Is fadhb thromchúiseach é pian do mhuineál a d'fhéadfadh teorainn a chur ar do chumas tascanna laethúla a dhéanamh. Féadfaidh sé a bheith ina chúis leat raon gluaiseachta a chailleadh i do mhuineál, agus d'fhéadfadh sé gur foinse pian i do ghualainn, ar lámh nó ar do lámh é freisin.
Anatamaíocht na Muice
Is é an muineál, nó an spine ceirbheacsach, ná 7 cnámha ar a dtugtar veirteabraí atá cruachta ar a chéile. Is ábhar spongach é idir gach cnámh ar a dtugtar an diosca intervertebral .
Tá dhá joints ag gach vertebra i dtreo an chúl a nascann le hailt na veirteabraí thíos.
Cosnaíonn cnámha do mhuineál do chorda dromlaigh agus ligeann do ghluaiseacht gnáth a bheith ann. Tá an muineál an-solúbtha, ag ligean do lúbthachta ar aghaidh, siar agus taobh, chomh maith le uainíocht. Cabhraíonn sé sin ar chumas tú breathnú agus bogadh i go leor treorach.
Cúiseanna Péine Neck
Tá go leor cúiseanna éagsúla le pian muineál. Ó am go chéile, cuireann droch-staidiúir suí do mhuineál i riocht éagothroime agus bíonn sé ina chúis le pian (smaoineamh ar do phost muineál agus téacsáil ar do ghuthán cliste ). Féadfaidh amanna eile tráma, cosúil le timpiste mótarfheithicle nó díobháil spóirt, a chur faoi deara riocht pianmhar ar a dtugtar whiplash . D'fhéadfadh fadhbanna a bheith ag baint le caitheamh agus cuimilt ó airtríteas nó fadhbanna diosca mar gheall ar do pian muineál.
Cá bhfuil an Péine Felt?
Is féidir an pian a thagann as do mhuineál a mhothú in áiteanna difriúla, rud a d'fhéadfadh a dhéanamh go bhfuil do riocht mearbhall agus deacair a chóireáil.
Is féidir pian a mheas go díreach i do mhuineál, nó díreach ar thaobh amháin den mhuineál. Is minic a bhraitheann pian ó do mhuineál i do lann ghualainn, agus d'fhéadfadh cineálacha eile pian ghualainn a bheith ag teacht as do mhuineál.
Má tá néaróg i do mhuineál sásta nó bréagtha, b'fhéidir go mbraitheann tú pian ag taisteal síos do lámh agus do lámh.
Is féidir uaireanta a bhraitheann lagacht, numbness nó tingling i do lámh agus lámh chomh maith. Bí cinnte go ndéanann tú do chuid comharthaí go léir a phlé le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach ionas gur féidir leis nó léi do riocht a thuiscint agus na roghanna cóireála is fearr a fháil duit.
Cad atá le déanamh ar dtús
Má thosaíonn tú ag pian muineál, ná bíodh scaoll ort. Faigheann pian muineál go héasca níos fearr i gceann cúpla lá, agus i go leor cásanna bíonn an pian go mór i gceithre seachtaine go seachtaine. Nuair a bhíonn stailceanna pian, féadfaidh cleachtaí muineál milis a bheith tairbheach, agus is féidir teas nó oighear cabhrú le hairíonna a rialú. Má leanann na comharthaí, tabhair cuairt ar do dhochtúir chun a fháil amach an gcabhróidh cógais ar oideas do riocht. Is féidir teiripe fisiceach a fhorordú freisin.
Cad atá le Ag súil Ó Theiripe Fhisiciúil
An Measúnú
Má tá pian muineál nó láimhe agat as do mhuineál, d'fhéadfadh do dhochtúir tú a tharchur chuig teiripe fisiceach. Nuair a bheidh do chéad cheapachán á mbunú agat, iarr ort go leor ceisteanna ionas gur féidir leat teacht ar theiripeoir a dhéanann speisialtóireacht ar phian muineál, agus mar sin tuigfidh tú cad a theastaíonn ó do theiripeoir .
