Is féidir le taisteal fíor-bhrú a chur ar fáil dúinn siúd a bhfuil fibromyalgia againn nó siondróm tuirse ainsealach . Le pleanáil chúramach, áfach, b'fhéidir go mbeifeá in ann a lán de na lochtanna coitianta a sheachaint agus na snámhanna comharthaí is féidir leo a thosú.
Pleanáil Ahead
Is éard atá i gceist le níos mó strus ná comharthaí níos mó, agus mar sin is mian leat pleanáil a dhéanamh ar aghaidh oiread agus is féidir chun strus a laghdú le linn do thuras.
Go fortunately, is é sin an rud is féidir leat a dhéanamh ceart ó do ríomhaire.
Beidh tú ag iarraidh breathnú ar shuíomhanna Biúró Coinbhinsiún agus Cuairteoirí do na háiteanna a bhfuil tú ag cuairt chomh maith le láithreáin taistil eile. Cuardaigh rudaí cosúil le pasanna na cathrach a fhaigheann tú i go leor áiteanna ar phraghas amháin. Déanfaidh tú iad a ordú roimh an am agus cuirfidh tú iad chuig an bpost, má tá sin ar fáil, coinnfidh tú go bhfuil tú ag dul in áit éigin chun iad a phiocadh suas tar éis duit teacht.
Uaireanta ligeann do chathair leat línte a scipeáil, ar féidir leo fuinneamh a shábháil. Féadfaidh siad do strus a laghdú faoi airgead a chaitheamh agus tú ar laethanta saoire ós rud é nach gá duit airgead a chaitheamh gach áit a théann tú. Cuidíonn siad leat le buiséadú freisin.
Déan cinnte smaoineamh ar iompar. Tá bóithre turas Hop-on ag roinnt cathracha móra a théann chun na nithe is mó agus a shábháil tú ó thrácht a throid agus a pháirceáil in áit aisteach.
Má tá tú ag eitilt ach gan cíos a ligean ar cíos, lorg roghanna chun dul ón aerfort chuig an óstán. An bhfuil tointeáil ag do óstán?
An dtugann an t-aerfort tointeáil? Cén uair a reáchtáiltear?
Má tá cathaoir rothaí á ghlacadh agat, ní mór duit smaoineamh ar aghaidh.
I gcás bialanna, níl tú ag iarraidh a chailleann, áirithintí a dhéanamh. An níos mó do ghrúpa, is tábhachtaí ná sin. Dóibh siúd a bhfuil íogaireachtaí bia ann, is maith an smaoineamh biachláir a chaitheamh roimh an am, freisin.
Pacáil
Déan seicliosta de na rudaí go léir is gá duit a ghlacadh leat. Déan cinnte go gcuimsíonn tú do chuid míochainí agus rudaí eile a theastaíonn uait chun comharthaí a mhaolú. Is féidir leis an liosta cabhrú i ndáiríre nuair a thagann sé ar na rudaí a chaithfidh tú a úsáid go dtí an nóiméad deireanach.
Déan athbhreithniú ar an liosta díreach sula bhfágann tú an teach ionas nach fhágann tú rud éigin tábhachtach, cosúil le do phillow nó bruscar fiacail, taobh thiar de.
Breithnithe tábhachtacha
Seo roinnt rudaí ar mhaith leat smaoineamh mar a ullmhaíonn tú ar do thuras:
- Éadaí is féidir a bheith ina luí. Má tá íogaireacht teochta agat, is féidir le sraitheanna tú a shábháil, go háirithe má tá tú ag dul in áit éigin le aeráid dhifriúil. Is féidir le cúpla céim níos teo nó níos fuaire, nó le beagán níos mó nó níos lú taise, do chorp a chaitheamh le haghaidh lúb.
- Táirgí téite & fuaraithe, paistí pian. Is féidir le táirgí féintéite agus féinfhuaraithe cabhrú le rialáil teochta nó faoiseamh pian. Is féidir le paistí pian a bheith áisiúil freisin.
- Míochaineacha. Glac beagán níos mó ná mar a cheapann tú go mbainfidh tú de dhíth i gcás mhoill gan choinne. Má tá tú ag caitheamh drugaí nó aon drugaí "rialaithe" eile, is maith smaoineamh iad iad a ghlacadh ina gcuid buidéil bhunaidh ionas gur féidir leat a chruthú gurb iad do chuid oideas. Má tá mais iompair á úsáid agat, coinnigh do chuid míochainí leat, ní chiallaíonn bagáiste a chailltear amhlaidh. Tá cead agat míochainí leachtacha, glóthacha nó aerasóil a dhéanamh ar eitleán, ach caithfidh tú a chur in iúl don oifigeach TSA go bhfuil tú ag teastáil uathu agus go bhfuil siad riachtanach ó thaobh na sláinte. B'fhéidir go gcaithfidh tú fanacht trí phróiseas scagtha breise, mar sin is féidir am a cheadú. Mar an gcéanna le haghaidh steallairí agus bainne cíche.
