Is cosúil go bhfuil na próbiotics an-rage na laethanta seo. Le go leor sochair airbheartaithe agus riosca sách íseal fo-iarsmaí, tá baint ag monaróirí ar dheiseanna gnó borradh. An áit a fhágann tú do shláinte i lámha gnó mór, tá sé tábhachtach go mbeadh tú chomh oilte agus is féidir faoi na cineálacha is fearr probiotics ionas gur féidir leat a roghnú mar is ceart duit féin agus do theaghlach.
Cad iad Probiotics?
Is iad na próbiotics ná microorganisms beo (baictéir nó giosta) a léiríodh go bhfuil sochar sláinte acu do dhaoine. Tá siad ar fáil i bhfoirm fhorlíontach nó i mbianna agus deochanna probiotic. Meastar go bhfuil próbiotics cosúil leis na baictéir "maith" a fhaightear i do intestines agus a mhéadú. Meastar go mbainfeadh na baictéir "maith" seo chun feabhas a chur ar ár sláinte trí thacaíocht a thabhairt dár gcórais imdhíonachta.
Tá go leor cineálacha probiotics ann ar an margadh, tá dhá cheann de na grúpaí móra Lactobacillus nó Bifidobacterium. Beag beann ar ghrúpaí, tá éagsúlacht éagsúil ag gach ceann acu. Cé nach bhfuil sé ar eolas go cinnte, tá roinnt eolaithe ag smaoineamh go bhfuil éifeachtaí difriúla ag críocha éagsúla ar do chorp.
Cén fáth Anois?
Tugann an brú dearfach reatha leis an gceist, "Má fhaightear daoine go maith gan forlíonadh probiotic a dhéanamh ar feadh na mílte bliain, cén fáth go bhfuil siad chomh tábhachtach anois?" Cé nach bhfuil freagra cinntitheach ann don cheist seo, rinneadh roinnt athruithe suntasacha cultúrtha a raibh tionchar acu ar an flóra gut (daonra na n-orgánach a bhailíonn ár n-intestí).
Áirítear orthu seo antaibheathaigh a úsáid, easpa bia ar phlanda plandaí sláintiúil, cuisniú agus steiriliú feabhsaithe bia. Is éard atá i gceist nach bhfuil a fhios againn go fóill fíor má théann probiotics i ndáiríre na hathruithe seo agus tacaíonn siad le sláinte do flóra gut.
Conas a Smaoinear ar Probiotics chun Cuidiú Do Shláinte
Tugtar teiripe ar na próbiotics chun na sochair sláinte seo a leanas a bheith acu:
- Treisiú an chórais imdhíonachta.
- Feabhas a chur ar tháirgeadh vitimíní B.
- Cabhair chun an ionfhabhtú a mhaolú.
- Laghdú ar dhaonra na baictéir díobhálach.
- Feabhas a chur ar thiús agus neart an mucus a línte na intestines.
