Féin-Chúram Nuair a bhíonn Comharthaí Béilí Éadrom ort
Fiú mura bhfuil tú ag déileáil le cás iomlán de shiondróm bputóg irritable ( IBS ), d'fhéadfadh go mbeadh amanna ann nuair a ghníomhaíonn do chóras greannmhar, mar thoradh ar fhadhbanna boilg agus mar thoradh ar phian bhoilg , buinneach nó constipation . Féadfaidh sé seo IBS éadrom a léiriú.
B'fhéidir go dtarlaíonn sé seo ach nuair a bhíonn béim mhór ort, nó b'fhéidir nach bhraitheann do bholg ceart ar feadh tamaill tar éis drochchló den fhliú boilg . Díreach toisc nach bhfuil tú chomh dona leis na scéalta croí-scríbhneoireachta a léigh tú faoi, nó b'fhéidir chomh dona mar a bhí tú san am atá caite, ní chiallaíonn nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh. Léigh ar aghaidh ar bhealaí simplí chun do chóras a fháil ar ais go gnáth.
Úsáid Teas
Is féidir le teas a thairiscint duit níos mó ná síocháin shíceolaíoch amháin. Is féidir le teas a chur ar do bolg scíth a ligean ar an gceantar agus cabhrú leat do pian bolg a laghdú chomh maith le cuidiú le spásanna muscle agus cramping muscle a laghdú ó IBS éadrom.
Infheistiú i buidéal uisce te nó ceap teasa ionas go mbeidh an rogha seo agat nuair a bheidh do bolg ag feidhmiú. Just a bheith cinnte a chosaint do chraiceann le tuáille nó sraith éadaí chun cosc a chur ar sruthán.
Seachain na Bianna Díograiseacha
Go dtí go socraíonn do bolg síos, b'fhéidir go gcaithfidh tú é a láimhseáil le lámhainní kid. Ciallaíonn sé seo bia a ithe a bhfuil sé níos éasca a díolama agus na bianna sin a bhfuil cáil acu chun comharthaí díleácha nach dteastaíonn uait a sheachaint. Ciallaíonn sé seo go seachnófar bia gréisceach, sailleacha, friochta agus bianna junk. B'fhéidir gur mhaith leat déiríochta a sheachaint ar feadh tréimhse ghearr ama go dtí go dtosaíonn do bholg níos fearr.
Sip Roinnt Tae
Cosúil le húsáid teasa, is féidir le cupán tae a thriomú a thabhairt duit rud éigin a thabharfaidh an-tábhachtach duit. Ina theannta sin, d'fhéadfadh rogha na tae ceart faoiseamh a dhéanamh ar do chuid comharthaí.
Is é tae na miobair an tae is fearr a úsáidtear chun comharthaí an bhoilg a dhúnadh. Tá sé léirithe go cliniciúil go bhfuil an peppint ag gníomhú mar antispasmodic , rud a chiallaíonn go n-eascraíonn sé cramping agus dá bhrí sin braitheann sé pian bhoilg.
Bain triail as Forlíonadh Probiotic
Tugtar baictéir "cairdiúla" ar probiotics , a mheastar a bheith tairbheach as do chóras imdhíonachta agus do shláinte foriomlán. D' fhéadfadh sé go mbeadh rogha mhaith ag glacadh le forlíonadh probiotic le haghaidh cás éadrom de IBS mar d'fhéadfadh sé seo cabhrú le do gut cothromaíocht níos sláintiúla a athbhunú i measc na cineálacha éagsúla baictéir atá ina gcónaí i do intestine mór. Tá an taighde maidir le héifeachtacht na probiotics fada ó chinntitheach, ach is cosúil go bhfuil cuidiú leo le daoine áirithe.
Foghlaim Conas Do Chomhlacht a Chaitheamh go Fisiciúil
D'oibrigh cumas an chomhlachta freagra a thabhairt ar strus go hiontach nuair a bhí cónaí uirthi i bpluais agus bhí tíogair ocras ort ó am go chéile. Sa saol reatha atá againn faoi strus, áfach, níl an córas maith ag obair chomh maith.
Ós rud é go bhfuil ár gcórais díleácha ceangailte go dlúth leis an gcóras freagartha struis seo, is minic a bhíonn comharthaí neamhfhaitneacha intinne ag baint le linn amanna inár saol nuair a bhíonn ár leibhéil strus níos airde. Go fortunately, tá bealaí ann duit an freagra ar strus a chur i gcoinne nó a dhiúltú. Is teicnící súgartha modh simplí, in aon áit, neamh-dhrugaí chun do chorp a mhaolú agus do chóras a chiúin. Foghlaim conas léirshamhlú, cleachtaí análaithe domhain a úsáid, agus scíthe leanúnach muscle a úsáid .
Nuair a Glaoch ar Do Dhochtúir
Má leanann do chuid comharthaí IBS éadrom ar feadh níos mó ná trí mhí, glaoigh agus coinneoidh tú le do dhochtúir chun diagnóis chruinn a fháil. Oibreoidh do dhochtúir leat chun foinse na hairíonna a aimsiú agus níos mó roghanna a sholáthar chun iad a mhaolú.
Má tá aon cheann de na hairíonna bratacha dearga seo a leanas agat, glaoigh ar do dhochtúir láithreach:
- Fola sa stól
- Fiabhras ard
- Urlacan dian leanúnach
- Pian boilg tromchúiseach
Ní mór na comharthaí seo a sheiceáil i gcónaí mar is féidir leo coinníoll nó tinneas a theastaíonn láithreach a chóireáil.
> Foinse:
> Ford, A., et.al. " Monagram Meiriceánach na Gastrointheolaíochtaolaíochta maidir le Bainistíocht Siondróm Irbhruthaithe Bputóg agus Díspreagadh Idiopathic Ainsealach " Journal Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.