An Clár Cleachtais tar éis Briseadh Boxer

1 -

Tús a chur ar an gClár Ceacht Fracture Do Boxer

Má d'fhulaing tú briseadh na mboscaí , féadfaidh tú leas a bhaint as seirbhísí oilte teiripeoir fisiceach chun cabhrú leat a ghnóthú go hiomlán. Is féidir le do PT measúnú a dhéanamh ar do raon láimhe agus lámh tairiscint (ROM) , neart, agus feidhm agus moltaí a dhéanamh chun cabhrú leat dul ar ais chuig do ghnáthghníomhaíocht.

Cuid de d'athshlánú le haghaidh briste ar bhoscair ná clár cleachtaidh. Dearadh cleachtaí le haghaidh briseadh dornálaí chun cabhrú le do lámh agus do mhéara bogadh níos fearr agus feidhmiú de ghnáth. Is dócha go ndéanfaidh do PT cleachtaí a fhorordú chun tú a dhéanamh mar chuid de chlár a fheidhmiú sa bhaile.

Seo clár cleachtadh céim ar chéim a d'fhéadfadh a bheith cosúil leis an gceann atá leagtha síos ag do theiripeoir fisiceach nó do dhochtúir tar éis briseadh an bhoscair.

Déan seiceáil le do dhochtúir le bheith cinnte go bhfuil cleachtadh sábháilte agat chun tú a dhéanamh, agus ansin tabhair cuairt ar do PT chun a fháil amach cé na cleachtaí is fearr le do riocht ar leith.

Réidh? Ar aghaidh linn.

2 -

Raon Tairiscint Uisce, Láimhe agus Finger

Má chaith tú caith nó splint leat agus go raibh leigheas do bhoscair á leigheas, b'fhéidir go bhfuil do mhéar, láimhe agus raon gluaisrothair teoranta nuair a chuireann do dhochtúir an teilgthe amach. D'fhéadfadh do chuid cleachtaí tosaigh atá forordaithe ag do PT an ROM gnáth a chur ar ais.

D'fhéadfadh go mbeadh cleachtadh ROM éighníomhach, i gcás ina ndéanann do PT an síneadh duitse, nó d'fhéadfadh sé go dtosódh tú do phíosa mhéara agus síneanna finger. Bog gach finger tríd an tairiscint iomlán - ag lúbadh agus ag díriú - le beagán brú breise. Coinnigh gach stráice ar feadh 10 soicind, agus déan gach stráice 5 huaire.

Ba chóir go n-áireofaí le tairiscintí an láimhe ar chóir duit stráice:

• Fulaingt
• Síneadh
• Diall gathacha (ag lúbadh do láimhe i dtreo do ordóg)
• Diúltacht Ulnar (ag lúbadh do láimhe i dtreo do pinky)
• Prónáil (ag casadh do láimhe agus lámh ar ais amhail is dá mbeadh tú ag deoch deoch)
• Supination (ag casadh do phailme suas amhail is dá mba bhabhla anraith a bhí agat)

B'fhéidir go gcaithfí freisin raon mionlach de chleachtaí gluaiseachta a dhéanamh má tá tú ag cosaint do lámh trí do lámh ar fad a dhíchóipeáil i sling. Is féidir le do PT a thaispeáint duit an bealach is fearr chun an bealach a fheabhsú do dhúbailte agus a dhíríonn.

3 -

Cleachtaí Strengthenig Grip

Tar éis tréimhse imdhíontaithe le haghaidh bristeán dornálaí, d'fhéadfadh go mbeadh na matáin láimhe ag mothú beag lag. D'fhéadfadh sé go gcuideoidh obair ar neart do ghrúpaí an bealach a fheidhmeoidh do lámh. Is féidir go n-áireofaí cleachtaí neartú greille:

• An cleachtadh lámhleag tuáille
• Cleachtaí greamacha Putty
• Ag baint úsáide as gléas cosúil le DigiFlex chun neart greim a fheabhsú

Is féidir le do theiripeoir fisiceach na cleachtaí is fearr a dhéanamh duit a dhéanamh chun do neart greim a fheabhsú tar éis briseadh an bhoscair.

4 -

Neartaithe Cleachtaí Finger

Díreach mar is féidir greim a neartú mar chuid d'athshlánú briste do bhoscair, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach go mbeadh sé ag cabhrú le do matáin finger a neartú. Is féidir le do mhéara a choinneáil go láidir cabhrú le do chomhordú mótair fíneáil a fheabhsú.

Is féidir go n-áireofaí na bealaí éagsúla is féidir leat do matáin finger a neartú:

• Ag obair le putty teiripe
• Ag baint úsáide as bannaí rubair leaisteacha timpeall do mhéara chun iad a neartú
• Ag baint úsáide as gléas cleachtadh DigiFlex

Is féidir le do theiripeoir fisiceach an bealach is fearr chun do matáin mhéar a neartú tar éis briseadh an bhoscair.

5 -

Cleachtaí Arm agus Gualainn i ndiaidh Briseadh an Bhoscair

Tar éis tréimhse díchóimeála agus tú ag leigheas do bhoscair, d'fhéadfadh go mbeadh do matáin ghualainn agus lámh beagán lag nó daingean. Is féidir le hobair chun feabhas a chur ar shoghluaisteacht agus neart i do lámh agus ar ghualainn leat cabhrú leat a ghnóthú go hiomlán.

D'fhéadfadh cleachtaí a d'fhéadfadh a bheith tairbheach a bheith san áireamh:

• Neartú an rotator
• Cleachtaí cobhsaíochta scapúlach
• Cleachtaí láidreachta láimhe
• Cleachtais soghluaisteachta dhathach agus neart éalach

Is féidir le do theiripeoir fisiceach a thaispeáint duit go díreach nuair atá tú ag díriú ar na cleachtaí uachtaracha is airde chun an sochar is mó a bhaint as do chlár cleachtadh.

6 -

Fill ar an bhFeidhm i ndiaidh Briseadh an Bhoscair

Mar sin, d'oibrigh tú ar ROM agus neart do ghualainn, dornóg, agus láimhe. Anois cad é?

Is é píosa deiridh an bhfreagra do do chlár athshlánúcháin tar éis bristeadh an bhoscair ná dul ar ais go dtí an fheidhm iomlán. Labhair le do PT faoi chuid de na rudaí a bhfuil tú ag streachailt leis, agus is féidir leis nó léi clár cleachtaidh ar leith a cheapadh agus straitéisí a mholadh chun cabhrú leat d'fheidhm a uasmhéadú. Is féidir le do theiripeoir do neart agus soghluaisteacht foriomlán a mheas agus moltaí a dhéanamh maidir leis an méid is féidir leat a dhéanamh chun filleadh ar do leibhéal bunlíne gníomhaíochta.

Is féidir le déileáil le bristeán dornálaí a bheith ina rud deacair a dhéanamh. Trí bheith ag obair go dlúth le do dcotor agus le do theiripeoir fisiceach, agus trí chlár athshlánaithe a dhéanamh cosúil leis an gcéim seo ar chéim, is féidir leat a bheith cinnte go dtiocfaidh tú ar ais go tapa agus go sábháilte chuig do ghnáthleibhéal gníomhaíochta.