Is rogha síochánta deas é cupán te tae luibhe a thógáil chun déileáil le míchompordanna IBS . Cé go bhfuil tacaíocht thaighde teoranta d'éifeachtaí teas luibhe ar IBS, tá luibheanna áirithe á n-úsáid go traidisiúnta chun comharthaí díleácha soothing a úsáid. Cuimhnigh, cé go meastar go ginearálta go bhfuil tae luibhe sábháilte, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh úsáid leigheas IBS go rialta.
Is féidir cineálacha réamh-phacáistithe de na tithe luibhe seo a leanas a fháil le haghaidh IBS go héasca. Rogha níos éifeachtaí ná an luibh a cheannach ar an mórchóir agus ansin do tae féin a bhrú mar is gá.
Le haghaidh torthaí an blas is fearr, lean na treoracha brewing a ghabhann le do thae ceannaithe. Is é riail ghinearálta ordóg ná aon spúnóg amháin de do luibh roghnaithe a chur isteach i gcupán uisce fiuchphointe, brew ar feadh 10 nóiméad, brúigh an luibh agus taitneamh a bhaint as do thae. Dóibh siúd atá claonta amhlaidh, tá sé éasca go leor do luibheanna féin a fhás.
Tae Peppermint
Tá baint fada le tae peppermint le héifeacht soothing a bheith aige ar an conradh gastrointestinal. Cosúil leis an ola phiobair atá i gcontrapháirt aige, meastar go dtógfaidh tae na miocróige spásmaí intinne, faoiseamh a dhéanamh ar pian bhoilg, agus comharthaí an gháis intestinal a mhaolú. Beidh éagsúlacht phiobair sa chuid tae den chuid is mó de na siopaí grósaera. Is rogha maith é peppermint chomh maith le pairing a dhéanamh le teas luibhe eile más rud é nach maith leat conas a bhraitheann siad (tá an chamomile sách cóir, mar shampla).
Teise Anise
Táthar ag smaoineamh i gcónaí go raibh tae anise ag tabhairt na buntáistí a bhaineann le boladh boilg soothing agus le hairíonna gás agus bloating a mhaolú. Measann freisin go bhfuil éifeachtaí antispasmodic ag anise, a bhfuil blas cosúil le licorice, a chabhraíonn le faoiseamh a dhéanamh ar pian IBS. D'fhéadfadh tae anise gníomhú mar laxative , rud a chiallaíonn go mbeadh sé ina rogha maith do dhuine ar bith a bhfuil IBS (IBS-C) den chuid is mó de constipation (IBS-C) ach d'fhéadfadh sé nach bhfuil sé go maith do dhuine ar bith a bhfuil IBS buinneach-bhunaithe (IBS-D).
Tae Fennel
Déantar tae fraincín ó shíolta na plandaí finéal. Le blas licorice, meastar go bhfuil cáilíochtaí antispasmodic pian-faoiseamh ag fennel le feabhas a chur ar motility intestinal , agus go mbeidh éifeachtaí lagúcháin éadrom, mar sin is rogha maith dóibh siúd a bhfuil IBS-C acu.
Cé go bhfuil sé ag téamh agus ag súgradh, bain úsáid as an tae fionnellach beagnach má tá IBS-D agat. Agus má leanann tú an aiste bia íseal-FODMAP do IBS , b'fhéidir gur mhaith leat fionnalán a sheachaint ós rud é go bhfuil sé ina fructan. Ach mar atá leis an chuid is mó de na míreanna bia agus IBS, beidh comharthaí aonair agus frithghníomhartha éagsúil. Má thugann fuinneog leat faoiseamh, téigh chun é.
Tae Chamomile
Tá tae camomile brewed ó bhláthanna an ghléasra chamomile. Léirigh taighde go bhfuil go leor éifeachtaí tairbheacha ag an chamomile. Creidtear go laghdaíonn athlasadh, spásmaí bhoilg, agus cramping agus go bhfuil an tairbhe breise aige as imní a laghdú (is é sin an fáth go ndéantar é a mhargú uaireanta mar chúnamh codlata luibhe).
D'fhéadfadh go mbeadh imoibrithe ailléirgeacha den chineál céanna ag daoine a bhfuil imoibrithe ailléirgeacha orthu nó a bhfuil ailléirgí séasúracha cosúil leo nó ailléirgeacha séasúracha dá leithéid acu. Is tae eile é seo chun súil a choinneáil má tá tú ar an aiste bia íseal-FODMAP. Níl an chamomile ar an liosta de bhianna íseal-FODMAP "sábháilte", ach tugann faoiseamh cosúil le faoiseamh do go leor daoine le fadhbanna boilg.
Teas Íseal-FODMAP
Ní fhéadfaidh na teas seo a leanas cabhrú le do chuid comharthaí IBS, ach toisc nach bhfuil siad íseal i FODMAPs, ní dócha go mbeidh do chuid comharthaí níos measa:
- Tae dubh
- Tai Chai (brewed lag)
- Tae dandelion (brewed lag)
- Tae glas
- Tae Peppermint
- Tae bán
Coinnigh i gcuimhne, áfach, go bhfuil caiféin bainteach le comharthaí IBS a mhéadú, agus mar sin léigh go cúramach lipéid tae dornálaithe. Ba chóir tae caiféinte, cosúil le caife, a úsáid i measúnú chun cur isteach ar chodladh agus idirghníomhaíochtaí féideartha le míochainí a d'fhéadfadh a bheith agat a sheachaint.
> Foinsí:
> Prchalova, J., Kovarík, F. agus Rajchl, A. "Meastóireacht ar chaighdeán agus ar éifeachtúlacht na dtéite luibhe trí anailís dhíreach i bhfíor-am." Journal of Mass Spectrometry, Feabhra 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Éifeachtúlacht ola Pepphint in IBS buinneach-is mó." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Aiste bia Íseal FODMAP na hOllscoile Monash
Picon, P., et.al. "Triail chliniciúil randamach ar chumaisc fhiteiteiripe ina bhfuil Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, agus Cassia augustifolia le haghaidh constipation ainsealach" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.