Tosaíonn sé le Tuiscint
Tá tú ag dul ar dhuine le fibromyalgia (FMS) nó siondróm tuirse ainsealach ( ME / CFS )? Ar an gcéad dul síos, caithfidh tú a bheith ina dhuine uamhnach a bheith sásta é sin a dhéanamh. Ceadaigh dom buíochas a ghabháil leat thar ceann gach duine leis na tinnis seo.
Ansin, beidh tú ag iarraidh cúpla rud a fhoghlaim a d'fhéadfadh cabhrú leis seo go leor níos fearr a fháil don bheirt agaibh. Toisc go bhféadfadh sé dul go maith, agus go mbainfeá an dá bheirt é.
Ag Tuiscint na Breoiteachta
Is dócha nach bhfuil a fhios agat go leor faoi na coinníollacha seo. Ná braitheann tú olc, ní dhéanann daoine an chuid is mó. Is é an rud is mó ná an chéad ráiteas seo a thuiscint go hiomlán agus gan dearmad a dhéanamh air.
Tá fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach intuartha. Níl a fhios ag aon duine againn conas a bhraitheann muid an tseachtain seo chugainn, an chéad lá eile, an chéad nóiméad eile. Is féidir linn a bheith suas agus gníomhach lá amháin ach amháin le bheith ina chodladh an chéad uair eile. Ní dhéanaimid é seo go hintinneach agus creidim dom, is mian linn nach dtarlódh sé. Chun a bheith linn, ní mór duit a bheith othar agus tuisceanach.
Anois go bhfuil a fhios agat an chuid is tábhachtaí, tá sé in am rud éigin beag a fhoghlaim faoi na hairíonna againn. Is féidir leis an dá choinníoll seo a bheith san áireamh:
- pian coise (i gcónaí i FMS, go minic i ME / CFS)
- tuirse (i gcónaí i ME / CFS, de ghnáth i FMS)
- codlata unrefreshing
- mífheidhmiú cognaíocha , aka "ceo inchinn"
- éadulaingt a fheidhmiú (go háirithe i ME / CFS)
Péine
D'fhéadfá smaoineamh go dtuigeann tú pian, ach tá roinnt cineálacha pian annamh i gceist leis na tinnis seo.
Glacann ár gcomhlachtaí comharthaí pian agus iad a threisiú, cosúil le cranking suas an toirt. Níl muid "ag déanamh cuid mhór" as é nó "ró-íogair," is é mar a fhreagraíonn ár nerves agus ár n-inchinn comharthaí pian.
Is féidir linn pian a bheith againn freisin ó rudaí nár chóir a ghortú. A lámh ag teacht ar lámh. Meáchan éadaí. Rud fuar i gcoinne an chraiceann.
Is féidir leo a bheith ina chúis le pian ag sealbhú inárrainn, agus tá sé fíor go hiomlán. (Deimhnítear sin le scanna inchinn ina n-eascraíonn an pian mar a bhíonn sé ar mire.)
Tá an pian ag teacht ó néaróga meabhracha agus córas néaróg atá ró-thromchúiseach i gcónaí. Ós rud é go dtéann na néaráin ag taisteal go léir tríd an gcomhlacht, mar sin is féidir ár bpian. Go deimhin, le haghaidh diagnóis FMS, caithfidh tú pian a bheith agat i ngach ceithre cheathrar an chomhlachta.
Mar sin, níl sé cosúil le duine a bhfuil droch-chúl nó pian ó dhíobháil glúine d'aois. D'fhéadfadh go mbeadh pian ag cur bianna inár bolg i láthair na huaire agus go n-éireoidh sé le brí inár gcosa an chéad cheann eile.
Tuirse agus Codladh Neamhfhíor
Anois tuirseach. D'fhéadfá smaoineamh go dtuigeann tú an ceann seo chomh maith. Tá gach duine an-tuirseach roimh, ceart? B'fhéidir gur tharraing tú uile-nighter sa choláiste nó d'fhan tú amach chomh déanach nuair a chuaigh tú ag obair gan codlata. Nó b'fhéidir go raibh tú mono nó fliú olc.
Smaoinigh ar na huaireanta sin nuair a bhíonn tú réidh amach. An raibh tú ró-tuirseach riamh fiú a chur ar do cheann as an leaba? Sin an rud is fearr le daoine a bhfuil ME / CFS orthu. Is iondúil go mbíonn níos lú tuirse ag FMS ná ME / CFS, ach is féidir é a bheith go fóill agus leanúnach. Agus ní théann sé le sosa.
Sin mór mór chun do cheann a chur timpeall: ní cuidíonn an chuid eile.
D'fhéadfadh muid codlata a dhéanamh ar feadh dhá uair an chloig agus múscailtear í a ídithe. Is annamh a bhíonn codladh in annamh dúinn.
