Bainistíocht Fhisiciúil Teiripe agus Cóireála le haghaidh ITBS
Má tá siondróm frithchuimilte banna eitotibial (ITBS) agat, is féidir leat tairbhe a bhaint as cóireálacha oilte teiripeoir fisiceach chun cabhrú le do phian a mhaolú agus do shoghluaisteacht a fheabhsú.
Is coinníoll é an siondróm frithchuimilte banna laitibibialacha a tharlaíonn nuair a bhíonn bruscar nó frithchuimilt neamhghnách ag taobh na glúine nuair a théann an banna il-neamhghnácha (banna TF). Is é an bruscar neamhghnácha is cúis leis an banna TF a bheith inflamed agus is féidir pian glúine a chur air .
Ó am go chéile, is féidir an pian a bhraitheadh suas agus síos lasmuigh den mhéagra difear agus féadfar é a mheas mar pian cromáin fiú.
Cad é an Banna Éadóbach?
Is éard atá i gceist leis an mbanda iadotibial banna tiubh fíocháin a ritheann ar an taobh amuigh den thigh idir an cromáin agus an glúine. De réir mar a théann sé trasna na glúine, téann sé thar an t-eipicile cliathánach den femur (cnámh thigh). Cuireann sé le tosaigh an chnámh shin, nó tibia. Tá bursa faoi bhun an bhanna TF a chuidíonn leis an banna a ghlanadh go réidh nuair a bhíonn tú ag cur bend agus ag díriú ar do ghlúin.
Cad iad na Comharthaí atá ag ITBS?
Déantar comharthaí coitianta ITBS a phianáil sa chuid lasmuigh den ghlúin nó de phian thar an taobh amuigh den mhoill nó den chromáin. Tarlaíonn an pian dhó de ghnáth le linn cleachtaí a éilíonn lúbthacht agus díriú athchleachtach ar nós rothaíocht nó reáchtáil.
Cad iad na Cúiseanna Fóraim?
Tá go leor cúiseanna ann le ITBS. Ó am go chéile, is féidir le matáin dhianacha timpeall an chromáin agus na glúine cuimilt neamhghnácha a chothú idir an banna TF agus cnámha an chromáin nó na glúine.
D'fhéadfadh go mbeadh fórsaí cuimilte ag an mbanda TF mar a théann sé thar fheiceálachtaí néata in aice leis na glúine. D'fhéadfadh an laigí sna matáin ar fud an chromáin agus an mhéara cur le ITBS freisin. D'fhéadfadh stádas ITBS a bheith i riocht neamhbhréite, mar shampla ró-phróifíl atá ag rith. Ós rud é go bhfuil cúiseanna ITBS multifactorial, is féidir le dochtúir agus le teiripeoir fisiceach meastóireacht dhírithe cabhrú leis an bhfadhb a bhainistiú go cuí.
Measúnú Teiripe Fhisiciúil do ITBS
Má tá pian agat sa chuid seachtrach den chromáin nó de na glúine, b'fhéidir go mbeadh ITBS agat. Uaireanta tá comharthaí ITBS gearr-chónaí agus is féidir leo dul ar shiúl le scíthe. Má tá do phian leanúnach nó má chuireann sé isteach ar ghnáthghníomhaíocht, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil chun cabhrú leat an chóireáil chuí a thionscnamh. D'fhéadfadh go mbeadh gá le meastóireacht fhisiciúil teiripe chun cúiseanna an fhadhb a aimsiú agus bainistíocht chuí a bheith ann.
De ghnáth, tosaíonn an mheastóireacht fhiriciúil teiripe do ITBS le stair dhírithe. Bí réidh le do theiripeoir fisiciúil a insint nuair a thosaíonn do chuid comharthaí agus conas a dhéanann gníomhaíochtaí sonracha difear do na hairíonna. Cabhraíonn an stair le do theiripeoir fisiceach a roghnú cá háit an meastóireacht a dhíriú. D'fhéadfadh tástálacha agus bearta a bheith san áireamh:
- Solúbthacht na múscail : De ghnáth, déantar measúnú ar matáin na gcromáin agus na gcosa chun a fheiceann an bhféadfadh an tiúchan a bheith ina chúis le frithchuimilt neamhghnácha idir an banna TF agus cnámha na glúine.
- Neart muscle : Má tá ITBS agat, d'fhéadfadh laige muscle a bheith i láthair sa mhúirín, sa chromáin nó ar na cosa. D'fhéadfadh seasamh neamhghnácha na glúine a bheith mar thoradh ar an laige seo le linn gníomhaíochtaí cosúil le rith agus rothaíocht, rud a chiallaíonn go gcuirfí an banna TF i gcoinne cnámha na glúine.
