Má tá pian gualainn ort nó má tá máinliacht ghualainn agat , mar shampla deisiúchán rotator cuff , d'fhéadfadh go mbeadh deacracht agat do lámh a úsáid le haghaidh tascanna feidhmiúla bunúsacha cosúil le do chuid gruaige a bhrú nó a chur ar chrios. Féadfaidh do pian ghualainn cur isteach ar do ghnáth-phhatrún codlata.
Is fadhb choitianta é pian ghualainn ar féidir do dhochtúir tú a tharchur chuig teiripe fisiceach.
Is féidir le teiripeoir fisiceach do staid a mheas agus plean cúraim a cheapadh chun cabhrú leat filleadh ar ghníomhaíocht gnáth agus feidhmiú go tapa agus go sábháilte.
Spriocanna Teiripe Fisiceacha
I measc na n-aidhmeanna coitianta a bhaineann le teiripe fisiciúil le haghaidh pian ghualainn, níl siad teoranta do:
- Laghdaigh pian sa ghualainn agus sa lámh
- Feabhas a chur ar ghualainn
- Raon tairisceana (ROM) a fheabhsú
- Seasamh ceart a choinneáil
- Gnáthghníomh do lámh a aisghabháil
Cóireálacha Coitianta le haghaidh Fadhbanna Gualainn
Féadfaidh do theiripeoir fisiceach modhanna éagsúla cóireála a úsáid chun cabhrú le do phian ghualainn a mhaolú. Cé go bhféadfadh cóireálacha cosúil le ultrafhuaime nó spreagadh leictreach a bheith ag mothú go maith, tá an cleachtadh cruthaithe mar an modh is éifeachtaí chun feabhas a chur ar fheidhm na láimhe má tá pian ghualainn ort, nó má tá máinliacht ghualainn agat.
D'fhéadfadh na coinníollacha a d'fhéadfadh caillteanas suntasach ar raon tairiscint i do ghualainn a bheith ina n-áireofaí:
- Gualainn reoite
- Tuitínítí cufaire rotator
- Máinliacht ghualainn
- Radiculopathy cervical nó nerve pinched
Má tá aon choinníoll agat a fhágann go gcailltear ROM i do ghualainn, seiceáil isteach le do dhochtúir agus le PT chun tús a chur leis an gcóireáil cheart duit.
Má tá caillteanas ROM agat i do ghualainn, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach teicnící agus cleachtaí éagsúla a úsáid chun soghluaisteacht a fheabhsú; féadfaidh sí, mar shampla, do ghualainn a shíneadh de láimh i dtreonna éagsúla chun ROM a fheabhsú.
Is féidir cleachtaí cosúil leis an bpíosa ghualainn tuáille a fhorordú chun oibriú ar do ROM chomh maith.
Pulleys Gualainn chun ROM a fheabhsú
Rogha eile is féidir leat úsáid a bhaint as ulóga gualainn thar an doras chun cabhrú le ROM a fheabhsú. Is féidir leis na húileoga seo cabhrú leat do ghualainn a shíneadh i dtreoracha éagsúla chun soghluaisteacht a fheabhsú-agus ar fheidhmíocht do ghualainn ar deireadh thiar.
Is é an ulóg ghualainn fearas atá i gcroí os cionn an dorais, le córas beag ulóige in aice leis an mbarr, agus rópa le láimhseálacha atá crochta síos ón ulóg.
Is féidir leat an ulóg a úsáid chun cleachtaí ghualainn éagsúla a dhéanamh chun cabhrú le ROM a fheabhsú i dtreonna difriúla i do ghualainn. Is féidir le do theiripeoir fisiceach treoir a thabhairt duit i dteicnící cuí chun an ulóga a úsáid, agus mar sin déan cinnte go leanfaidh sé a chuid treoracha go dlúth: cleachtaí ROM ionsaitheach ró-luath tar éis do mháinliacht díobháil a dhéanamh ar do ghualainn agus do shláinte a chur ar moill. Má tá ceisteanna agat maidir le cibé an bhfuil cleachtaí an ghualainn ROM sábháilte duit, déan teagmháil le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiceach.
Má bhraitheann do theiripeoir fisiceach go mbainfeá leas as úsáid tí na n-ulóga gualainn, b'fhéidir gur mhaith leat sraith a cheannach. Tá siad ar fáil ag go leor siopaí earraí spóirt. Más mian leat, is féidir leat a leagtar do chuid ulóige ghualainn féin le hábhair simplí ó do chuid crua-earraí áitiúil nó siopa feabhsúcháin tí.
Nuair a bhíonn cleachtaí uláin ghualainn éasca, féadfaidh do theiripeoir fisiceach cleachtaí níos airde a fhorordú. Ba é dul chun cinn tipiciúil ó chleachtaí ROM an uláin ghualainn ná cleachtaí gníomhacha ROM a dhéanamh, agus ar deireadh, cleachtaí a neartú ar ghualainn . Ba chóir duit oibriú le do dhochtúir agus le teiripeoir fisiceach chun a chinntiú go bhfuil na cleachtaí a dhéanann tú oiriúnach do do riocht ar leith.
Is féidir le pian ghualainn teorainn a chur ar do chumas do lámh a úsáid de ghnáth agus is féidir é a chosc ó bheith ag obair nó ag glacadh páirte i ngníomhaíocht áineasa. D'fhéadfadh go mbeadh feabhas ar do ROM ghualainn ina chuid riachtanach d'athshlánaithe ghualainn.
B'fhéidir gurb é an rud atá ag baint úsáide as ulóga gualainn thar an doras ná do ghualainn a ghluaiseacht agus mothú gnáth arís.