An féidir leat Obair an Chlós a Fhás?
Bíonn lúbthacht, ardú, tochailt, glúine, nochtadh ar na heilimintí, ailléirginí agus níos mó i gceist le hobair agus garraíodóireacht an chlós. Is dócha go n-éireoidh an t-ídiú go minic leis an gcroílár is mó atá againn le fibromyalgia , siondróm tuirse ainsealach nó galair ainsealacha eile!
Ach a chiallaíonn sin go gcaithfidh tú ligean do ghairdín dul chuig síol? B'fhéidir nach féidir, más féidir leat na coigeartuithe ceart a dhéanamh.
B'fhéidir nach mbeadh tú in ann an oiread agus is féidir leat a dhéanamh sula bhfuair tú tinn, ach b'fhéidir go mbeifeá in ann an caitheamh aimsire seo a chaitheamh agus rudaí a choinneáil go deas a choinneáil.
Na hUirlisí Ceart
Is féidir leis na huirlisí cearta an difríocht a dhéanamh idir áilleacht a chruthú agus caitheamh sa chladán, mar sin de. Is iad seo a leanas roinnt bunriachtanais d'aon garraíodóir leis na coinníollacha seo:
- Uirlisí láimhe dea-sturdy. Níl na cinn flimsy láidir go leor chun teacht ar aon easpa neart atá agat. Déanfaidh na cinn níos déine a lán níos mó den ardú trom duit.
- Ceap glúine tiubh. Cibé an bhfuil tú ag glúine nó ina suí, beidh dea-stuama agat níos mó ná go mbeidh tú níos compordaí agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat fanacht nuair is gá duit a bheith beagán níos faide.
- Caddy gairdín gur féidir leat a tharraingt timpeall an chlós. Cuardaigh rud éigin a shealbhaíonn gach ceann de do chuid uirlisí chomh maith le spás fágtha do phlandaí. Tá sealbhóirí cupáin ag a lán acu freisin, rud a chiallaíonn nach bhfágfaidh tú do dheoch leath bealach ar fud an chlós. Sábhálfaidh dea-champa tú go leor turais ionas gur féidir leat do chuid fuinnimh a shábháil ar an obair fíor.
- Lámhainní tiubh. Ar dtús, beidh siad ag cosaint do lámha ó scrapes agus scratches, a d'fhéadfadh a bheith mall a leigheas agus is féidir ionfhabhtú a thabhairt isteach a d'fhéadfadh béim a chur ar do chóras imdhíonachta róchánach. Sa dara háit, is féidir leo do chraiceann a choinneáil ó theagmháil le hailléirginí nó ceimiceáin a d'fhéadfadh a bheith níos measa ar do chuid comharthaí.
- Físeoir ghrian. Tá íogaireacht éadrom ag go leor againn agus is féidir leas a bhaint as breathnóir an bhfuil sunglasses ag caitheamh nó nach bhfuil. Mura bhfuil tú caite agat, b'fhéidir go mbeidh iontas ort ar an méid a chabhraíonn siad. Chomh maith leis sin, dóibh siúd a bhfuil claonadh orthu sweat excessively , is féidir leis an bhfísire an allais a choinneáil ó do chuid súl. Cén fáth nach bhfuil caipín baseball ort? Ós rud é go bhfuil an scáthóir i bhfad níos faide ar lá te, rud a chiallaíonn go mbeidh sé níos fearr le híogaireacht teocht a bhainistiú.
Bainistigh do chuid comharthaí
Is príomh-eochair-monatóireacht é nuair a thagann sé le hobair chlós agus garraíodóireacht, nó le hobair chrua. Éist le do chorp. Bí réalaíoch faoi cibé acu is féidir leat garraíodóireacht a láimhseáil ar lá áirithe, agus más amhlaidh, cé mhéad is féidir leat a dhéanamh gan do chuid comharthaí a dhiúltú.
Smaoinigh ar an gcógas a d'fhéadfá a ghlacadh le haghaidh mianta agus pianta iar-garraíodóireachta agus smaoineamh ar go bhféadfadh sé a bheith níos fearr ná iad a bheith níos fearr ná fanacht go dtí go mbíonn tú ag gortú i ndáiríre. Bí cinnte nach bhfuil tú ag tógáil rud éigin a d'fhéadfadh bac a chur ar do thíogair, áfach. Ní mian leat a bheith clumsy agus tú ag láimhseáil uirlisí géar!
Má tá íogaireachtaí teochta agat, beidh tú ag iarraidh do garraíodóireacht a phleanáil ar feadh amanna nuair nach bhfuil sé ró-theas nó ró-fhuar chun tú a bheith ag obair go compordach. Le linn na míonna is teo, is féidir maidiní agus tráthnóna a bheith is fearr. Déan iarracht leas a bhaint as gluaiseacht na gréine ag réimsí oibre atá scáthaithe. Is féidir leis an straitéis os coinne cabhrú leat a choinneáil te le linn amanna níos mó.
Fuaimeann sé soiléir go bhfuil "fanacht hidrated", ach is fiú a rá is cuma cé chomh minic a chuala tú é. Is féidir na hiarmhairtí a bhaineann le díhiodráitiú agus stróc teasa a bheith tromchúiseach, agus má tá trioblóide ag do chorp fuaraithe féin, d'fhéadfá a bheith i mbaol níos airde.
Cuimhnigh go gcoinnítear soláthairtí leighis éigeandála a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait, mar shampla ionanálaithe plúchadh nó EpiPen-close ar láimh.
Is maith an smaoineamh é d'fhón póca a choinneáil leat más gá duit cabhair a fháil.
Agus, ar ndóigh, scáileán na gréine. Sunburn ar bharr ár gcineálacha pian uathúil hyperalgesia agus allodynia ? Níl sé uaim go raibh maith agat!
Pacáil, Pacáil, Pacáil
Is féidir le foghlaim a luasú féin i gceart cabhrú leat a dhéanamh níos mó a dhéanamh le hiarmhairtí níos lú, sa ghairdín agus i ngach réimse den saol.
Is fearr a dhéanann cuid mhaith againn nuair a bhíonn siad ag obair i bhfoirgnimh ghearr leis an gcuid eile eatarthu. Bain triail as deich nóiméad den obair agus deich nóiméad den chuid eile ina dhiaidh sin agus féach conas a bhraitheann tú, ansin coigeartú go dtí go bhfaigheann tú an t-iarmhéid ceart duit.
B'fhéidir go gcaithfidh tú triail a bhaint as an sceideal pacála a oibríonn is fearr duitse.
B'fhéidir go mbraitheann sé go ndéanfaidh na sosanna go minic an post a thógáil níos faide, ach b'fhéidir go mbainfidh tú ar chumas tú a bheith níos táirgiúla chomh maith le cosc a chur ar sháruithe móra symptom.
Ní mór dóibh siúd a bhfuil siondróm tuirse ainsealach a bheith cúramach go háirithe nuair a thagann siad chun saothair fhisiceach mar gheall ar shíomptóim a dtugtar malaiseacht iar-iompraíochta .
Is féidir le pacáil a bheith diana a fhoghlaim. Tá claonadh orainn a bheith ag obair go dtí go ndéanfaimid timpiste, agus muid ag iarraidh rudaí a dhéanamh agus is féidir linn a dhéanamh.