Mura bhfuil an deasc ceart agat, b'fhéidir go gcaithfí an iomarca ama le muineál agus staid ghualainn "neamh-neodrach," aka, "neamhchothromach". Is fachtóir riosca is eol do neamhoird mhatáinchreasaigh (MSDanna) é suíomh neamhchruinn nó neamh-neodrach.
Is é 29 airde "an deasc caighdeánach nó orlach a thabhairt. (Áitíonn roinnt eirgeanamaí go láidir gur tomhas "atá oiriúnach go hiomlán" é seo a luíonn le riachtanais an mhonaróra níos mó ná iad siúd na n-úsáideoirí deiridh. Beag beann ar bith, is léir go n-éireoidh gach duine go foirfe i deasc den mhéid seo.
Féadfaidh tú a bheith petite, nó níos airde. Nó b'fhéidir go ndéanfadh leath orlach nó orlach breise difríocht mhór ar an gcaoi a n-oireann an deasc. Tá tú i riocht is fearr chun seo a chinneadh.
Airde an Deasc Taca Ard
Má tá do dheasc ró-ard, is dóichí go mbainfidh tú ró-obair ar do ghualainn agus ar na matáin láimhe. Go háirithe, nuair a bhíonn do matáin ghualainn faoi chonradh ar feadh an lae, tá claonadh ag na lanna gualainn do chluasa a thiomáint agus fanacht ann ar feadh tréimhse éiginnte. Is é an nós a thagann an t-iarratas seo go tapa - ní mór dúinn dearmad a dhéanamh ach ní mór dúinn ach maolú a dhéanamh ar fholláine ár n-géaga, na guaillí agus na gcroí uachtaracha.
Tá sé éasca duit féin a sheiceáil le haghaidh "Scriúnáil Ghualainn Oibrí Oifige". An chéad uair eile a bhíonn tú ag scáthán, féach féachaint an bhfuil do ghualainn ardaithe, is é sin, suas le do chluasa. Déan iarracht iad a thabhairt síos. Féadfaidh tú stráice a bhraitheann mar a dhéanann tú é seo.
Cibé an bhfuil scáthán agat nó nach ea, is féidir leat do matáin trapezius , atá suite ar bharr do ghualainn, a sheiceáil le haghaidh teannas agus pian.
Tá an rud céanna fíor le do muscle scapula tobhacháin , atá suite díreach faoi bhun do chroigeann ar ais ar an mbealach go léir ar an taobh istigh den scapula (lann ghualainn). Is iad na matáin araon - ach go háirithe an scapula tobhachóra - na himreoirí tábhachtacha i an "Scrúdaire Ghualainn Oibrí Oifige", ar an mbealach.
Féadfaidh deasc atá ró-ard a chur faoi deara freisin oibriú le do mhuineál i síneadh (ceann ar ais) chun go bhféadfaidh tú do mhonatóir a fheiceáil. D'fhéadfadh sé seo teannas nó pian a chruthú ar chúl nó do chroigeann nó muineál. D'fhéadfadh cricks muineál a bheith ann freisin.
Má tá do dheasc ró-ard, seachas deasc eile a fháil, tá do chuid roghanna teoranta. Is féidir leat airde an chathaoir a ardú, rud a d'fhéadfadh a chruthú go bhfuil gá le cosán má tá tú gearr. D'fhéadfá cosa do dheasc a ghearradh, ach teacht ort - cé a dhéanann sin? Más é sin an t-aon rogha atá agat, b'fhéidir go mbeadh sé in am siopadóireacht a dhéanamh.
Airde an Deasc ró-íseal
Má tá do dheasc ró-íseal, b'fhéidir go gcaithfidh tú go leor ama a chaitheann tú do chuid arm chun an méarchlár a bhaint amach. Cruthaíonn sé seo teannas statach i do matáin lámh a d'fhéadfadh fadhbanna pian agus staidiúir a bheith ann.
D'fhéadfadh deasc íseal spreagadh a dhéanamh freisin. Seachas sin, conas a shroichefidh tú do mhéarchlár? Is féidir le slumpáil teannas agus laige muscle ghualainn, muineál agus uachtair ais a chruthú, chomh maith le cófra báite. I dteannta leis an teannas agus an laige muscle, féadfaidh seasamh cófra báite leanúnach a bheith ag cur le kyphosis postural.
