Cleachtaí Finger agus Hand Is féidir leat a dhéanamh le Digi-Flex

Is gléas beag, ríomhaire boise é Digi-Flex atá deartha chun do mhéara agus do láimh a neartú go héifeachtach. Is féidir an gléas a úsáid le haghaidh cleachtaí glúine láimhe nó le haghaidh cleachtaí finger aonair. Cuidíonn ceap rubair beag ar thaobh amháin den fheiste le míchompord a chosc le linn cleachtaí cleachta.

Má d'fhulaing tú díobháil láimhe nó finger, d'fhéadfá leas a bhaint as teiripe fisiceach chun cabhrú le do raon gluaiseachta agus neart a fheabhsú chun feidhm iomlán a fháil i do láimh. D'fhéadfadh go mbeadh cleachtaí a neartú mar phríomhchuid de do chlár athshlánúcháin, agus is dócha go mbeidh go leor uirlisí difriúla ag do theiripeoir fisiceach ar fáil di chun cabhrú leat neart iomlán a bhaint amach i do lámh nó ar mhéara. Is féidir go mbeadh Digi-Flex ar cheann de na huirlisí seo.

Tagann Digi-Flex i 5 láidreachtaí greamacha éagsúla. Is ionann gach gripper dath agus méid éagsúil friotaíochta. Is féidir leat Digi-Flex a cheannach ar líne nó ag do stóráil earraí spóirt áitiúil. Costas siad thart ar $ 20- $ 25 (US) de ghnáth.

Coinníollacha a d'fhéadfadh Sochar a fháil ó Úsáid Digi-Flex

Is féidir Digi-Flex a úsáid le haon choinníoll a chuireann cúis le meáchan nó le laige láimhe. Cinnfidh do theiripeoir fisiciúil nó do theiripeoir saothair má tá Digi-Flex á úsáid agat. I measc roinnt díobhálacha agus coinníollacha coitianta a d'fhéadfadh leas a bhaint as neartú lámhleabhar le DigiFlex tá, ach níl siad teoranta do:

• Díobháil nó máinliacht an tendóin
• Siondróm tollán Carpal
• Meall braiteoir
• Briseadh Colles nó briseadh Smith an láimhe
• Radiculopathy carvical le laige láimhe
• Iompraíocht néaróige ulnar (siondróm tollán ciúbach)
• Buaic nó coinníollacha néareolaíocha eile ina bhfuil laige láimhe i láthair

Má tá laige láimhe ort agus má tá do theiripeoir fisiceach ag brath go bhféadfadh Digi-Flex úsáid a bhaint as sochair, is féidir leat triail a bhaint as na cleachtaí seo. Caithfidh tú labhairt le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach sula ndéanann tú na cleachtaí seo chun a chinntiú go bhfuil siad sábháilte do do riocht ar leith.

Sula dtosaíonn tú ar aon chlár feidhmiúcháin le haghaidh neart greim láimhe, féadfaidh do PT tomhas bunlíne a fháil ar do chumhacht grip. Déantar é seo le tástáil shimplí ag baint úsáide as dineamiméadar láimhe . Tugann tú squeeze dó, agus taispeánann sé léamh ar an méid fórsa a ghintear tú. Trí bhunlíne do neart a bheith agat, is féidir leat a fheiceáil conas a fheabhsaíonn tú le himeacht ama le do chlár feidhmiúcháin Digi-Flex.

1 -

Eochairchlóis Chliathrach

Is éard atá i gceist leis an eochair-ghreille cliathánach ag baint úsáide as do ordóg agus taobh d'innéacs finger chun rud éigin a phionósú amhail is dá mbeadh eochair agat. Is féidir le laigí sna doiciméid ordóg a dhéanamh go bhfuil sé deacair an eochaircheap cliathánach a dhéanamh.

Chun an Digi-Flex a úsáid chun do ghreamú lárnach cliathánach a neartú, coinnigh an gléas leis an greim rubair dhubh i gcoinne do mhéar agus an eochair finger aonair faoi do ordóg.