Probiotics le haghaidh Fadhbanna Sláinte Sonracha
Cé go ndéanfaidh go leor monaróirí éilimh maidir le tairbhe probiotics do gach cineál neamhoird, níl taighde i gcónaí chun na héilimh sin a chúlghairm. D'fhéadfadh sé a bheith deacair taighde ar ardchaighdeán a dhéanamh maidir le probiotics mar gheall ar an éagsúlacht leathan sraitheanna atá ar fáil. Agus léiríonn go leor staidéir torthaí measctha. Mar sin féin, áfach, tá roinnt tacaíochta taighde ann maidir le húsáid probiotics do na coinníollacha sláinte seo a leanas:
- Buinneach a bhaineann le antaibheathach (Lactobacillus GG)
- Deirmitíteas Atóbach
- Candida
- Gingivitis agus periodontitis
- Buinneach thógálacha
- Galar bológ inflammatory (IBD)
- Siondróm bputóg irritable (IBS)
- Éadulaingt le lachtós
- Airtríteas réamatóideach
- Overgrowth baictéarach intestine beag (SIBO)
- Ionfhabhtú víreasach, géarmhíochaine, i bpáistí
Ina theannta sin, tá réamhthionscnamh ann a léiríonn go bhféadfadh ról a bheith ag probiotics chun na neamhoird sláinte seo a leanas a chosc:
- Asma i naíonáin agus i bpáistí
- Ailléirge bainne bó sna naíonáin agus na leanaí
- Cavities Fiaclóireachta
- Pouchitis
- Buinneach an Lucht Siúil (Lactobacillus GG)
- Athshlánú ionfhabhtú C-Diff (Lactobacillus GG)
- Ionfhabhtú conradh urinary
Conas Forlíonadh Probiotic a roghnú
Má chinneann tú forlíonadh probiotic a úsáid agus d'imréiteach a fháil ó do dhochtúir chun é sin a dhéanamh, bí cinnte go léifear an lipéad go cúramach. Ba mhaith leat a bheith cinnte go bhfuil amhrán beo an baictéir nó an ghiosta sa fhorlíonadh, agus go ndéantar saol na n-amhrán seo a ráthú tráth a n-úsáidfear, agus ní ag tráth a mhonarú. Is iad na pointí comparáideacha eile ná líon na n-aonad baictéir agus líon na n-aonad coilíneachta, cé nach gá torthaí a ráthú.
Ar an drochuair, níl aon chaighdeáin fhónaidhme ag na Stáit Aontaithe le haghaidh forlíonta probiotic. Dá bhrí sin, reáchtálann tú an táirge chun táirge a cheannach gan aon ráthaíocht go bhfuil na tréithe probiotic fógraithe aige, go bhfuil na tréithe beo, nó go bhfuil an táirge saor ó chomhábhair neamhshláintiúla. Dá bhrí sin, b'fhéidir gur fearr probiotic ainm branda a roghnú a bhfuil taighde ag tabhairt tacaíochta dá héifeachtacht. Seo roinnt samplaí:
- Ailínigh
- Cultúrlle
- Florastor
- VSL # 3
Cuimhnigh gur orgánaigh bheo iad na probiotics. Bí cinnte go n-úsáideann tú do chuid probiotics ceannaithe sula n-éagtha agus iad a stóráil de réir treoracha pacáiste. Éilíonn cuid de na foirmlithe cuisniúcháin agus tá daoine eile toisc go bhfuil siad i ndíomhaoin, go bhfuil siad ceart go maith in áit fhionnuar, tirim.
Nóta Cúlra
Cé go bhfuil fo-iarsmaí diúltacha beag, más ann dóibh, léirithe go bhfuil an chuid is mó de staidéir, tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne go bhfuil an taighde ar probiotics fós i réamhchéim. D'fhéadfadh go mbeadh riosca ann do dhaoine a bhfuil coinníollacha sláinte áirithe acu. Mar aon le haon fhorlíonadh, tá sé ríthábhachtach go dtiocfaidh tú ar aghaidh le dochtúir sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh probiotach, chun cabhrú lena chinntiú nach gcuirfidh tú i do shláinte i mbaol.
Foinsí:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Táscairí Cliniciúla le haghaidh Probiotics: Forbhreathnú" Galair Thógálacha Cliniciúla 2008 46: S96-S100.
"Probiotics Béil: Réamhrá" Rinne Láithreán Gréasáin NIH Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach (NCCAM) rochtain ar 13 Meitheamh, 2016.
D'fhéadfaí "Probiotics: What They Are and What They Do for You" ar Láithreán Gréasáin Chumann Gastroenterological Mheiriceá a fháil ar 13 Meitheamh, 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Cúinsí Baictéarach agus Fungal Probiotic: Éilimh le Fianaise". Galair Aicmeacha 2016: 34 (3): 251-259.
Galair Thógálacha Cliniciúla Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotics sna Stáit Aontaithe" 2008 46: S67-72.