Má d'fhulaing tú díobháil ar do ghualainn, do dhornóg, nó ar doras, b'fhéidir go gcaithfí sleamhnán a chaitheamh ar do lámh chun cabhrú léi a chosaint agus rudaí á leigheas. Coinníonn sling do lámh i gcoinne do chorp agus cuireann sé cosc ort iomadú a dhéanamh ar do lámh mar a leigheas tú tar éis díobhála. D'fhéadfadh sé go gcuirfí do chuid sláintíochta ar do chuid cneasaithe, nó níos measa, a dhúnadh ar do lámh go míchuí.
Mar sin, cad é an bealach is fearr le sling a chaitheamh ar do lámh? Cén chaoi a gcuireann tú ar do sling agus a chinntiú go bhfuil tú ag caitheamh i gceart?
Fadhbanna Coitianta a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait a chaitheamh
Tá go leor cásanna ann nuair is féidir go gcaithfidh tú do lámh a chaitheamh i ndiaidh gortú. Áirítear orthu seo:
- Tar éis briste : Is féidir le briseadh ghualainn , briseadh dúbailte , nó briseadh láimhe a cheangal go gcaithfidh tú sling. Tá sé tábhachtach tar éis briseadh chun do lámh a dhíshealbhú chun a chinntiú go gcneasaíonn na cnámha i gceart. Coinníonn an sling do lámh go fóill agus atá i bhfeidhm chun a chinntiú go dtarlaíonn sé seo.
- Tar éis máinliacht ghualainn : Má bhí nós imeachta máinliachta agat ar do ghualainn, d'fhéadfadh go mbeadh ort sling chun na matáin timpeall do ghualainn a chosc ó chonradh ró-chrua agus cur isteach ar an bpróiseas cneasaithe. Tar éis máinliacht cufaire rotator , is féidir le crapadh fórsa do na matáin an matán a dheisiú. Coscann an sling seo ó tharla.
- Tar éis stróc : Is gortú tromchúiseach é stróc . D'fhéadfadh sé go mbeadh pairilis i do lámh, cos, nó iad araon. Mura bhfuil do ghualainn ag bogadh i gceart, d'fhéadfadh sé a bheith painful mar a chroíonn sé ar do thaobh. Cuidíonn sling le do lámh a thacú agus cuireann sé cosc air é a tharraingt go míchompordach ar do ghualainn.
Féadfaidh aon ghortú nó nós imeachta máinliachta a bheith ag teastáil uait go gcaithfidh tú sling mar go bhfuil rudaí leighis.
Déan cinnte go leanann tú comhairle do dhochtúir agus tú ag caitheamh do sling.
Conas a Caith Do Sling
Más gá duit sling a chaitheamh, tá sé tábhachtach go gcaithfidh tú é i gceart. Cuidíonn sé seo le sreabhach agus le fuil a chosc ó do charnadh agus do láimhe. Is féidir le húsáid sling cheart a chinntiú go n-éireoidh do lámh ar an mbealach ceart. Ba mhaith leat freisin a bheith compordach agus an sling á gcaitheamh, agus is féidir leis an uasmhéid chompord a chinntiú.
Seo mar a chuir tú ar an sling
- Tarraing an sling go réidh thar do lámh agus do dhornlach. Ba chóir go mbeadh sé oiriúnach go snasúil agus go compordach timpeall do elbow. Ba chóir do lámh a bheith ag deireadh an sling. Déan cinnte nach gcuirtear deireadh an sling isteach i do láimhe nó ar láimh; má tá an lámh ag crochadh síos ar do láimhe, d'fhéadfadh go mbeadh do sling ró-bheag.
- Téigh thart timpeall do mhuineál agus gabh an strap atá ceangailte leis an sling taobh thiar do cubhra. Tarraing an strap timpeall chúl do mhuineál agus é a bheatha tríd an lúb sa sling atá in aice le do lámh. Tarraing an strap tríd agus déan é a dhianadh ionas go mbeidh do lámh agus an forearm ceirteacha tarraingthe os cionn leibhéal do éagal. Cuidíonn sé seo le cosc a chur ar fhuil agus ar sreabhach óna chéile i do lámh agus sa láimhe.
