Faigh níos mó ar siúl le níos lú péine agus ídithe
Ugh, siopadóireacht. Nuair a bhíonn tú sláintiúil, is féidir leis a bheith tuirseach. Nuair a bhíonn fibromyalgia ort nó siondróm tuirse ainsealach , is féidir leis a bheith ina thaithí grueling, exhausting, mór, athbheochan pian atá tailte dúinn sa leaba ar feadh laethanta.
Tá sé deacair siopadóireacht a sheachaint ar fad, áfach. Cibé an gá duit grósaera, bronntanais saoire nó lá breithe , éadaí, nó rud éigin eile, is cosúil go bhfuil an cineál turas turasóireachta ar fud an choirnéil i gcónaí.
Cé go dtagann gach cineál siopadóireachta lena gcontúirtí féideartha féin dóibh siúd a bhfuil na coinníollacha sin againn, tá a lán acu i gcoitinne gur féidir linn foghlaim a bhainistiú. Ní dócha go ndéanfaidh sé siopadóireacht saor ó fhadhb, ach is féidir leis an tionchar sin a laghdú ar do shon.
Liostaí Níos Fearr do gach cineál Siopadóireachta
Liosta Grósaera
Tá a fhios ag an chuid is mó de dúinn gur gá liosta grósaera a fháil nó go bhfaighidh muid gach rud ach cad a chuaigh muid. Ach níl a dhéanamh ach liosta go leor.
Ar dtús, ba mhaith leat go mbeadh liosta chomh chomhlán agus is féidir gan gach fardal a bheith i do chuisneoir, reoiteoir agus pantry. Cabhraíonn sé le liosta a choinneáil ar an chuisneoir ionas gur féidir leat é a chur leis mar a thuigeann tú gur gá duit rud éigin.
Ós rud é gur féidir linn a bheith tuirseach, dearmadach , agus go bhfuil sé sásta , cabhraíonn sé le do liosta a eagrú. Má tá an siopa ar eolas agat go leor, nó má tá léarscáil den leagan amach agat, is féidir leat rudaí a chur in ord áit a mbeidh siad. Mura bhfuil, déan iarracht rudaí a ghrúpáil mar bhia a tháirgeadh, feoil, déiríochta, reoite, agus bia réamhphacáistithe.
Cé nach bhfuil liosta fada álainn déanta againn inár measc ... ach é a fhágáil sa bhaile ar an mbord? Faoi láthair tá do liosta déanta, cuir é i do sparán nó sparán. B'fhéidir gur mhaith leat pictiúr (nó roinnt) a ghlacadh ar do ghuthán, más rud é go bhfaigheann an liosta caillte áit éigin idir an baile agus an siopa.
Liosta Saoire
Ach níl liostaí le haghaidh siopadóireachta grósaera amháin. Má tá tú ag siopadóireacht saoire, déan cinnte go mbeidh liosta de gach duine a theastaíonn uait a cheannach. Nuair a cheannaíonn tú bronntanas, scríobh síos cad é mar sin, ná déan dearmad ar cé hiad a cheannaigh tú.
Ba chóir go n-áireofaí ar do liosta saoire méideanna éadaí agus aon fhaisnéis eile a d'fhéadfadh cabhrú leat, mar shampla fragrances is fearr leat, ailléirgí, foirne spóirt is fearr leat, etc.
Liostaí Áiteanna le dul
Más gá duit seic a chur sa bhanc, seol pacáiste, do chuid oideas a phiocadh suas, agus téigh chuig an siopa grósaera, déan cinnte go bhfuil liosta agat de na rudaí sin go léir. Cuidíonn sé le bealach a phleanáil agus cuirfidh tú do stadanna ar fad in ord.
Ag dul Leictreonach
Is féidir le fóin agus táibléad cliste a bheith thar a bheith cabhrach nuair a thagann sé le liostaí agus le nótaí leat féin. Is lú an seans go gcuirfí dearmad air sa bhaile, ós rud é go bhfuil an chuid is mó againn ag déanamh an t-am ar fad.
Siopadóireacht Ó Baile
Go minic is é an bealach is fearr chun siopadóireacht a dhéanamh ná dul in áit ar bith.
Tairgeann mórán siopaí grósaera agus mór-bhosca seachadta tí ar chostas measartha. Cuirfidh tú do liosta isteach díreach agus taispeánann siad suas leis i do theach.
Mura bhfuil tú cinnte faoi cé acu is fiú táille seachadta é, déan é a chur i gcomparáid leis an méid a chosnódh an ghás má thiomáin tú ann agus ar ais, ar bharr an phraghas fisiciúil a íocann tú.
Nuair a thagann sé le bronntanas a thabhairt, tá uaireanta ag ceannach ar líne go crua toisc nach féidir leat dul suas tríd go dtí go bhfeiceann tú rud éigin a bheadh ag obair. Seo é nuair is féidir le moltaí bronntanais cabhrú leis na daoine a cheannaíonn tú.
Ba mhaith leat bronntanais a ordú go luath, go háirithe i rith an tséasúir saoire gnóthach. Díreach mar a deir an láithreán gréasáin go mbeidh sé ann i dhá nó trí lá ní chiallaíonn sé go mbeidh sé i ndáiríre. Déan cinnte go bhfuil tú ag ordú cúpla seachtain roimh an spriocdháta agus aird a thabhairt ar mheastacháin loingseoireachta.