- Feistí leighis. Is féidir le feiste leighis cosúil le CPAP a iompar, ach is fiú an deacracht a chodladh go maith agus tú ar do thuras. Is féidir leat feiste leighis a dhéanamh i gcónaí ar eitleán, fiú má tá uasmhéid na n-iompróirí agat cheana féin. Arís, ullmhaigh tú le haghaidh próiseas scagtha breise.
Bí cinnte go ndéanfaidh tú athbhreithniú ar na rialacháin TSA go léir mar a phacálann tú chun fadhbanna a sheachaint ag an aerfort.
Péine Ainsealach & TSA Pat Down
Nuair a bhíonn tú íogair ar an dteagmháil, is féidir imní a bheith ag an gclár TSA. Ní mór do gach duine dul tríd an bpointe síos, ach roghnaítear daoine go randamach. Is féidir le hOifigigh seiceáil a dhéanamh ar dhaoine dá rogha féin, agus is féidir gur féidir le feiste leighis cosúil le CPAP nó le cathaoir rothaí a dhéanamh.
Do mhná, ba chóir go mbeadh mná oifigeach ar fáil.
Tá a fhios agat go bhfolaíonn seiceáil caighdeánach ionaid do thigh, do thaobh, agus faoi do chuid arm. Tá TSA an-eolach gur féidir leis an nós imeachta fadhbanna a chur ar fáil do dhaoine a bhfuil imní sláinte orthu. In 2010, d'eisigh sé meamram ar an láithreán gréasáin ag rá:
"Bhunaigh TSA clár le haghaidh scagadh ar dhaoine faoi mhíchumas agus a dtrealamh a bhaineann leo, áiseanna soghluaisteachta agus feistí. Clúdaíonn ár gclár gach catagóir míchumais (soghluaisteacht, éisteacht, amhairc, agus i bhfolach). Mar chuid den chlár sin, bunaíodh comhghuailliú de bhreis is 60 grúpa agus eagraíochtaí a bhaineann le míchumas chun cuidiú linn tuiscint a fháil ar imní daoine faoi mhíchumas agus dálaí leighis. Tá na grúpaí seo tar éis cabhrú le TSA le riachtanais uathúla daoine faoi mhíchumas a chomhtháthú inár n-oibríochtaí aerfoirt. "
Má roghnaítear duit le haghaidh pat síos, inis do na hoibrithe TSA a bhfuil fibromyalgia agat agus caithfear teagmháil a dhéanamh chomh luath agus is féidir. Is smaoineamh maith é nóta a bheith agat ó do dhochtúir a dhéanann doiciméadú ar do thinneas. Má tá imní ort, is féidir leat a iarraidh labhairt le maoirseoir sula dtosaíonn sé.
Is dócha gurb é an rud is measa is féidir leat a dhéanamh ná bíodh imní ort faoi cé acu an gcaithfidh tú an nós imeachta seo a mhéadú. Ar an gcéad dul síos, is dócha go dtosóidh an strus do na hairíonna, rud a fhágann nach mbeidh an eitilt thar a bheith taitneamhach. Sa dara háit, má tá tú eagla go bhféadfadh sé amhras a ardú agus go mbeadh sé níos dócha go roghnófar tú.
Má ghlacann tú le haon imscrúduithe nó imní ar imní, b'fhéidir go mbeifear ag smaoineamh ar iad a ghlacadh sula dtéann tú chuig an aerfort (áit a bhféadfadh na sluaite a n-aonar a fháil ar imeall.) Cuimhnigh breathnú go domhain, chun cabhrú le d'intinn agus do chorp fanacht socair.
Má bhraitheann tú nach ndéanann TSA déileáil leat go cuí, gearán a dhéanamh le maoirseoir nó gearán a dhéanamh trí shuíomh Gréasáin TSA.
Sceideal Downtime
Más féidir, sceitimigh roinnt laethanta saoire le linn do thuras. D'fhéadfadh sé gur cosúil go gcaillfí am, ach d'fhéadfadh sé go gcoimeádfadh tú mothú go leor chun taitneamh a bhaint as tú féin. Is fearr a sceidealú go réidh ná go gcaithfidh tú roinnt pleananna a chur ar ceal toisc nach bhfuil tú ar bun.
Tá an t-am ar feadh an tsaoil tábhachtach nuair a thiocfaidh tú ar ais sa bhaile chomh maith. Más féidir leat, déan iarracht lá nó dhó a bheith agat tar éis duit do chuid eile agus d'aisghabháil a fháil sula gcaithfidh tú dul ar ais isteach i do shaol rialta.