10 Rudaí le STOP a dhéanamh má tá Pian Ar Ais Íseal agat

1 -

Stop Slouching

Is fadhb choitianta é pian ainsealach nó géara ar ais íseal agus is féidir leat tionchar a imirt ar do chuid oibre, teaghlaigh agus gníomhaíochtaí áineasa. Cé nach bhfuil aon leigheas ar leith ann maidir le pian íseal ar ais, tá roinnt céimeanna ar féidir leat a dhéanamh anois chun na hairíonna a thagann ó do chúl a bhainistiú. Agus tá roinnt rudaí ar chóir duit STOP a dhéanamh chun do phian ar ais a chóireáil.

Ar dtús báire, stop slánú. Ceann de na cúiseanna is coitianta a bhaineann le pian íseal ar ais ná droch-staidiúir na suí. Is féidir leis an brú ar chúl agus ina suí i suíomh sluaite brú iomarcach a dhéanamh ar na hailt, na matáin agus na dioscaí , agus is cúis le pian . Foghlaim chun suí le staidiúir cheart agus an staidiúir sin a chothabháil i gcónaí chun cabhrú le do pian íseal ar ais a laghdú nó a dhíothú. Chomh maith leis sin bí cinnte go bhfuil do spás oibre bunaithe i gceart sa bhaile agus ag an obair.

2 -

Stop Ceacht a Sheachaint

D'fhéadfadh sé a bheith gortaithe chun tús a chur leis, ach tá sé cruthaithe go mbeadh an tairbheach don chuid is mó pian ar ais íseal. Cabhraíonn sé le do chuid matáin lárnacha a choinneáil go láidir, cuireann sé níos mó cúrsaíochta ar fáil do do chuid hailt agus dioscaí, agus tugann sé tuiscint mhaith duit. Ina theannta sin, is féidir le prátaí couch a chur ar ais íseal i staid bhocht, rud a fhágann pian.

3 -

Stop cuardach le haghaidh Cure Miracle

Stop cuardach a dhéanamh ar leigheas míorúilt do do pian ar ais. Feicthe againn go léir na fógraí a cheadaíonn leigheas míorúille do do pian ar ais íseal. Ag crochadh le do chosa ar thalamh inbhéartaithe , ag cuimilt balmáin leighis ar do chúl nó airgead a chaitheamh ar ghléasanna tarraingthe ríomhairithe mhaisiúla go léir atá éifeachtach go fóill ach léiríonn an fhianaise nach bhfuil cuid mhaith de na leigheasanna miracle seo tairbheach.

4 -

Rudaí Stop Trí Ardaitheoirí a Stopadh

Ceann de na cúiseanna is airde le pian íseal ar ais is minic a bhíonn tógáil trom. Má éilíonn do phost go dtógfaidh tú earraí trom, iarr ar d'fhostóir má tá trealamh speisialta (nó sraith breise lámha) ar fáil chun an t-ualach ar do chúl níos ísle a mhaolú.

Téann sé seo lámh ar láimh leis an gcéad phian ar ais ar ais gan aon lúbadh athchleachtach.

5 -

Stop Lúbthachta Athshóiteach

Is cúis chomhchoiteann eile íseal pian ar ais lúbthacht ar aghaidh go minic. Is féidir le lúbadh ar aghaidh a bheith ina chúis le brú níos mó ar na dioscaí sa chúl agus is féidir go dtiocfaidh mothúcháin agus pianta muscle orthu. Teorainn do lúbthachta ar aghaidh, agus déan cinnte go ndéanfaidh tú cleachtaí íseal ar ais a dhíríonn ar lúbthacht siar chun cuidiú leis an lúbthacht athchleachtach ar aghaidh a fhritháireamh.

6 -

Stop Ag Lorg Diagnóis Sonrach

Stop ag díriú ar dhiagnóis ar leith. Is féidir suas le 85% de phian íseal ar ais a rangú mar "neamh-shonrach". Ciallaíonn sé seo nach féidir bunús do pian a áitiú ar aon struchtúr nó fadhb amháin. Cé gur féidir le tástálacha diagnóiseacha coitianta le haghaidh pian íseal ar ais na cnámha, na dioscaí agus na hailt a thaispeáint go mion, níl aon tástáil in ann cúis chruinne do pian a rá le cruinneas 100%.

Ar Aghaidh: Scéal uafásach Uncle Gordon maidir le pian ar ais.

7 -

Ná Éist le Scéalta Horror Péine ar ais

Stop ag éisteacht le scéalta uafásach daoine eile. Tá a fhios agat ar an scéal: Tá tú ag plé le pian soiléir, ag fanacht leis an dochtúir a fheiceáil, agus insíonn an duine atá in aice leat scéal 10 nóiméad ar an gcaoi a raibh pian ísle ar ais ag an uncail Gordon a raibh instealltaí agus máinliacht ag teastáil uathu. Ach ní raibh an pian ar siúl fós. Stop ag éisteacht leis na scéalta uafásacha seo. Tá an chuid is mó pian ar ais íseal gearr-chónaí agus is féidir é a bhainistiú go héifeachtach le cleachtadh agus ceartú postur . Ar ndóigh, tá roinnt coinníollacha ísle ar ais tromchúiseach agus tá gá le máinliacht, ach is comhrá é sin ba chóir duit a bheith le do dhochtúir, ní an fear sa seomra feithimh.

8 -

Stop a Dhéanamh ar Chóireálacha Éighníomhacha

Is féidir le cóireálacha éighníomhacha cosúil le teas, oighir nó ultrafhuaime a bheith ag mothú go maith, ach is gnách go mbíonn a éifeacht ach sealadach. Léiríonn an chuid is mó taighde go bhfuil cleachtadh gníomhach féin-chúraim agus ceartú postural ina leigheas éifeachtach le haghaidh pian íseal ar ais. Is féidir le cuairt a thabhairt ar do theiripeoir fisiciúil cabhrú leat a fháil amach cé na cleachtaí is fearr do do riocht ar leith .

9 -

Stop Caitheamh Tobac

Má theipeann ort, is dócha gur chuala tú na héifeachtaí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith aige ar do shláinte. Léiríonn roinnt staidéir gur féidir le tobac tobac a mhéadú freisin ar do sheans go bhfuil pian íseal ar chúl agat. Labhair leat le dochtúir inniu chun plean a fháil chun caitheamh tobac a scor chun cabhrú le do phian íseal ar ais.

10 -

Stop Feithimh ar an Péine chun dul ar aghaidh

Má bhí pian agat ar feadh níos mó ná seachtain nó dhó, féach do dhochtúir nó do theiripeoir fisiceach . (Ligeann go leor stáit rochtain dhíreach ar theiripe fisiceach .) Cé go bhfuil sé uasal iarracht a dhéanamh an pian duit féin a bhainistiú, an níos luaithe a thosaíonn tú ar an gcóireáil, is fearr is é do sheansaithe aisghabháil a dhéanamh go réidh agus filleadh ar an ngnáthfheidhm go tapa.

Is féidir le pian ar ais teorainn a chur ar do chumas bogadh go compordach agus d'fhéadfadh sé cosc ​​a chur orainn taitneamh a bhaint as do ghnáthghníomhaíochtaí áineasa. Má tá pian ar ais agat, seiceáil isteach le do theiripeoir fisiceach chun cabhrú leat dul ar ais chuig do stíl mhaireachtála gnáth go tapa agus go sábháilte.