stenosis an Dromlaigh Lumbar
Má tá tú ag maireachtáil le stenosis spinal lumbar, stop a bheith ag súil go mbeidh sé ag dul ar shiúl. Is coinníoll forásach é stenosis na droma, ach is féidir comharthaí a fheabhsú leis na cleachtaí ceart. Tá sé tábhachtach na cleachtaí seo a dhéanamh agus ní hamháin úsáid a bhaint as míochainí frith-athlastach amháin. Tá sé tábhachtach freisin na cleachtaí ceart a úsáid, agus is féidir le do theiripeoir fisiceach tú a threorú isteach san fhollán is fearr chomh maith le cleachtaí lumbar seasmhach seasmhach le haghaidh do chuid comharthaí agus galair áirithe. Mar fhocal scoir, mura bhfuil do chuid roghanna teiripe fisiceacha ídithe, is fearr is fearr é a chur ar an dromchla ar ais agus an cur chuige teiripe fisiceach is lú ionrach agus chomh héifeachtach.
> Foinsí:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Máinliacht i gCóireáil Nonsurgical i gcoinne Stenosis Spinal Lumbar. Annals of Medicine Inmheánach . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Éifeachtacht na Máinliachta i gcoinne Cóireála Coimeádach le haghaidh Stenosis Spinal Lumbar: Athbhreithniú ar an gCóras agus Meastachán ar Thrialacha Rialaithe Randamach. Iris Idirnáisiúnta na Máinliachta . 2017. 44: 329-338.