Is féidir le míochaine iompraíochta ról a ghlacadh chun comharthaí a mhaolú
Is féidir le siondróm bputóg irritable (IBS) greannú níos mó ná do gut. Uaireanta is féidir le pian bhoilg, gás, buinneach nó constipation bhoilg leanúnach a bheith ina chúis le mothú, feargach, brónach nó imníoch ort. Agus ar ais, is féidir le gach ceann de na mothúcháin diúltacha sin do chomharthaí IBS a dhíscaoileadh.
Is cosúil go bhfuil timthriall fí. Ach tá dea-scéal ann! Tá an taobh eile fíor freisin.
Is féidir le dea-shláinte mhothúchánach cabhrú le do chuid comharthaí IBS a mhaolú a d' fhéadfadh a bheith níos fearr duit a shocrú, d'inchinn, agus do bhréagán ar an gcúrsa.
Cén chaoi a gcuireann an Brain agus an Béal in iúl
Is é do inchinn agus corda an dromlaigh ná lárchóras na néaróg. Nerves, néaróin (cealla néaróg), agus neurotransmitters (ceimiceáin a chabhraíonn le comharthaí nerve ó neuron amháin go ceann eile) a reáchtáil ó d'inchinn ar fud do chorp. Glactar leis an gcóras néaróg iontrála iad siúd a reáchtálann do chonair díleácha ó d'eiseagáid trí do bholg agus d'intestí do d'ainmhithe.
Labhraíonn do inchinn agus bolg lena chéile tríd an ngréasán seo de nerves. Agus freagraíonn siad na neurotransmitters céanna. Is é sin a mhíníonn cén fáth gur féidir anacair mhothúchánach a chur faoi deara anacair díleácha agus vice versa.
Mar shampla, nuair a thuigeann tú contúirt, spreagann do lárchóras néaróg freagra "troid nó eitilt" - súile hormóin agus neurotransmitters. Nuair a shroicheann an freagra sin do chóras néarchóras iontrála, sliteann do chluas síos nó stopann sé díleá ionas gur féidir le do chorp an fuinneamh sin a úsáid chun dul i ngleic leis an mbaol.
Is féidir leis an toradh pian bhoilg nó fadhbanna gastrointestinal (GI) eile a bheith ann.
D'fhéadfadh sé go gcuirfí bac ar do chóras díleácha agus go gcuirfí míchompord ort faoi deara mar gheall ar rudaí eile, cosúil le labhrú poiblí nó aighneas pearsanta, mar shampla. Agus nuair a bhíonn tú ag mothú nó go néarógach, imoibríonn do bholg freisin trí "féileacáin."
Uaireanta is féidir le strus cur le buinneach fiú. Thairis sin, baineann strus leanúnach le hathlasadh agus le córas imdhíonachta atá ag feidhmiú níos lú ná mar is fearr. I bhfocail eile, tá an gaol idir do inchinn agus córas díleá casta go leor.
Cur chuige Leigheas Iompraíochta
Mar gheall ar an nasc inchinn seo, is cúis leis gur féidir déileáil le IBS agus neamhoird díleácha eile le GI agus cur chuige leigheas iompraíochta. Uaireanta glacann sé araon an míchompord a íoslaghdú agus cabhrú leat comhoibriú le hairíonna atá ann fós. Áirítear le cóireálacha leigheas iompair IBS:
- Teiripe sosa. Is féidir le scíthe leanúnach muscle agus íomhánna treoraithe cabhrú le strus a chur ar imoibriú do chorp. Is féidir leis an oiliúint seo cabhrú le do chorp agus d'intinn a chothú agus cabhrú leat codladh níos fearr, rud a chuireann leighis ar fáil freisin. Is éard atá i gceist le scíth a ligean ar do inchinn deireadh a chur le hintritheoirí, painkiller nádúrtha do chorp.
- Teiripe iompraíochta cognaíocha. Féadfaidh athrú ar an dóigh a bhfuil tú ag smaoineamh agus ag iompar freagra an chomhlachta ar strus a fheabhsú, lena n-áirítear strus IBS. Foghlaimíonn tú scileanna déileáil, mar shampla díriú ar mhothúcháin dearfacha, ar ghníomhaíocht fhisiceach, agus áthas a fháil. Go bunúsach, déan do chuid smaointe a athrú, d'inchinn a athrú, do gut a athrú!
- Biofeedback. Ceadaíonn an teicníocht seo duit aiseolas a fháil faoi fheidhm fiseolaíoch, mar shampla do theocht nó ráta croí, agus ansin cabhraíonn sé leat é a rialú. Le biofeedback, is féidir leat do ráta croí a mhaolú nó do lámha a theacht nuair a bhíonn béim ort. Sampla eile is ea ná othair a bhfuil easpórtáil nó sceitheadh stóil acu a úsáideann gléas chun neart a gcuid matáin urláir pelvic a thomhas. Trí mheastóireacht a dhéanamh ar thomhais an ghléas ar scáileán ríomhaire, foghlaimíonn othair conas scíth a ligean nó matáin a chonradh chun a gcuid saincheisteanna GI a shárú. De ghnáth, déantar an cineál bitheolaíochta seo ar leith le teiripeoir fisiciúil, ní síceolaí.
Ag Lorg Cabhair ó Speisialtóir Leighis Iompraíochta
Is minic go dtuairiscíonn othair giúmar níos fearr agus caighdeán maireachtála níos fearr tar éis dóibh cóireálacha iompair iompair a bheith acu. Agus tá go leor cuairteanna míochaine ar a gcuid IBS ar deireadh thiar. Is féidir leat tairbhe a bhaint as cur chuige leigheas iompair más rud é:
- Ní rialaíonn do chóireáil leighis nó GI eile do IBS.
- Tugann tú faoi deara go gcuireann strus na hairíonna níos measa.
- Is fearr leat gan cógais a úsáid le do chuid comharthaí.
Níl teiripe leigheas iompair ar do shon má tá saincheisteanna móra síciatracha eile agat nach mbaineann le do riocht GI, mar neamhord itheacháin gníomhach, scitsifréine nó smaointe féinmharaithe. Is minic is féidir cóireálacha leigheas iompair a sholáthraíonn síceolaí sláinte a bhilleáil go hárachas leighis - iarr ar do sholáthraí árachais.
Tá an Dr Scheman ina Stiúrthóir ar Leigheas Iompraíochta ag Institiúid Galair Dleathach agus Máinliacht Chlinic Cleveland.
> Foinsí:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Léiriú ar sheirbhís comhtháite gastroenterology síceolaíochta. World Journal of Gastroenterology . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> Strus agus an gut íogair. Litir Meabhairshláinte Harvard . 28 Márta, 2017.
> Palsson OS, Whitehead WE. Cóireálacha síceolaíochta i neamhoird gastrointestinal feidhme. Gastroenterology Cliniciúil agus Heipitíocht . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith GD. Éifeacht an hypnotherapy gut-stiúrtha faoi stiúir altra ar chaighdeán maireachtála a bhaineann le sláinte in othair le siondróm bputóg irritable. Altranas Altranais Chliniciúil . 2006; 6 Aibreán: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van Rood YR, Masclee AAM. Triail chliniciúil: sochar gearrthéarmach agus fadtéarmach oiliúna scíthe do shiondróm bputóg irritable. Cógaseolaíocht agus Teiripeolaíocht Bia . 2007; 12 Iúil: 943-952.