Is ceaptha gur sona sásta an séasúr saoire, ach tá a lán strus agus ionchais ann. Féadfaidh sé a bheith ina am ag iarraidh fiú do dhaoine sláintiúla, agus dóibh siúd a bhfuil fibromyalgia (FMS) againn agus siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS ), is féidir leis dul isteach ar an tréimhse is measa den bhliain.
Ní thógann sé an chuid is mó againn go fada chun a fhoghlaim go bhfuil imeachtaí diúltacha (.i. Eachtraí strusacha, confrontations) a dhéanann tú níos measa.
Ach an bhfuil imeachtaí sona bainteach agat chomh maith le cor chun donais i do shláinte?
Léiríonn staidéar 2008 gur féidir le himeachtaí dearfacha chomh maith le cinn diúltacha comharthaí FMS a athnuachan ar feadh cúpla lá. Ní chuireann sé isteach cén fáth a mbíonn tionchar ag na himeachtaí seo ar orainn. (Agus níl muid féin ina n-aonar - faigh daoine le airtríteas réamatóideach agus osteoarthritis é freisin).
Mar sin féin, ní cosúil go bhfuil stráice ann go bhféadfaidh lá mothúchánach, ard-fhuinnimh as dola a ghlacadh fiú gan éifeachtaí diúltacha gníomhachtaithe agus imní an chórais strus. Bíonn sé go leor fuinnimh ag éirí go sóisialta le roinnt uaireanta an chloig chun snámh a chur ar roinnt againn. Caith i bhfad ró-siúcra agus b'fhéidir go bhfuil alcól ann, is oideas iontach é do thimpiste saoire maith d'aois.
Is é an rud brónach faoi seo ná go gcaithfimid na hamanna maithe sin a bheith uait ! Cé atá ag iarraidh a saol a chaitheamh ag seachaint spraoi agus sonas? Ar an drochuair, cé nach bhféadfadh ár dtinneas a bheith faoina rialú, is é an bealach ina bhfuilimid i do chónaí leis.
Uaireanta, ní mór dúinn ach glacadh le hiarmhairtí lá speisialta a bheith acu.
Chomh maith leis sin, is féidir leis cabhrú le beagán níos mó a phlé faoi phleanáil le haghaidh imeachtaí spraoi: an t-imeacht féin, na himeachtaí iad féin, agus na himeachtaí eile.
Is féidir leis na hacmhainní anseo cabhrú leat gach gné den séasúr saoire a bhainistiú a dhéanann sé deacair dúinn, agus tá a lán acu!
Féadfaidh sé a bheith mór chun iarracht a dhéanamh go léir é a dhéanamh ar an am céanna, mar sin déan do chuid ama agus léigh na hailt is gá duit den chéad uair, agus na daoine eile a shábháil nuair a bhíonn siad níos ábhartha duit.
Céim Phleanála na Séasúr Saoire
Is féidir leis an líon mór rudaí atá againn a dhéanamh chun ullmhú do na laethanta saoire a dhéanamh gur mhaith leat a bheith ar siúl agus a cheilt. Is féidir leis an Treoir Maireachtála Saoire cabhrú leat tosaíochtaí a leagan amach ionas go mbeidh a fhios agat cad atá le díriú ar an gcéad dul síos, agus cad is féidir leis an mbealach a dhéanamh má bhíonn tú in am nó i bhfuinneamh.
Is é an rud is fearr le déanamh ná an t-obair a scaipeadh go luath. Má tá tú ag tosú níos déanaí, áfach, tá sé breá breá. Tá a fhios agam go gcaithfidh tú beagán níos mó a bhainistiú d'ionchais.
Is iad na rudaí is féidir agus a dhéanann fadhbanna dúinn - agus ní hamháin le linn na laethanta saoire - ná:
- ag pacáil féin
- ag rá "níl"
Leagann séasúr na saoire béim ar an ngá atá leis na scileanna seo, mar sin níl aon am níos fearr ann chun na dea-nósanna seo a leagan síos.
Seo ceann amháin de chomhairle maith ó cheann de do chomh-léitheoirí:
"Stop sula dtéann tú réidh chun stop a chur. Má théann tú go dtí go bhfuil tú ró-tuirseach chun níos mó a dhéanamh ansin beidh tú ag titim. Nuair a cheapann tú 'Déanfaidh mé ach 1 nó 2 rudaí eile, nó tabhair cuairt ar 1or siopa níos mó, nó téigh suas le 1 nó 2 aisles níos mó ná sin - Ag smaoineamh gurb é seo do chuntas gur chóir duit stop a chur orm. Coinnigh sé simplí. Maisiú-ach ní oiread, ceiliúradh a dhéanamh - ach ní oiread, cócaireacht más féidir leat - ach ní oiread. " -Lucy
An Luaidhe: Bia, Siopadóireacht, Bronntanais, Taisteal
Beag beann ar cad iad na miondíoltóirí ar mhaith linn smaoineamh, bíonn an chuid is mó daoine ag smaoineamh ar Thanksgiving tús oifigiúil an tséasúir saoire. Ó shin i leith, is cosúil go ndéanaimid buamáil le bia. Is féidir sin a bheith deacair dóibh siúd againn a bhfuil ailléirgí bia nó íogaireachtaí bia ann. Seo cabhair:
Anois, déanaimid an lá tar éis Dé hAoine Thanksgiving-Black. Fiúann smaointe duine a bhfuil na coinníollacha seo i lár an Aoine Dubh anuas orm. Cén fáth? Lig dom na bealaí a chomhaireamh!