Is éard a bheidh sa chéad cheapachán le teiripeoir fisiceach ná meastóireacht tosaigh ina bhfaighidh an teiripeoir faisnéis faoi tú féin agus ar nádúr do fhadhb. Ansin déanfaidh sé nó sí scrúdú, agus déanfar na gnéithe seo a leanas a thomhas go coitianta:
- Raon Tairiscint (ROM) , a thagraíonn don mhéid a ghluaiseann do mhuineál i dtreoracha éagsúla. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach goniometer a úsáid chun do ROM a thomhas. Breathnóidh sé nó sí ar chaighdeán do thairiscint freisin.
- Neart . Má tá tú ag mothú pian lámh atá ag teacht i do mhuineál, b'fhéidir go mbeadh laige agat i ngrúpaí muscle ar leith i do lámh. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach do neart a thomhas chun nádúr na laige seo a chinneadh.
- Tuaslagas go Pálás . Is é an trupation nuair a chuireann teiripeoir fisiciúil leis an gcomhlacht lena lámha nó lena lámha chun a chinneadh an bhfuil na matáin teann nó tinn. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach brú ar do spine freisin chun soghluaisteacht dhromlaigh a thomhas. Ba cheart go gcuirfí rabhadh ar fáil i bpáipéar ós rud é go leor staidéir le fios go bhfuil an cumas na réimsí fadhbacha sa spine a aithint go beacht gan bocht.
- Posture . Féadfaidh do theiripeoir fisiciúil anailís a dhéanamh ar d'staidiúir chun a chinneadh an bhféadfadh sé seo a bheith ina chúis le pian do mhuineál. Féadfaidh sé nó sí do staidseachta a thosú agus ansin suífidh tú le staidiúir cheart chun a chinneadh an féidir le ceartú postural cabhrú le do chuid comharthaí a fheabhsú.
- Soghluaisteacht Feidhmeach . Má tá pian muineál ort, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach a iarraidh ort faoi rudaí nach féidir leat a dhéanamh mar thoradh ar do pian. Féadfaidh sé nó sí iarraidh ort tascanna áirithe a dhéanamh chun do shoghluaisteacht fheidhmiúil fhoriomlán a mheas.
Tar éis do chuid teiripeoir fisiceach na tomhais agus na faisnéise is gá maidir le do riocht a chomhlíonadh, oibreoidh sé nó sí leat chun plean gníomhaíochta a fhorbairt chun cabhrú le do pian muineál.
Cóireáil
Oibreoidh do theiripeoir fisiciúil leat chun cabhrú leat do pian muineál a laghdú agus a dhíothú. Ba chóir dó nó di cabhrú leat straitéisí a cheapadh chun cabhrú le heachtraí pian muineál a chosc sa todhchaí. I measc na gcóireálacha coitianta a thairíonn teiripeoirí fisiceacha le haghaidh pian muineál tá, ach níl siad teoranta do:
- Ceacht . Léiríonn go leor staidéir gur féidir le do chleachtadh a bheith mar phríomh-uirlis agat i gcóireáil pian muineál. Féadfaidh do theiripeoir fisiciúil cleachtaí sonracha a fhorordú chun cabhrú leat ROM do mhuineál a fheabhsú agus chun cabhrú le do pian a laghdú. D'fhéadfaí cleachtaí a neartú a fhorordú má aithníodh an laige le linn do mheastóireachta tosaigh.