- Brúigh an strap leis na dúntóirí Velcro. B'fhéidir gur mhaith leat píosa beag de éadach cúl a chur faoi strap do chompord thart ar do mhuineál.
- Tá strap ag roinnt sleamhnáin a théann timpeall do chúl chomh maith. Coscann sé seo duit do cholún a ardú ar shiúl ó do chorp. Má tá an strap seo i do sling, teacht taobh thiar do chúl agus é a grab. (Tá sé ceangailte go hiondúil leis an sling in aice le do elbow). Tarraing an strap timpeall do chúl agus é a dhúnadh go dtí an sling in aice le do lámh. Déan cinnte nach bhfuil an strap ró-daingean. Ba chóir go mbeifeá in ann dhá nó trí mhéara a shásamh idir do chorp agus strap an tsleachta.
Ba chóir go mbeadh do sling oiriúnach go compordach agus ní bhraitheann sé ceangailteach nó daingean. Caithfidh sé tacaíocht a thairiscint agus tú ag ligean duit do ghníomhaíochtaí ó lá go lá a dhéanamh.
Comharthaí Coitianta Nuair a Chailltear Do Sling
Tá roinnt botúin choitianta ann a dhéanann daoine nuair a bhíonn sling ghualainn á gcaitheamh acu. Ba chóir go mbeadh sé seo mar thosaíocht a sheachaint; is féidir go dtiocfadh míchompord nó moille is féidir i do phróiseas cneasaithe ar mhainneachtain do sling a chaitheamh. Is féidir le do theiripeoir fisiciúil cabhrú leat na pitfalls seo a sheachaint le do sling.
Is féidir go n-áireofaí na botúin choitianta le linn caitheamh:
- Tá do sling ró-scaoilte . Nuair a bhíonn sling á gcaitheamh agat, caithfidh sé a bheith tacúil le do ghualainn, le dornóg, agus le muinín. Má tá do sling ró-scaoilte, ní choinnigh sé do lámh i bhfeidhm, agus d'fhéadfadh go mbeadh strus gan ghá agus brú ar an lámh. Bí cinnte go dtacaíonn sé le do lámh agus do arm, agus bí cinnte go gcoimeádtar do dhúblach ar uillinn 90 céim. Má tá do chnámhphointe ró-dhíreach, d'fhéadfadh sé a rá go bhfuil do sling ró-scaoilte agus gan déanamh ar an méid ba chóir dó a dhéanamh.
- Tá do sling ghualainn ró-daingean . Agus tú ag caitheamh do sling ghualainn, caithfidh tú a chinntiú nach bhfuil sé ró-dhaingean. Is féidir go gcaithfí sreabhadh fola ar do cubhra agus ar lámh ar chaitheamh do sling ró-daingean. Féadfaidh sreabhadh fola srianta damáiste a dhéanamh do do lámh trí fhíocháin ocsaigin agus cothaithigh a bhaint de. Má tá do sling ró-daingean, d'fhéadfadh sé freisin cosc a chur ar sreabhach i do dhúblach agus de láimh ón gcóras fillte venous. D'fhéadfadh sé seo a chur faoi deara go bhfeiceann do lámh, dornóg, agus forearm éad agus cuachta. Is féidir le comharthaí a d'fhéadfadh a bheith ró-dhaingean a bheith ag do chliabháin i do mhéara, lámh, forearm, nó elbow, nó numbness nó tingling i do lámh nó ar mhéara. Is féidir go dtarlódh neamhdhíobháil ó bhriseadh do lámh agus do mhéara má tá do sling ró-daingean. Má tá drochamhras ort go bhfuil sling ró-daingean agat, tabhair cuairt ar do dhochtúir nó do theiripeoir fisiceach chun go ndéanfar do sling a choigeartú i gceart.