Brúigh síos go réidh le do ordóg amhail is dá mba rud é go raibh tú ag iarraidh eochair a shealbhú. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 3 soicind, agus filleadh ar an suíomh tosaigh go mall. Déan athchleachtanna 10-15 a fheidhmiú arís . Bí cinnte stop a chur má bhraitheann tú aon phian buan.

2 -

Gripiceoir Luchtaire Pistol

Má tá méaróg agat agus má tá an laige agat i gceann de do tendons flexor finger, ansin is é an greim an piostail an cleachtadh duit a dhéanamh.

Grip do Digi-Flex amhail is dá mba arm tine a bhí agat, agus go mall an cnaipe aonair finger flexor mar is dá mba rud é go raibh tú ag tarraingt an truicir. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 3 soicind, agus arís agus arís eile 10-15 uair. Cuimhnigh a stopadh má bhíonn an tairiscint seo ina chúis le pian nó má fhágann sé do mhéar glasáil a dhéanamh i bhfleasc (comhartha coitianta ar an mhéar a thosú). Is féidir leat an ainliú seo a dhéanamh ar aon cheann de do mhéara.

3 -

Grip Digit Claw

Baineann an grip claw le do Digi-Flex le do mhéara. Chun an cleachtadh seo a dhéanamh, coinnigh an Digi-Flex i do phailme agus cuir leideanna do mhéara ar na cnaipí aonair. Brúigh do mhéara isteach sa Digi-Flex chun é a chomhbhrú, agus an seasamh seo a choinneáil ar feadh 3 soicind. Scaoil go mall agus déan athchleachtanna 10-15 a fheidhmiú arís.

4 -

Freagra Finger Aonair

Má tá laige nó díobháil agat i bpróiseas amháin, is féidir leat aon bhreiseán finger a dhéanamh le do Digi-Flex. Níl ort ach an gléas a choinneáil leis an bpointe rubair i do pailme agus aon mhéar a úsáid chun an Digi-Flex a ghreamú. an seasamh seo a choinneáil ar feadh 3 soicind, agus déanfaidh sé 10-15 athrá.

5 -

Grip Cumhachta

Is cleachtadh iontach é an greim cumhachta chun neart greim do lámh ar fad a fheabhsú. Tá an cleachtadh seo tábhachtach chun míreanna cosúil le suitcases nó málaí grósaera a ghabháil.

Chun an cleachtadh seo a dhéanamh, greimigh do Digi-Flex i do lámh leis an deireadh rubair i do pailme. Bain úsáid as do mhéara agus do phailme ar fad chun dorn a dhéanamh. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 3 soicind, agus filleadh ar an suíomh tosaigh go mall. Déan an greim cumhachta ar 10-15 athrá.

6 -

Dlúthdhiosca Digiteach le gach Padra Finger

Is féidir leat úsáid a bhaint as an Digi-Flex chun matáin agus tendons sainiúla a bheith freagrach as a bheith réidh le seasamh do mhéara a athrú ar an bhfeiste.

Chun babhta digiteach a dhéanamh leis na píopaí, cuir na bataí bog, scuabacha de do mhéara ar na heochracha digiteacha aonair agus cuir isteach iad. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 3 soicind agus déan an cleachtadh arís 10-15 uair.

Focal ó

Má tá deacracht agat maidir le neart láimhe mar gheall ar ghortú nó ar thinneas, b'fhéidir go mbainfeadh deacrachtaí go bhfuil tascanna simplí á gcomhlíonadh. Ná bíodh imní ort; is féidir le do PT cabhrú leat rudaí a fháil arís le cóireálacha agus uirlisí cleachtais éagsúla.

Is féidir an Digi-Flex a bheith ina uirlis iontach chun neart agus feidhm do mhéara, ordóg agus láimhe a fheabhsú. Trí fheabhas a chur ar do neart láimhe tar éis díobhála nó breoiteachta, is féidir leat a bheith cinnte go dtiocfaidh tú ar ais go tapa agus go sábháilte ar do leibhéal feidhme roimhe seo.

> Foinse: Bohannon, R. Múscail neart: luach cliniciúil agus prognóiseach de dhinimiméadracht lámh-ghréama. Tuairim Reatha i gCothú Cliniciúil agus Cúram Meitibileach. 2015. 18 (5): 465-470.