Tá na matáin éagsúla ag na flexors cromáin a thugann na cosa agus an trosc le chéile i gluaiseacht gluaiseachta. Tugann siad deis duit do chos nó glúine suas i do torso a aistriú agus ligeann duit do torso a dhúbailt ar aghaidh ag an gcromáin. I measc na matáin a dhéanann suas na flexors cromáin tá na psoas móra, iliacus, rectus femoris, pectineus, agus na matáin sartorius.
Cad a dhéanann na hipeachtaí Hip?
Ciallaíonn dúshlán a tharraingt níos dlúithe le chéile.
Nuair a bhíonn conarthaí matáin flexor ann, tarraingíonn sé dhá chnámha le chéile, de ghnáth ag lúbadh ag comhpháirteacha. I gcás na flexors cromáin, tarraingíonn siad le chéile cnámha an chos agus cnámha an chromáin nó an spine ag an gcomhchruinnín. Má tá an cromán flexed cheana féin, mar shampla nuair a bhíonn tú ag suí, níl na matáin seo ag obair. Féadfaidh flexors cromáin lag agus daingean a bheith ina stíl mhaireachtála sedentary toisc go bhfuil siad i gcónaí sa phost giorraithe. Caithfidh siad obair a fháil nuair a bhíonn tú ag seasamh agus ag déanamh gluaiseachtaí cosúil le do chas a ardú chun staighre a dhreapadh, a reáchtáil, nó rothar a thiomáint.
Muscle Mór Psoas
Is muscle domhain é an muscle psoas a nascann an spine don chos. Go deimhin, is é an t-aon muscle a dhéanann amhlaidh. Ritheann sé ó do chúl níos ísle tríd an pelvis, ag dul go dtí os comhair an chromáin nuair a chuireann sé le barr an fhiúis, do chnámh thigh.
Muscle Iliacus
Is muscle cothrom, triantánach é an Iliacus, atá suite laistigh den pelvis domhain.
Cuireann sé an pelvis leis an gcnámh thigh (femur). Is é an príomhghníomh atá aige ná flex agus rothar a dhéanamh ar an thigh.
Múscail Rectus Femoris
Is é seo an mhatán ar cheann de na ceithre matán ceathriceacha, ag gabháil leis an pelvis le claonadh an ghlúin. Feidhmíonn squats agus scamhóga an rectus femoris.
Muscle Pectineus
Is é an muscle pectineus muscle cothrom, ceathrúlach a luíonn ag an mhoill istigh is airde.
Tá sé freagrach go príomha as flexion cromáin, ach cuireann sé freisin an méaróg a chuireann agus a rothlaíonn.
Muscle Sartorius
Is muscle fada tanaí é an muscle sartorius a ritheann fad an thigh ón pelvis go dtí na glúine. Is é an muscle is faide i gcorp an duine agus cabhraíonn sé leis an glúine agus an cos a shúbrú.
Díobhálacha
Is féidir leat ceann amháin nó níos mó de na flexors cromáin a bhrú nó a scriosadh cén fáth go bhfuil gluaiseachtaí tobann cosúil le treoracha a athrú agus iad ag rith nó ag ciceáil. I measc na ngníomhaíochtaí spóirt agus lúthchleasaíochta i gcás dócha go dtarlóidh sé seo tá reáchtáil, peil, sacar, healaíona comhraic agus haca. Sa lá atá inniu ann, is féidir leat flexor cromáin a bhrú nuair a bhíonn tú ag titim agus ag titim nó go dtiocfaidh athrú go tobann i dtreo. Is pian sa phríomhshíomóim de hip flexor strained or torn sa cheantar atá os comhair do chromáin nuair a chomhlíonann sé do thigh. Le cuimilt, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair siúl agus b'fhéidir go mbeadh ort crutches a úsáid mar a éilíonn sé.
Foinse:
Brú Hip flexor - aftercare, MedlinePlus, Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe, 5/9/2015.