- Is dócha go gcaithfimid an-bhuíochas ó Thanksgiving,
- Ní féidir linn acmhainn an codlata a chailleadh,
- Tá sé an-iomarca,
- Tá feithimh lasmuigh den fhuar garbh go háirithe dóibh siúd atá againn le íogaireacht teochta,
- Is féidir le ró-spreagadh, imní, ionsaithe scaoill agus snáithíní a bheith mar thoradh air.
Sea, tá na coigiltis dochreidte iontach, ach na laethanta seo, tá go leor "siopa dorais" ar líne ag go leor siopaí. Is é seo an t-am amháin nuair a d'fhéadfadh insomnia a bheith ina bónas, ós rud é go dtosaíonn na díolacháin ag meán oíche.
Is féidir le siopadóireacht fiú le linn níos mó ama "gnáth" a bheith diana orainn. Chun cabhair leis sin, féach:
Nuair a thagann sé do dhaoine ag siopadóireacht leat, an dtugann tú bronntanais uaireanta a d'fhéadfá a úsáid mar gheall ar do chuid comharthaí FMS nó ME / CFS nó íogaireachtaí? D'fhéadfadh sé cabhrú le do chairde agus do theaghlach an t-alt seo a thabhairt:
Chun cabhair a thaisteal le linn na laethanta saoire féach:
Tar éis na nithe seo a leanas: Crash an Iar-Nollag
Tá sé go mór dosheachanta nach mbeidh muid ag mothú go maith ar 26 Mí na Nollag. Más rud é, is féidir liom fanacht sa bhaile agus sa chuid eile. An níos mó ama is féidir leat a dhéanamh, is fearr.
Mura rogha é sin, déan an t-íosmhéid is lú agus aire a thabhairt duit féin. Ba chóir duit a bheith ullamh dócha le haghaidh flare .
Rúin na Bliana Nua
Ar ndóigh, tá Oíche Chinn Bhliana díreach timpeall na cúinne ón Nollaig. Má tá tú ag smaoineamh ar réiteach, agus más mian leat é a dhéanamh bata, cabhraíonn sé le cur chuige é ar an mbealach ceart.
Chun cabhair leis sin, féach:
Storm Saoire
Is cuma cé chomh cúramach is atá linn, is féidir le comharthaí a dhruim agus a spoil ár bpleananna. D'fhéadfadh cuid acu féin a bheith ina n-aonar, nó féadfaidh siad a bheith fágtha amach agus dearmad orthu mar a cheiliúrann daoine timpeall orainn.
Cibé an chúis, is féidir dúlagar saoire a bheith ina réaltacht d'aon duine againn. Is féidir leis na hacmhainní thíos cabhrú leat an fhadhb a aithint agus tús a chur le déileáil leis.
- Míchumas, Storm agus na Laethanta Saoire, ag Saineolaí Míchumais Charlotte Gerber
- Storm i FMS & ME / CFS
- Ag Lorg Tacaíochta le FMS & ME / CFS
Má thosaíonn do chuid mothúchán ort a sheachaint agus má tá tú ag smaoineamh faoi fhéinmharú, nó má tá a fhios agat ar dhuine a d'fhéadfadh a bheith, glaoigh ar an uimhir seo:
- 1-800-273-8255
Is línelíne VA é, ach tá fáilte roimh dhuine ar bith glaoch. Tá an fhoireann agus an oiliúint níos fearr ná ag go leor gníomhaireachtaí áitiúla, mar sin beidh tú ag labhairt le duine ar féidir leat cabhrú leat i ndáiríre.
Tá FMS nó ME / CFS ag milliúin daoine, agus fulaingíonn na milliúin daoine ó dhúlagar. Is éard atá i gceist leis sin ná go bhfuil an t-ualach iomlán againn ar ár ngalar ina n-aonar, gan an Idirlíon, níl muid i gcónaí ina n-aonar. Nuair a thuigeann tú go dtuigeann agus go dtuigeann duine éigin atá ann ansin is féidir leat an difríocht go léir a dhéanamh.
Má tá aithne agat ar dhuine ar bith a d'fhéadfadh a bheith ag mothú ina n-aonar nó go dona anois, é a bhaint amach ar bhealach éigin. Má cheapann tú go bhfuil duine éigin a bhfuil a fhios agat mar fhéinmharú, cuidigh leo cabhair a fháil sula mbíonn sé ró-mhall.
Cá háit a bhfuarthas Cabhair:
- Línte Cúnaimh Idirnáisiúnta (dóibh siúd lasmuigh de na Stáit Aontaithe)
- Ag déileáil go Emotionally le Fibromyalgia & Siondróm Tuirse Ainsealach
Foinse:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Síceolaíocht Sláinte. 2008 Samhain; 27 (6): 694-702. Ról na n-imeachtaí idirphearsanta dearfacha agus diúltacha ar tuirse laethúil i mná le fibromyalgia, airtríteas réamatóideach, agus osteoarthritis.