Faisean ag Praghas Ard
Is féidir le sála ard a bheith faiseanta agus is féidir go mbraitheann tú níos airde, ach cén praghas? Is féidir le sála ard a bheith ina chúis le fadhbanna cosa agus ag cur fadhbanna cosa níos measa a bhfuil deacrachtaí agat cheana féin. Gearáin choitianta iad siúd a chaitheann sála ard freisin le pian cos agus cúl .
Posture
Cuireann bróg ard sÚil do chos i riocht plandála (costa síos), rud a chuireann méid níos mó brú ar do sheasamh.
Ciallaíonn sé seo duit an chuid eile de do chorp a choigeartú chun do chothromaíocht a choimeád. Leanann an chuid is ísle de do chorp ar aghaidh agus chun cúiteamh a dhéanamh air sin, ní mór do chuid uachtarach do chorp leanúint ar ais chun tú a choinneáil cothrom. Ní gnáthsheasaimh do chorp é seo.
Gait
Nuair a bhíonn tú ag siúl, tá do chos i riocht níos seasta (síos ar phlandaí) mar sin ní féidir leat an talamh a bhrú leis an oiread fórsa. Ciallaíonn sé seo go n-oibríonn do matáin flexor cromáin i do chosa níos deacra chun do chorp a aistriú agus a tharraingt ar aghaidh. Fanann do ghlúine freisin níos mó (flexed) agus ar aghaidh, agus is cúis le do chuid matáin glúine a bheith ag obair níos deacra.
Iarmhéid
Is cosúil le bheith ag siúl ar bhroinn sÚil ard ag siúl ar bhíoma cothromaíochta. Glacann sé go leor cothromaíocht agus díreach cosúil le bualadh ar bhíoma, níl aon thacaíocht i bróg ard sÚil a ghabháil leat má thagann tú. Bíonn bróga sÚil ard ina chúis le do chos agus rúitín bogadh i riocht supinated (iompaithe amach). Cuireann an seasamh seo i mbaol duit do chothromaíocht a chailliúint agus do rúitíní a ghlanadh.
Ar ais
Feidhmíonn cruth gnáth-chuar an chúl mar ionsúire turraing, rud a laghdaíonn strus ar na veirteabraí. Is é atá ag caitheamh sála ard ná cúisín lúbtha (íseal-chúl) agus athlonnú posterior (siar) an ceann agus an spine cúil (lár-chúl). Tugann bróga sÚil ard duit go leanfaidh tú ar aghaidh agus is é freagra an chomhlachta sin ná an cuar ar ais do dhroim ar ais a laghdú chun cabhrú leat a choinneáil ar líne.
Is féidir go n-eascraíonn drochchruthú muscle agus pian ar ais.
Hips
Tá na matáin flexor cromáin suite ar chuid tosaigh uachtarach do thigh. Tá sé de dhualgas orthu oibriú i bhfad níos deacra agus níos faide chun cabhrú leat siúl ós rud é go gcoimeádtar do chosa i riocht síos (plandáilphléacsáilte) agus tá cumhacht laghdaithe agat chun do chorp a aistriú ar aghaidh. Má tá do matáin flexor cromáin inúsáidte go rialta, is féidir na matáin a ghiorrú agus is féidir conradh a tharlaíonn. Má tharlaíonn conradh, d'fhéadfadh sé seo go dtiocfadh an spine lumbar (íseal-chúl) a dhíscaoileadh.
Cnónna
Tá osteoarthritis géine dhá choitianta i measc na mban. D'fhéadfadh go mbeadh cuid de na milleán sin mar gheall ar shála ard. Fanann an glúine flexed (bent) agus an tibia (cnámh shin) casadh isteach (varus) nuair a bhíonn sála ard ag caitheamh. Cuireann an seasamh seo fórsa compressive ar an taobh istigh de na glúine (medial), suíomh coitianta osteoarthritis. Má tá osteoarthritis agat, is fearr a sheachaint bróga sÚil ard a chaitheamh. Méadóidh sála ard an t-achar ón urlár go dtí na glúine agus is féidir go dtiocfaidh méadú ar chasmhóiminte glúine ar féidir leis an osteoarthritis a bheith ann freisin.
