Is é an muscle gluteus medius ar cheann de na matáin ar thaobh do chromáin. Tá cónaí air faoi bhun do muscle gluteus maximus (muscle muc), agus oibríonn sé le muscle beag eile, an minimus gluteus, chun cabhrú le do chromáin. Sa saol teiripe fisiceach ar dhíobhálacha eitneacha níos ísle a athshlánú, tá sé thar a bheith tábhachtach. Seo an fáth.
Cad é an Gluteus Medius Do?
Is é feidhm na matáin gluteus medius ná oibriú le matáin eile ar thaobh do chromáin chun cabhrú le do thigh a tharraingt amach ar an taobh i ngluaiseacht ar a dtugtar fuadach cromáin.
Freastalaíonn na meáin ghluteus chun do thigh a rothlú.
Tá an muscle gluteus medius tábhachtach i siúil. Nuair a bhíonn tú ag seasamh ar chos amháin agus ag seasamh an chos eile san aer, tá an gluteus medius ar an seasamh seasamh an-ghníomhach le cuidiú le do leibhéal pelvis a choinneáil. Mar shampla, nuair atá tú ag siúl agus ag tógáil do chosa chlé suas agus ar aghaidh, tá an gluteus medius ceart ag cúnamh chun do leibhéal comhlacht a choinneáil.
Díobháil don Gluteus Medius
Is annamh a bhíonn díobháil leis an gluteus medius, ach is féidir leis tarlú. D'fhéadfadh go mbeadh deora muscle agus tendon mar thoradh ar rannpháirtíocht nó titim spóirt. Agus bíonn bursa, nó sac snáithithe, suite idir na matáin gluteal agus feiceálacht bónach do chromáin, agus d'fhéadfadh greannú a bheith ina chúis le bursítas cromáin .
Féadfaidh na meáin ghluteus cur go hindíreach le go leor fadhbanna eile i bhfad níos ísle. Tá easpa sa ghrúpa muscle seo i gceist i gcoinníollacha ar nós:
D'fhéadfadh an laige i do gluteus medius a chur faoi deara go dtéann do thigh in uillinn isteach agus rothlú go neamhspleách le linn siúl, reáchtáil, agus léim, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le strus iomarcach trí do ghlúin agus do rúitín, agus d'fhéadfadh sé go mbeadh tú i mbaol díobhála má leanann an laige.
Nuair a tharlaíonn sé seo, d'fhéadfadh do PT slabhra cinéiteach a thit; casadh do ghlúin ar fad agus babhtaí isteach, ar nós go bhfuil sé ag titim.
Má tá pian cromáin agat, pian glúine nó aon fhadhb eile is ísle , ba chóir do theiripeoir fisiciúil scrúdú matáin a dhéanamh ar na matáin gluteal. Má aithnítear laige, is féidir cleachtaí ar leith a thionscnamh chun feidhm na gluteus medius a fheabhsú. D'fhéadfadh na cleachtaí seo a bheith san áireamh:
Foghlaim conas do gliútaí a úsáid i gceart le linn lúthchleasaíocht ardleibhéil a dteastaíonn léim a bheith ag teastáil uait agus tá sé tábhachtach freisin go mbeidh gluaisí tapaidh ann. Is féidir le do theiripeoir fisiceach a mhúineadh duit conas a léim agus a thalamh i gceart trí do gliútaí a úsáid chun do ghlúine agus rúitíní a choinneáil sa suíomh ceart. Ag fulaingt ar chos amháin éilíonn cromáin láidir agus matáin gluteal, agus féadfaidh do PT seo a ionchorprú isteach i do chlár athshlánúcháin tar éis gortú cromáin, glúine nó rúitín.
Bí cinnte go mbeidh tú ag labhairt le do dhochtúir nó le dochtúir fhisiceach sula dtosaíonn tú ar aon chlár cleachtaidh chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.
Focal ó
Má tá fadhb ar bith de dhrochchineas níos ísle agat, b'fhéidir go mbeidh iontas ort go bhfuil do PT ag déanamh seiceáil ar do neart cromáin agus ar fheidhmiú do gluteus medius.
Ná éadóchas; léiríonn fianaise shuntasach go bhfuil an grúpa muscle seo tábhachtach i go leor feidhmeanna ó lá go lá.
Is cobhsaitheoir cromáin thábhachtach é an gluteus medius a chabhraíonn le rialú do pelvis, cromáin, glúine agus rúitíní a rialú. Má tá pian níos ísle ar bith agat, seiceáil isteach le do dhochtúir agus ansin téigh i dteagmháil le do theiripeoir phyiscal chun tús a chur leis an gcóireáil cheart duit. Iarr ar do PT gluthanna a sheiceáil leat agus a chinntiú go bhfuil siad ag feidhmiú i gceart chun cabhrú leat dul ar ais chuig do leibhéal gnáth-ghníomhaíochta saor ó phian.
Foinse: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Anatamaíocht chliniciúil. (Eagrán 4ú eagrán). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Pian Patellofemoral: ráiteas comhsheasmhaithe ón 3ú Cúnamh Idirnáisiúnta um Péire Patellofemoral Idirnáisiúnta a tionóladh i Vancouver, Meán Fómhair 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.