Tá an-éadrom deacair a cheannach ar líne. Féadfaidh sé do shúile rath a mhéadú má tá tú ag bualadh le siopaí áit a bhfuil tú ag siopadóireacht roimhe seo toisc go bhfuil eolas agat cheana ar a gcuid brandaí agus sizing.
Pioc Do Am
Tá amanna, an tseachtain nó na míosa níos mó ná go leor eile ag cuid mhaith againn leis na tinnis seo. Nuair is féidir, déan iarracht turais siopadóireachta a sceidealú ar feadh do chuid ama níos fearr.
Chomh maith leis sin, féachaint ar am an lae agus na míosa. Má bhíonn tuiscint ort a bheith buailte i sluaite, níl tú ag iarraidh a bheith i siopa grósaera díreach tar éis 5 pm nó ar an gcéad lá den mhí, nuair a bhíonn gach duine ann.
Ní mholtar siopadóireacht ar Dé hAoine Dubh, Oíche Nollag, nó 26 Nollaig!
An chuid eile den phlean
Má tá tú ag dul i mbun turas mór siopadóireachta, déan plean ar conas agus nuair a bheidh tú ag dul a gcuid eile. Coinneoidh sé leat é a chaitheamh amach ró-tapa.
Mar shampla, deir go gcaithfidh tú dul go dtí roinnt áiteanna. Tar éis an dara ceann, b'fhéidir go bhféadfadh tú stop a chur ag siopa caife ar feadh leath uair an chloig. Nó b'fhéidir gur féidir leat suí i seomra feistis agus é a léamh ar feadh tamaill, nó luí i do shuíochán ar ais agus scíth a ligean.
Éilíonn tiomáint fuinneamh fhisiceach agus mheabhrach araon, mar sin ní gá duit a áireamh mar chuid eile!
Tabhair cuireadh do chara
Nuair is féidir, tabhair duine ar an stór leat. Faoin chás is fearr, is féidir leo:
- tiomáint
- cabhrú leat fanacht dírithe
- an ardú trom
- seas ar líne agus tú ag suí agus ag sosa, nó dul ar ais go dtí an carr
- cabhraigh díluchtú sa bhaile
B'fhéidir go mbeidh tú in ann scoilt suas, mar sin ní mór do dhuine acu dul tríd an siopa ar fad.
Bain úsáid as Áiseanna Soghluaisteachta
Tá cairteacha mótarraithe ag stóráil ar chúis mhaith-daoine cosúil linn féin, ar féidir leo siopadóireacht a dhéanamh ina chúis le pian agus le haonú. Ní dóigh liom nach bhfuil tú "faoi mhíchumas go leor" chun iad a úsáid!
Tá sé deacair cána nó siúlóir a úsáid nuair a bhíonn sé ag siopadóireacht, ach mura mbíonn ort málaí a iompar nó cart a bhrú, téigh sé leat, fiú amháin más rud é nach gceapann tú go gcaithfidh tú an lá sin. Níos fearr slán ná brón orm.
Baineann sé sin fiú má tá tú ag baint úsáide as cairt mhótair nó cathaoireacha rothaí, níl an chuid is mó de na siopaí ar bun le haghaidh siopadóireachta éasca ó chathaoirleach, mar sin ullmhaigh tú seasamh suas go minic agus is féidir siúl astair ghearr.
D'fhéadfá freisin cart rothlach a mheas le haghaidh turas chuig an meall, mar sin ní gá duit na málaí sin go léir a dhéanamh.
Rudaí beaga a chabhraíonn leo
D'fhéadfadh roinnt rudaí beaga a choinneáil i gcuimhne an difríocht a dhéanamh idir turas siopadóireachta rathúil agus droch-lá.
- Gúna go compordach . Ní gá duit a bheith ag fulaingt le pian an-chonaic tú go luath. Ba chóir go mbeadh bróga compordach tugtha.
- Bí i do stórais a bhfuil a fhios agat go maith nuair is féidir. Laghdaíonn sé ar mhearbhall agus ag fánaíocht bhreise.
- Níl an láthair páirceála maith i gcónaí an ceann in aice leis an doras. D'fhéadfadh sé a bheith chomh tábhachtach go mbeadh ceann amháin gar don tuairisceán cart. Smaoinigh ar phláta nó ar phárta ceadúnais faoi mhíbhuntáiste .
- Tástáil do charr. Bí cinnte nach bhfaighidh tú ceann amháin le roth lochtach nó le squeak a dhéanfaidh comharthaí a dhiúltú.
- Tosaigh leis an siopa nó an limistéar is tábhachtaí den siopa i gcás go gcaithfidh tú a fhágáil go luath.
- Má thosaíonn tú ag fulaingt ó bhroinn nó ag maireachtáil, stop a chur agus cuir anáil dhomhain.
- Is féidir le plocóidí cluaise nó bachlóga cluaise chun an torann a ghearradh cabhrú le ró-ualach céadfach agus le híogaireacht torainn a bhaint amach. Is féidir le playlist soothing cabhrú leat, chomh maith.
- Iarr ar an gcisteoir nach bhfuil do mhálaí ró-throm. Agus tá, ba mhaith leat cabhrú le do charr!