- Raon tairiscint : Is féidir raon tomhais tairiscintí a dhéanamh ag an glúine, an cromáin nó an rúitín chun a mheas an bhfuil soghluaisteacht laghdaithe na n-ailt sin ag cur le do fhadhb.
- Tástálacha speisialta: Is tástáil speisialta é an Tástáil Comhbhrúite Noble do ITBS. Le linn na tástála seo, brúitear an banna TF thar an taobh lasmuigh den ghlúin agus tá an glúine flexed agus leathnaithe. Tá tástáil dhearfach ag baint le dóiteán dian thar an mbanda TF nuair a bhíonn an glúine beagnach go hiomlán. Is tástáil speisialta é tástáil Ober chun solúbthacht do bhanna TF a thomhas. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach tástálacha eile a dhéanamh chun a chinntiú nach bhfuil do ligaments glúine nó meniscas ag cúis le do fhadhb.
- Measúnú Gait: Is féidir meastóireacht gaolta a dhéanamh chun gluaiseacht agus seasamh do chromáin, glúine agus cosa a mheas mar a shiúlann tú nó a reáchtálann tú. Is féidir seasamh do chos a mheas freisin chun a fheiceáil má tá ró-phróifíl, fadhb coitianta coisithe, d'fhéadfadh a bheith ina chúis le do chuid comharthaí.
Nuair a bheidh do PT tar éis measúnú a dhéanamh, oibreoidh sé nó sí leat chun clár cóireála a fhorbairt go sonrach le do riocht.
Cóireáil le haghaidh ITBS
Géarmhéime: Meastar gur géarmhíochaine díobhála an bhanna TF an chéad trí nó cúig lá de phian sa ghlúin nó sa chromáin. Le linn an ama seo, moltar an ghníomhaíocht a d'fhág an pian a sheachaint. Is féidir le hiacha sa limistéar difear cabhrú leis an athlasadh a rialú. Ba chóir go gcuirfí an oighear i bhfeidhm ar feadh 15 go 20 nóiméad arís agus arís eile in aghaidh an lae le linn na géarmhíochaine.
Céim Fhórsa: Tar éis cúig nó seacht lá ón gcéanna coibhneasta agus an fíochán gortaithe a ghlanadh, is féidir tairiscint mhín a thosú chun cuidiú le cinntiú go gcuirfear an banna TF ar an gcleachtas cuí. Le linn an ama seo, is féidir síneadh an bhanna TF agus na matáin tacaíochta a thosú. Is féidir tús a chur le cleachtaí simplí glúine agus neartú cromáin má thugann do dhochtúir nó teiripeoir fisiceach in iúl duit.
Fill ar Ghníomhaíocht: Tar éis cúpla seachtain de neartú agus síneadh milis, is féidir cleachtaí níos ionsaitheach a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil an banna TF in ann na fórsaí a fhulaingíonn sé le linn do ghníomhaíochta lúthchleasaíochta a fhulaingt. Is féidir tús a chur le cleachtaí ardchromaithe cromaíochta chun a chinntiú go dtugann na matáin an chromáin agus an bhoilg tacaíocht chuí. Má tá fadhbú cosa ina fhadhb, féadfar ortóipice nó cur isteach a thriail sna bróga chun an fhadhb a cheartú.
De ghnáth, maireann siondróm frithchuimilte banna laitibibial thart ar sé go hocht seachtaine, ag brath ar dhéine na díobhála. Má tá do chuid comharthaí leanúnach, d'fhéadfadh sé go mbeadh gá le cuairt leantach le do dhochtúir chun a fháil amach an bhfuil gá le níos mó roghanna cóireála ionracha, cosúil le instealltaí cortisone ,.
Is féidir le pian taobh amuigh do glúine nó cromáin a theorannú do chumas siúl, reáchtáil, timthriall, nó páirt a ghlacadh go hiomlán i gcaitheamh aimsire gnáth. Trí chóireáil a thosú go luath agus trí chomhairle a thabhairt do theiripeoir fisiciúil agus do dhochtúir, b'fhéidir go mbeifeá in ann an pian ó ITBS a dhíothú agus dul ar ais go gnáthghníomhaíocht go tapa agus go sábháilte.
> Foinsí:
Hertling, D. (2006). Bainistiú ar neamhoird choitianta aicme coitianta. (4ú ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Treoracha d'othair leigheas spóirt. Philadelphia: Saunders.