Is é an comhpháirteach talocrural an comhlacht rúitín a dtugtar an t-eolas go sláinte. Déanann trí chnámha an comhpháirteach seo a dhéanamh; an tibia, fibula, agus talus. Tarchuirtear meáchan an chomhlachta ón tibia go dtí an talus a dháileann an meáchan roimhe sin agus ina dhiaidh sin laistigh den chos. Ní chuireann do fibula, an cnámh fada sin ar an taobh amuigh de do chos níos ísle, meáchan ar do rúitín.
Cuidíonn sé ach le balla ballach do chomhpháirc rúitín a dhéanamh suas.
Tá ceithre ghluaiseacht de do rúitín ann: athfhorbairt, pléisiúir, inbhéartú, agus síneadh. Leagann roinnt matáin in aice le do rúitín agus cabhraíonn sé le bogadh. Tá ligaments ag do rúitín a chuireann cnámh amháin le chéile. Cabhraíonn na ligaments seo le cosc iomarcach timpeall do chomhpháirte rúitín. Má sprain tú do rúitín, téann ceann amháin nó níos mó de na ligaments seo thar lear, rud a fhágann pian rúitín agus soghluaisteacht fheidhmiúil teoranta. Is féidir comhpháirteanna rúitín éagobhsaí a bheith mar thoradh ar sprains rúitín a rinneadh arís agus arís eile.
Na Comhghabhálacha Ankle
Déantar ligaments an chomhpháirte rúitín a ghrúpáil ina dhá chatagóir: na ligaments comhthaobhachta cliathánach agus na ligam comhthaobhachta medial . Cé gur bannaí snáithíneacha láidir iad ligaments an rúitín, is minic go bhfuil siad inghlactha díobhála mar gheall ar ghluaiseacht iomarcach an chomhpháirteach subtalar le linn gníomhaíochta.
I measc na ligam comhthaobhachta cliathánach tá an ligament talofibular roimhe, ligament chailcáin-insibile, ligament talocalcaneach, ligament talocalcaneach posterior agus an ligament talofibular posterior.
Gabhann an ligament talofibular roimhe seo ó bharr an malleolus cliathánach chuig an talus roimhe sin. Leagann sé teorainn ar phleanáil an chomhphobail. Gabhann an ligament calcaneofibular ón malleolus cliathánach chuig an chailcín leis an ligament talocalcaneal a reáchtáil ag a bhonn. Tá siad ag seasamh le hiascaireacht.
Gabhann an ligament talofibular posterior ó bharr na malleolus cliathánach chuig an talus posteriorly. Síneann an talocalcaneal posterior an banna seo leis an chailcín. Athsholáthar an dá teorainn.
Is minic a bhíonn na ligaments rúitíneacha cliathánach sprained. Má thugann tú do rúitín isteach go gníomhach, féadfaidh tú na ligaments seo a tharraingt nó a scriosadh, rud a fhágann go dtiocfaidh spraoi ar an rúitín.
I measc na ligaments comhthaobhachta medial, nó ligament deltoid, tá an ligament tibionavicular, ligament calcaneotibial, ligament talotibial anterior, agus an ligament talotibial posterior. Ritheann an ligament tibionavicular roimhe sin an malleolus medial chuig an cnámh navicular . Ritheann an ligament calcaneotibial ó bharr an malleolus medial go imeall an chailcín. An dá rud a chosc ar fhuadach. Na ligaments talotibialacha anterior agus posterior a reáchtáiltear roimhe sin agus ina dhiaidh sin idir an malleolus medial agus an talus. Leagann siad teorainn ar fhostaíocht agus ar athfhriotú faoi seach.
Is ligament tiubh é an ligament deltoid, agus ní sprained chomh héasca leis na ligaments cliathánach, nó lasmuigh. Leis an bhfíric go bhfuil do fibula ar an taobh lasmuigh de do rúitín bloic tairiscint iomarcach isteach i gcoitinne cruthaíonn sé an cás ina bhfuil deacair an ligament deltoid a tharraingt siar.
Teiripe Fhisiciúil le haghaidh Sprain
Má tá tú ag rothlú nó ag iompú do rúitín, d'fhéadfadh go mbeadh spraoi rúitín ann. Féadfaidh tú leas a bhaint as teiripe fisiceach le haghaidh sprain rúitín.
Tá roinnt comhpháirteanna i gceist le hathshlánú spraeála rúitín. D'fhéadfadh siad seo a bheith:
- Rialú a dhéanamh ar an athlasadh agus ar do rúitín
- Déan cleachtaí chun feabhas a chur ar do raon tairiscint rúitín
- Feabhas a chur ar sholúbthacht lao
- Feabhas a chur ar neart an rúitín agus ar chobhsaíocht
- Feabhas a chur ar chothromaíocht
- Feabhas a chur ar shainmhíniú ar do dhrochlach níos ísle
Seiceáil isteach le do dhochtúir má tá spraeáil déanta agat ar do rúitín, ach a bheith cinnte nach bhfuil do rúitín briste . Ansin, tabhair cuairt ar do theiripeoir fisiceach chun a fháil amach cad ba cheart duit a dhéanamh chun do spraeála rúitín a chóireáil.
Is féidir le do PT cabhrú leat dul ar ais chuig do leibhéal gníomhaíochta roimhe sin go tapa agus go sábháilte.