- Tarraingt . Ó am go chéile, féadtar tarraingt ceirbheacsach a úsáid in oifig do theiripeoir fisiceach , nó ar mholadh do ortaipéideacha nó do néarúirleáin, chun cabhrú le do phian muineál a chóireáil. Baintear úsáid as tarraingthe chun na dromchlaí comhpháirteacha sa mhuineál a dhiúscairt, a d'fhéadfadh a bheith tairbheach má tá airtríteas muineál ort. Má tá diosca bulging nó herniated agat, d'fhéadfadh tarraingt cabhrú leat roinnt spás a thabhairt do na néaráin, ionas go mbeidh do pian laghdaithe.
- Correction Postural . Má mheastar gur cúis do pian do mhuineál é má bhíonn droch-staidiúir suí ort, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiciúil oibriú leat chun é a cheartú. Féadfaidh sé nó sí rolla speisialta lumbar a úsáid chun cabhrú leat do staidiúir suí a fheabhsú.
- Mobilizations Comhpháirteacha . Is féidir teicnící slándála comhpháirteacha a úsáid chun cabhrú le do ROM muineál a fheabhsú agus do pian muineál a laghdú. Is féidir le rioscaí agus ionramháil a dhéanamh ar chúl roinnt rioscaí. Ba chóir na rioscaí seo, cé go bhfuil siad annamh, a phlé le do theiripeoir fisiceach sula dtéann tú le slógáil an dromlaigh muineál.
- Massage . Má mheasann tú go bhfuil na matáin dlúth agus tinn mar chúis le pian do mhuineál, féadfaidh do theiripeoir fisiceach teicnící massage a úsáid chun teannas agus pian a laghdú sna matáin seo.
- Modhanna Teiripeacha . Uaireanta úsáidtear modhanna teiripeacha ar nós ultrafhuaime nó TENS chun cuidiú le pian muineál a chóireáil. B'fhéidir go mbraitheann na cóireálacha seo go sealadach, ach cuimhnigh gur chóir go mbeadh tú mar rannpháirtí gníomhach i do athshlánú muineál. Chomh maith leis sin, cruthaíodh TENS agus ultrafhuaime le beagán a chur ar fáil maidir le cóireáil muineál agus pian ar ais íseal, mar sin ba chóir na cóireálacha seo a úsáid go minic, más ann. Bí cinnte plé a dhéanamh ar úsáid na gcóireálacha seo le do theiripeoir fisiceach.
- Tá cóireálacha freisin ag teas agus oighir a d'fhéadfaí a úsáid chun cabhrú le matáin a scíth a ligean agus chun athlasadh a laghdú. Arís, féadfaidh na cóireálacha éighníomhacha seo a bheith ag mothú go maith, ach níor chóir dóibh an cleachtadh gníomhach agus ceartú iarbhír a dhéanamh i gcóireáil do phian muineál.
Le cóireáil chuí, ba chóir do phian muineál a bheith imithe i gceithre go seachtaine. I gcásanna tromchúiseacha, b'fhéidir go mbeadh comharthaí agat ar feadh ocht seachtaine nó níos mó. Mura bhfeabhsaíonn do phian agus do chuid comharthaí feabhas ar bith tar éis cúpla seachtain cóireála, b'fhéidir go gcaithfidh tú filleadh ar do dhochtúir. D'fhéadfadh rogha níos mó a bheith ar chóireálacha ionracha cosúil le instealltaí dromlaigh . Más rud é go bhfuil an damáiste i do mhuineál atá ag cúis le do phian dian, d'fhéadfadh go mbeadh ort máinliacht muineál chun cabhrú leis an pian a dhíothú.
Má tá pian muineál ort, bí cinnte go bhfeiceann tú do dhochtúir agus má tá an teiripe fisiciúil ceart duit. Is féidir le do theiripeoir fisiciúil cabhrú leis an bpian a laghdú agus is féidir leat straitéisí a chur ar fáil chun eachtraí pian muineál a chosc. Trí bheith ag obair go dian i dteiripe fisiciúil, b'fhéidir go mbeifeá in ann an pian a dhíchur go tapa agus filleadh ar gnáthghníomhaíocht agus feidhmiú go tapa agus go sábháilte.