Rúibíní
Teorainn agus cumhacht an chomhlachta rúitín a theorannú le sála ard. Giorrú na matáin lao (gastrocnemius & soleus) mar gheall ar airde na sála. Tugann na matáin giorraithe orthu cumhacht a chailleadh nuair a bhíonn siad ag iarraidh cosc a chur ar an talamh.
D'fhéadfadh seasamh an rúitín a chur faoi deara freisin giorrú (crapadh) an tsaoil Achilles. Féadfaidh sé seo tarraingt ar an tendón Achilles a mhéadú nuair a chuireann sé ar chúl do chnámh sÚil ( calcaneus ) agus féadfaidh sé a bheith ina chúis le coinníoll ar a dtugtar an t-aicme iontógáil.
Feet
Leis an gcos i suíomh anuas, tá méadú suntasach ar an mbrú ar bun (plantar) an tosaigh. Méaduithe an brú mar a mhéadaíonn airde na sála bróg. Agus an sÚil 3 1/4 orlach á chaitheamh ag méadú 76% ar an mbrú ag bun an tosaigh. D'fhéadfadh go n-eascraíonn pian nó dífhoirmíochtaí cosa ar an mbrú méadaithe, mar shampla toirmeacha casúr, bunúin, bunionettes (bunúin oiriúnaithe) agus neuromas.
Bíonn an seasamh chos síos (plé ar phlandáil) mar thoradh ar an gcos a bheith níos forleithne (iompú ar an taobh amuigh). Athraíonn an t-athrú seo i seasamh chos an líne tarraingt ar an tendón Achilles agus d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé faoi deara coinníoll ar a dtugtar dífhoirmíocht Haglund (bumpóg caidéil).
Craiceann agus Toes
Tugann an bosca caol, cuartha, a fhaightear go minic i bróga ard sÚil, damáiste freisin ar nós coirnéil, bóilíní agus blisters. Má fhéachann tú ar chos leanbh nó leanbh, feicfidh tú go bhfuil a gcuid toesanna scaipthe amach. Má fhéachann tú ar chos aosach, bíonn a n-toes de ghnáth le chéile. Is iomaí uair é seo mar gheall ar an gcoisbheart atá caite. Má aimsíonn tú an bróg chos (cuid den bróg ina gcuireann tú do chos) bróg ard sÚil ar bhileog páipéir agus ansin seasann sé ar cosnochta ar an rianú sin, is dócha go mbeidh go leor forluí ort. An bhfuil sé cosúil go maith gur mhaith leat do chos a chur taobh istigh den bhróg sin?
Sábháil Do Bhia
Más rud é nach bhfuil na boinn do charranna ar ailíniú, ní féidir leat tiomáint a dhéanamh ar an oiread sin míle sula mbíonn tú i mbaol bonn a shéideadh. Tá an rud céanna fíor do do chorp. Ní mór rudaí a ailíniú. Moltar duit sála ard a chaitheamh ach amháin le haghaidh ócáidí speisialta agus fiú amháin ach airde sála 1 1/2 orlach. Gabhann do chosa agus do chomhlacht buíochas leat - agus sábhálfaidh tú airgead ar thurais chuig oifig an podiatróra.
Foinsí:
> Coughlin MJ. Costas ard coisbheart faiseanta. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Meicnic eitlíochta níos ísle agus costas fuinnimh ag siúl i mbróga ard-heeled. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Aibreán; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Cinéitic an gait ard-heeled. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Eanáir-Feabhra; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Bróga measartha-eeled agus comhchruinneoga glúine a bhaineann le forbairt agus dul chun cinn osteoarthritis glúine. Athshlánú Arch Phys Med . 2005 Bealtaine; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Osteoarthritis géine agus bróga ard-heeled. Lancet . 1998 9 Bealtaine; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Ailíniú posture i seasamh cosnochta agus ard-sheachad. Spine . 1988 Bealtaine; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > High heeled > bróga: a n-éifeacht ar > lár > de mhais sheasamh, staidiúir, cinematics tríthoiseach, tairiscint chúlchlóis, agus fórsaí imoibriú talún. Athshlánú Arch Phys Med . Bealtaine 1994; 75 (5): 568-76.