Má tá do dheasc ró-íseal, is é an bealach ardteicneolaíochta é a ardú trí bhoird, bloic nó leabhair a chur isteach faoi chosa an deasc.
Airde na Deasc - Leideanna Ginearálta
Seo roinnt rudaí níos mó le machnamh nuair a bhíonn airde deisce á bhunú agat:
- Molann OSHA go mbeadh do mhonatóir ag leibhéal súl nó beagán níos ísle. Is é an t-eochair ná a chinntiú go bhfuil do muineál compordach agus go dtéann tú teannas beagán muscle mar is féidir leat.
- Ba chóir do stáisiún oibre spás a cheadú os cionn do ghlúine chomh maith le airde méarchláir a choinníonn do ghualainn agus airm sa teannas íosta sin, agus an staidiúir neodrach a phléitear thuas.
- Seiceáil go bhfuil do airde deisce ag thart ar an leibhéal céanna le do uillinneacha. Más rud é, nuair a shuíonn tú ag do stáisiún oibre, is féidir leat do uillinneacha a chothú thart ar uillinn 90 céim le caológa díreach, is dócha go mbeidh airde deisce ceart agat.
- Má tá duine uimhreacha agat agus gur mian leat tomhas cruinn a dhéanamh ar do airde deisce, tá uirlis breiseán agus súgartha áisiúil ann a d'fhéadfadh cabhrú leat. Is é gach rud a chaithfidh tú a dhéanamh i do airde, agus déanfaidh an clár an t-urlár molta a tháirgeadh go dtí tomhas elbow (chomh maith le roinnt eile).
- Is dea-smaoineamh é deasc a bhfuil coigeartú airde aige, go háirithe má scarann tú an stáisiún oibre, ach má mheasann sé sin sócéarchlár inchoigeartaithe nó cúlpháirtí cosúil leis sin. Ós rud é go gcuireann siad teorainn ar an spás (agus ar chúiseanna eile, ní fhéadfaidh siad a bheith ina réitigh foirfe, ach d'fhéadfadh sé go mbainfeadh an ceann ceart an t-ardú deisce a fháil ar bhealach compordach.
- Má tá turas siopadóireachta in ord, ná déan dearmad ar an suí chun deasc a sheasamh - tá siad ar fad ar na laethanta seo. Coigeartóidh na hoibrithe a úsáideann iad seo iad go rialta - is é sin an rud a tógadh leo. Ciallaíonn sé seo gur chóir go mbeadh an t-athrú ar cheann amháin éasca agus tar éis cúpla iarracht, is dócha go mbeidh tú an-soiléir ar an airde cruinn atá ceart duit féin, sa dá shuí agus ar sheasamh poist. Chuala mé go han-scéalta go bhfuil deasca suí go maith le do shláinte agus go bhfuil grá ag oibrithe orthu.
> Foinsí:
> Ashraf A. Shikdara & Mahmoud A. Eirgeanamaíocht Oifige: Easnaimh i mBord Oibre Ríomhaireachta Dearadh Idirnáisiúnta Idirnáisiúnta um Shábháilteacht agus Eirgeanamaíocht Cheirde .
> Buirgéis-Luimneach, R., et. al. Tionchar an Uachtair Monatóireachta Ríomhaireachta ar an mBonn Uachtarach agus ar Dhruim. Iris Idirnáisiúnta Eirgeanamaíochta Tionscail . 1999.
> Treoirlínte um Stáisiún Oibre Ergonomic. Láithreán Gréasáin Sláinte & Sábháilteachta Comhshaoil Ollscoil Stáit NC.
> Straker, L. et. al. Tionchar an Airde Taispeáin Ríomhaireachta agus Dearadh Deasc ar Ghníomhaíocht Mhúscail Le linn Teicneolaíocht Faisnéise Oibriú ó Dhaoine Fásta Óga. Journal of Electromyography and Kinesiology 18 (2008) 606-617.