Tá neamhoird codlata ag cuid mhaith againn freisin, mar shampla insomnia , siondróm cosa gan staonadh , nó apnea codlata .
Mífheidhmiú Cognaíoch
Ní cuma cé chomh cliste is é an duine, má tá an symptom seo acu, is féidir leat a bheith ag súil le haon réimse leathan comharthaí, lena n-áirítear:
- caillteanas cuimhne gearrthéarmach
- chaill sé go minic traein smaoinimh
- trioblóide ag cuimhneamh focail choitianta
- go minic ag baint úsáide as an focal mícheart, go háirithe nuair a thagann sé chun ainmneacha
- deacracht le matamaitic
- fadhbanna treoshuímh spáis
- claonadh a bheith díograithe
Imríonn a lán rudaí isteach inár mífheidhmiú cognaíocha, ar a dtugtar freisin ceo fibro nó ceo inchinn.
I measc iad seo tá mífheidhmiú neurotransmitters iolracha , sreabhadh neamhrialta fola i réimsí áirithe den inchinn, agus gníomhaíocht neamhghnácha nó nascacht i réimsí áirithe den inchinn.
Is féidir le ceo ceoil a bheith éadrom nó dian agus bíonn sé ag teacht agus dul. Ní comhartha íseal eolais ná neamhoird foghlama é. Níl sé ceangailte le dementia freisin, cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil le uaireanta.
Is é an bealach is fearr chun é seo a láimhseáil le foighne. Tabhair am an duine chun na focail ceart a fháil nó déan iarracht amháin a mholadh má tá sé soiléir. Nuair a chuireann siad dearmad ar rud éigin (gan a bheith ann), cuir i gcuimhne dóibh. B'fhéidir gur mhaith leat iad a spreagadh chun rudaí a scríobh síos ar fhéilire, liostaí a dhéanamh, nó meabhrúcháin a leagan ar a bhfón nó ar a ríomhaire.
Maidir le linn, is féidir go mbeadh sé thar a bheith frustrach go mbeidh ár brains glitch ar ár gcumas, mar sin a choinneáil i gcuimhne go bhfuil aon frustrachas nó fearg a thagann leis dírithe ar an symptom, nach bhfuil tú.
Éadulaingt Cleachtadh
Is éard atá i siondróm tuirse ainsealach comhartha ar a dtugtar malaise iar-thiomáint (PEM), rud a chiallaíonn gur féidir le cleachtadh nó le gníomhaíocht eile a bheith ina chúis le hairíonna , go háirithe tuirse agus mothú cosúil le fliú, a d'fhéadfadh a bheith ar feadh laethanta. I roinnt daoine, is féidir leis an iomadú beag a dhéanamh chun PEM a spreagadh.
I fibromyalgia, tá tionchar níos lú déine ag an cleachtadh ach is minic go dtiocfaidh pian agus tuirse méadaithe dá bharr.
D'fhonn a choinneáil ó dhuine a bhrú chun an bpointe sin, tá sé tábhachtach duit leanúint a (h) uid i dtreo gníomhaíocht fhisiceach. Agus tá, ní áirítear gnéas. Le cúram, d'fhéadfadh go mbeadh saol gnéis comhlíonta ag duine leis na coinníollacha seo.
An Prognóis Gaol
An mbeidh dúshláin ort a bheith agat mar gheall ar ghaol a dhéanamh le duine éigin leis na coinníollacha seo? Tá. Ach tá dúshláin ag gach caidreamh, agus tá an tairbhe agat dul in éineacht le do shúile ar oscailt.
Tá caidreamh sláintiúil sona ag a lán daoine a bhfuil galar ainsealacha acu. Cabhróidh an foighne, an tuiscint agus an trua le tosú maith le rudaí. An t-ádh is fearr leat!
> Foinsí:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Nollaig; 115 (3): 828-39. Mífheidhmiú ginideach i fibromyalgia: rochtain mall ar an dteanga mheabhrach.
> Mayer TG, et al. Cleachtas péine. 2012 Aibreán; 12 (4): 276-85. Forbairt agus bailíochtú síciméadrach an fhardail íogaireachta lárnach.
> Miller RR, et al. Journal of medicine translational. 2015 Bealtaine 20; 13: 159. Tástáil cleachtadh submaximal le speictreascópacht in-infridhearg in einceifilíteas móilíoch / othair siondróm tuirse ainsealach i gcomparáid le rialuithe sláintiúla: staidéar ar chásanna faoi rialú.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012 16 Feabhra; 54 (4): 227-40. Achoimre ar tagairt, > alt > sa Spáinnis. Fibromyalgia agus codlata: athbhreithniú.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Taighde ar chaighdeán saoil. 2015 Deireadh Fómhair 15. [Epub roimh phriontáil] Gearáin neurocognitive agus stádas feidhmiúil i measc othar a bhfuil siondróm tuirse ainsealach agus fibromyalgia.