- Bíonn do lámh ró-íseal nuair a bhíonn an sling á chaitheamh . Agus tú ag caitheamh do sling ghualainn, níor chóir do lámh a bheith ró-íseal. Má dhéanann sé, féadfaidh meáchan do lámh strus agus brú níos mó a chur ar do lámh agus do ghualainn leighis. Ina theannta sin, d'fhéadfadh do lámh go simplí agus go tobann titim amach as an sling má tá sé ag crochadh ró-íseal. Ba chóir go mbeadh do dhúblach 90 céimnithe ag caitheamh do sling, agus ba chóir don sling tacú le do lámh go daingean i gcoinne do chorp. Mura bhfuil tú cinnte má tá sé i gceart, déan do theiripeoir fisiceach na coigeartuithe is gá a dhéanamh ar do sling.
- Níl tú ag feidhmiú matáin in aice láimhe agus tú ag caitheamh an sling . Is é an cuspóir a bhaineann le do chaitheamh a chaitheamh ná do ghualainn agus do lámh a chosaint mar atá sé ag leigheas tar éis máinliachta nó díobhála. Ní chiallaíonn sé seo nár chóir duit cuid de na matáin do lámh agus lámh a úsáid le linn an ama seo. Iarr ar do dhochtúir nó do PT más féidir leat cleachtaí milis a dhéanamh ar do lámh agus tú ag caitheamh do sling. D'fhéadfadh go n-áireofaí leis na cleachtaí seo cleachtaí lámhghríonta putty , cleachtaí isiméadrach ghualainn , nó cleachtaí pendulum do do ghualainn. Trí na matáin a choinneáil timpeall an díobhála nó an suíomh máinliachta láidir agus soghluaiste, is féidir leat a chinntiú go leanfaidh d'athshlánú ar aghaidh go maith nuair a cheadaítear duit stop a chur le do chailín.
Nuair a bhíonn tú ag caitheamh an sling, ba chóir do na matáin timpeall do ghualainn, dornóg, agus láimhe a scíth a ligean. Molann a lán dochtúirí agus teiripeoirí fisiceacha an sciathán agus an cleachtas pendulum a dhéanamh dhá nó trí huaire sa lá chun cuidiú le soghluaisteacht mhín a choinneáil i do lámh mar a éiríonn sé. Labhair le do dhochtúir le feiceáil an bhfuil sé seo oiriúnach do do riocht.
Tá an sling deartha chun do lámh a dhíshealbhú. Ceann de na díobhálacha atá ag díchóimeáil ná gur féidir go gcuirfí laghdú ar raon tairiscint (ROM) agus d'fhág sé neart i do lámh. D'fhéadfadh sé seo go dtiocfadh caillteanas úsáide feidhmiúil do lámh. Nuair a dhéantar do ghortú a leigheas, b'fhéidir go gcaithfí dul i gcomhairle le teiripeoir fisiceach chun cleachtaí a fhoghlaim chun cabhrú leis an ROM agus an neart i do lámh a fheabhsú. Is féidir le do shoghluaisteacht a fheabhsú cabhrú leat gnáth-fheidhm uachtarach uachtarach a ghnóthú nuair a bhíonn tú lán-leighisithe.
Focal ó
Is féidir le beagán imní a bheith ag caitheamh sling leis na strapaí agus na lúbanna uile. Le cleachtas, beidh tú in ann é a chaitheamh go compordach chun ligean do lámh leigheas ceart agus sábháilte a dhéanamh. Má theastaíonn uait níos mó cúnamh a bheith uait le do sling, déan cinnte teagmháil a dhéanamh le do theiripeoir fisiciúil áitiúil chun cúnamh a fháil.
> Foinse:
> vanBladel, A. etal. Triail rialaithe randamach ar éifeachtaí láithreacha agus fadtéarmacha na sleamhnáin láimhe ar fhuarasú ghualainn in othair stróc. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 Meitheamh; 53 (3): 400-409.