Is lobhadh cúil agus níos airde an chnámh pelvic an tilt pelvic ina dhiaidh sin.
Cibé an bhfuil tú ag feidhmiú nó má tá tú ag seasamh timpeall air, is minic go mbaineann staid ainsealach do pelvis le do ailíniú spinal agus do shláinte ar ais íseal.
Ailíniú Droma Do Phonvis, Ribs, agus Ceann
Is féidir leis an pelvis, ribs, agus ceann a thuiscint mar aonaid struchtúracha, nó bloic thógála, d'ailíniú maith dromlaigh.
Ag cruthú iad go sásúil - ag labhairt go meafarrach amháin, is é sin, ní bhíonn aonad struchtúrtha ag teacht díreach ar bharr an aonaid díreach thíos - is minic an chéad chéim chun staidiúir neamhghnách neamhshuim a bhaint amach, chomh maith le dul i ngleic le fadhbanna coitianta cosúil le cúl ar ais cothrom agus swayback .
Ach cad a tharlaíonn nuair nach gcruthóidh an pelvis i gceart leis an cage rib agus bloic tógála struchtúracha eile?
Tá roinnt poist pelvic níos lú ná mar a d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith agat ar do staidiúir agus ar leibhéil pian. Tagann cuid mhaith díobh seo as an iomarca iomarcach ar aghaidh nó ar ais an pelvis.
Tá an dá chineál claonadh mar thoradh ar chomhcheangal de do nósanna laethúla agus do bhitheimiceics.
Nuair a bhíonn do pelvis tilted ró-bhfad ar aghaidh, is é seo an tilt ar a dtugtar pelvic anterior . Is féidir go dtiocfadh cuar bochta ar ais ar ais agus matáin dhéagtha ar ais ar an tilt pelvic roimhe seo.
Is é an tilt iarbhír os coinne an tilt roimhe.
Teilifís Bhuanbhruthach - Ábhar Meicnic
Nuair a bheidh tú ag caint faoi na biomechanics de tilt pelvic posterior, go mór, is dócha go dtiocfaidh sé ar dhá rud.
Is é an chéad cheann treoshuíomh na pelvis i gcoibhneas leis an líne pluma. Is líne ingearach samhlaíochta é an líne pluma a théann trí lár do chorp, agus nuair a bhíonn tú ag ailíniú go maith, tá na codanna go léir eile cothrom le chéile.
Tagann an dara gné de bhithomeicnic tilt pelvic posterior thart ar an méid teannas i do chuid matáin casta.
Sa chás go bhfuil tú ag smaoineamh, tagraíonn an focal biomechanics ar an gcaoi a bhfuil daoine beo struchtúrtha chomh maith le conas a bhogann siad go meicniúil. Smaoinigh ar Isaac Newton.
Bitheamaicic Hipfhléitheacha
I sciathán posterior, tá na cnámha cromáin suite taobh thiar den líne pluma ingearach samhailteach, nó ar a laghad, mar is féidir le linn an chleachtaidh, ag bogadh sa treo sin.
De réir mar a tharraingtear na cnámha cromáin siar, cuirtear cuid bun an pelvis ar aghaidh. Tá sé seo toisc go bhfuil na cnámha cromáin barr an pelvis.
Agus toisc go bhfuil an spine ceangailte idir an dá chnámh cromáin sa chúl, de réir mar a tharlaíonn sé seo go léir, bíonn sé ag crochadh an áirse lumbar nádúrtha.
Ós rud é go bhfuil an áirse lumbar riachtanach chun ár gcumas cothromaíocht a dhéanamh agus bogadh, nuair a fhanann muid ró-fhada i dtreo eile, is féidir go gcuirfimid féin ar fáil i leith díobhála. I measc na n-samplaí seo tá: diosca raithneach, míchothromaíochtaí muscle a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le pian nó árasán ar ais íseal ar ais.
Tilt na bhFonraí Eile - Do Ghnáthaimh Laethúla
Is féidir riocht ainsealach a bheith ag tilt bhreise posterior, cosúil le tilt roimhe. Nuair atá sé, d'fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar do staidiúir agus ar nósanna gluaiseachta laethúla. Mar shampla, an bhfuil tú ag bualadh le suí nuair a bhíonn tú ina suí? Is féidir go dtarlódh sruthán rialta le sruthán rialta agus a dhíscaoileadh ina dhiaidh sin gnáthbhealach do spine lumbar (níos ísle).
Ní hamháin go mbíonn tionchar ag gnáthaimh mar slouching le seasamh na gcnámha a dhéanann suas ar ais níos ísle, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh teannas fadtéarmach agus / nó laige sna matáin sa limistéar sin. D'fhéadfadh sé seo go gcuirfí do pelvis ar ais san iarmhéid dúshlánach mura bhfuil clár cleachtaidh agat chun na críche sin (agus go ndéanann tú na cleachtaí go rialta.)
Cláir Chleachtais Tilt Posterior
Fiú amháin más gá duit cosc pelvic posterior a chosc ó tharla, is é feidhmiú ceann de na straitéisí bainistíochta riosca is fearr timpeall. Tá sé seo fíor go háirithe má dhéanann tú obair chroí agus cromáin. Gluaiseacht go minic agus éagsúil sna traenacha matáin seo chun freastal ar an dúshlán a bhaineann leis an pelvis a thógáil i ngach treo féideartha.
Chomh fada agus a oibríonn tú gan pian, is dócha gur rud maith é seo do do chúl.
Mar a luadh thuas, is é an chúis eile a bhaineann le seasamh tiúltach ainsealach posterior a bheith i bhfad ró-teannas. Is iad na hamstrings na matáin atá ar chúl do thigh. Ag an mbarr, trasnaíonn siad trasna an chromáin, agus is é ceann dá gcuid oibre ná do chromáin a leathnú. Eile is ea do pelvis a scaoileadh síos. Nuair a bhíonn siad ró-daingean, ar ndóigh, is féidir leo an iomarca a laghdú, rud a d'fhéadfadh go mbeadh seasamh tollta ainsealach posterior ann
Is é an dea-scéal ná bealach éasca chun tilt pelvic ainsealach posterior a dhiúltú de bharr hamstrings daingean, agus is é sin iad a shíneadh! Chun na críche sin, is é seo 7 stráiceanna casta a d'fhéadfá iarracht a dhéanamh.