Is é an t-am is mó contúirteacha den bhliain
Tá íogaireachtaí bia ag a lán againn a bhfuil fibromyalgia (FMS) agus siondróm tuirse ainsealach (CFS nó ME / CFS ) freisin. Féadfaidh siad a bheith ina mothú beagán díreach, nó d'fhéadfadh siad an saol a dhéanamh i ndáiríre deacair. Le linn an tséasúir saoire, tá na dúshláin speisialta i ngleic leis na páirtithe go léir agus le bianna saoire traidisiúnta, agus iad siúd a íocann na hiarmhairtí chun na rudaí mícheart a íoc.
Is féidir le heogaireachtaí bia a bheith ina chúis le réimse leathan comharthaí, lena n-áirítear:
- Fadhbanna aisteacha nó intestinal,
- Athlasadh,
- Tuirse,
- Neamhghrialuithe córas imdhíonachta,
- Tinneas cinn,
- Dúlagar,
- Pian muscle,
- Fadhbanna comhordúcháin,
- Saincheisteanna gognaíoch .
Fuaim ar an eolas? Sin ceart - is iad sin comharthaí FMS, ME / CFS, agus coinníollacha eile atá nasctha le híogrú lárnach . De réir mar a lán rudaí eile, is féidir le híogaireachtaí bia ár n-airíonna a dhéanamh níos measa.
I gcás roinnt, tá sé beagán níos measa. Nuair a itheann mé go leor siúcra, mar shampla, gheobhaidh mé roinnt athlasadh agus coinneáil uisce a dhéanann mo chuid matáin níos mó. Mar sin féin, má itheann mé an iomarca, go háirithe tar éis dul ar feadh i bhfad gan ithe, braitheann mo shiondróm bputóg irritable agus cuireann mé pian intestinal, bloating, gás, aife, srl.
Is é an chéad chéim i dtreo do íogaireachtaí bia a bhainistiú iad a aithint. Is féidir le haiseoireacht shimplí agus / nó le haiste bia deireadh a chur leis sin go leor níos éasca. Tar éis sin, tá sé ar fad faoi sheachaint, agus tá sé deacair go háirithe le linn na laethanta saoire.
Is féidir le cúpla cleas simplí cabhrú leat seasamh ar thráchtáil:
- Ag dul chuig páirtí nó imeacht? Eat sula dtéann tú chun nach mbeidh tú ocras! Más rud é go mbainfidh tú ach beagán beagán a dhéanamh, is lú an seans go n-itheann tú an iomarca bianna fadhb. Sea, bíonn sé ag iarraidh pas a fháil ar na rudaí iontasacha, ach má aimsíonn tú féin, ach smaoineamh ar ais go dtí an uair dheireanach a d'íoc tú as an rud mícheart a ithe.
- Más féidir, tabhair lá nó dhó ar ais ó imeachtaí móra cosúil le páirtithe saoire. (Is gnáthchleachtas é seo dul isteach fiú mura bhfuil íogaireachtaí bia agat!)
- Bí cinnte go bhfuil a fhios ag do chairde agus do mhuintir faoi do shaincheisteanna bia agus, má tá siad sásta, oibreoidh siad le roghanna eile. Níl gach duine sásta an t-oideas Grandma Myrle a athrú chun duine amháin a oireann. Sa chás sin, in iúl dóibh nach bhfuil tú ag súil leo a gcuid miasa a chur in oiriúint duit - ní mór dóibh ach a chur in iúl duit cad atá iontu.
- Faigh oidis malartacha do na rudaí is fearr leat agus gabháil leo. Ligeann sé sin duit dul i ngleic go sábháilte.
Níos íogair do íogaireacht, is mó b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh i gcónaí ar do bhia féin a bheith ar láimh. Tá a fhios agam bean le galar Celiach a ghlacann bia le chéile i ngach áit, mar sin ní gá imní a bheith aige faoi fhoinsí i bhfolach glútan nó tras-éillithe.
Tá acmhainní forleathan ann do dhaoine a dhéileálann le híogaireachtaí bia. Seo rogha chun tú a thosú:
- Ar chóir duit a bheith Glútan Saor in Aisce le FMS & ME / CFS?
- Fadhbanna a bhaineann le Bia i FMS & ME / CFS
- Ag Lorg Glútan ar Lipéid Bia , de réir Saineolaithe Galar Céilí agus Íogaireacht Glútan Jane Anderson
- Barr 10 Íogaireacht Bia , ag IBS Saineolaithe an Dr Barbara Bolen
- Ailléirgí Bia, Éadulaingt agus Íogaireacht: Aithin an Difríocht , chomh maith leis an Dr Bolen
Má tá drochamhras ort go bhfuil saincheist sláinte a bhaineann le bia agat, bí cinnte go mbeidh tú ag plé le do dhochtúir mar gheall air. Is féidir le difríocht agus cóireáil cheart difríocht mhór a dhéanamh.