Maireachtáil Bhuel le Scléaróis Iolrach
Is dócha go leor cásanna nuair a bhraitheann tú gan chumas thar do MS agus an dochar a chuirfidh sé ar do chorp. Ach trí eolas a fháil faoi do ghalar, ag iarraidh stíl mhaireachtála shláintiúil, glacadh le do theorainneacha, agus ligean do dhaoine a bhfuil an t-ualach MS á roinnt agat, is féidir leat cuid den chumhacht sin a fháil ar ais-agus go maith, maireachtáil go maith le sclerosis iolrach.
Ag Faigh Faisnéise faoi Scléaróis Iolrach
Cuidíonn eolas a fháil faoi MS cabhrú leat bheith ina chomhpháirtí i do chúram MS, chomh maith le do néareolaí agus an chuid eile d'fhoireann sláinte MS.
Agus é á rá, ní chiallaíonn foghlaim faoi do MS ná go gcaithfidh tú staidéar a dhéanamh ar gach easpa (mura mian leat freisin). Tá an MS agus an bitheolaíocht taobh thiar de go leor casta, fiú go leor eolaithe agus dochtúirí. Ina áit sin, tosú le bunghnéithe MS , cosúil le hairíonna coitianta, agus conas a dhéantar a diagnóisiú agus a chóireáil.
De réir mar a fhoghlaimíonn tú níos mó faoi do thinneas ainsealach, nochtfaidh tú an fhírinne taobh thiar de mhíthuiscintí MS.
-
Conas Athléimneacht a Thógáil i Scléaróis Iolrach
-
A bhfuil a fhios acu Cén vacsaín atá ceart do dhaoine le gur féidir MS a shábháil saoil
Mar shampla, féadfaidh tú a bheith ionadh a fhoghlaim nach ndéanann MS difear do thorthúlacht nó do sheans a mhéadú go bhfuil deacracht ag baint le toirchis. Ina theannta sin, ní báis bháis é MS , agus is féidir le gníomhaíochtaí cosúil le cleachtadh feabhas a chur ar do shaol le MS. Is féidir an fhaisnéis seo a chumasú, rud a ligeann duit cinntí a dhéanamh sa saol bunaithe ar fhíricí, ní miotais.
Chomh maith le léamh faoi MS, is féidir leat eolas a fháil trí cheangal le daoine eile. Is é an dea-scéal ná go bhfuil roinnt eagraíochtaí MS iontaofa , cosúil le National MS Society, a thairgeann grúpaí tacaíochta. Is bealaí eile iad na meáin shóisialta, cosúil le Facebook agus Pinterest, a bheith ceangailte leis an bpobal MS.
Is féidir é seo a rá, a bheith ag léamh nó ag caint le daoine eile faoi do ghalar, a bheith deacair agus tugtha ag do teaghráin chroí nó do chroí. Tóg sé mall agus déan an méid is féidir leat. Is turas í Ag tabhairt aire do do MS, agus cuimsíonn sé an chaoi a phróiseálann tú agus a fhoghlaimíonn tú faoi.
Stíl Mhaireachtála Sláintiúil a Chruthú
Ceann de na gnéithe is dúshlánaí atá ag MS ná a thuar. Ní bhíonn a fhios ag daoine le MS ó lá go lá conas a bhraitheann siad, cosúil le bualadh athsholáthair, nó an ndéanfaidh comharthaí ainsealacha cosúil le tuirse nó pian a gcuid oibre nó pleananna sóisialta a dhiúltú.
Agus é á rá, tá go leor gnéithe den saol ann gur féidir le duine le MS a rialú. Áirítear orthu sin codlata leordhóthanach a chinntiú agus aiste bia cothromaithe, caitheamh tobac a sheachaint, déileáil le strus go tobann, agus dul i mbun teiripí leighis mar Yoga .
Seo roinnt straitéisí sonracha maidir le conas do shláinte agus leas a bhaint amach agus tú ag maireachtáil le MS:
- Strus agus MS
- Teiripí Mind-Body agus MS
- Aiste bia agus MS
- Codladh agus MS
- Storm agus MS
- Cosc ar Chaitheamh Tobac agus MS
- Thoirchis agus MS
- Laethanta Saoire agus MS
Chomh maith le MS a dhéanann difear do do chónaí laethúil, beidh tionchar aige freisin ar do chaidrimh le daoine eile cosúil le do pháirtí, do leanaí, do chairde, do bhaill teaghlaigh agus do chomhghleacaithe oibre. Is é an dea-scéal nach gcaithfidh an tionchar seo a bheith diúltach. Tá bealaí ann chun do chaidrimh a bhainistiú go héifeachtach, fiú i measc na dúshláin iomadúla a bhaineann le do ghalar.
Cuimhnigh go bhfuil cothromaíocht lómhara ag tabhairt aire do do MS, ach sa deireadh is féidir leat maireachtáil go hiomlán agus go sona leis. Ná bíodh brón ort má fhaigheann tú do chuid comharthaí MS agus go n-ídítear iad le roinnt rudaí a bhainistiú orthu. Tá tú daonna, agus is gnách imní a bheith agat agus mothúcháin dhiúltacha a bheith agat ag amanna cosúil le fearg, brón, nó ciontacht.
Agus é á rá, má bhíonn na laethanta seo ag éirí níos minice, d'fhéadfadh sé gur comhartha é chun teacht amach le haghaidh cabhair ó do dhochtúir, síceolaí oilte, comhairleoir spioradálta, nó gar-chara.
A bheith ina Abhcóide Féin
Is dóigh uathúil é gach bealach a bhraitheann nó a nochtann do MS féin do gach duine.
Mar shampla, is féidir leat scútar a úsáid mar gheall ar spasticity i do chosa agus imní ort faoi shaincheisteanna inrochtaineachta i do phobal. Nó is féidir leat fadhbanna óráidí a bhaineann le MS a fhulaingt agus suímh shóisialta a sheachaint mar gheall air.
Fós féin, d'fhéadfadh daoine eile a bheith ag fulaingt ó chomharthaí "dofheicthe", lena n-áirítear tuirse, pian, dúlagar, nó neamhchompordaithe paitéisias-comharthaí nach bhfuil chomh follasach le daoine eile, mar shampla, fadhbanna siúil nó cainte.
Cibé rud é, ag aithint do struggles MS féin agus go nglacann tú le do theorainneacha an chéad chéim ríthábhachtach chun a bheith ina abhcóide féin. Dúirt sé sin, is deacair do d'abhcóide féin a bheith.
Mar shampla, b'fhéidir go dtéann tú i ngleic leis an tuirse a bhaineann le MS a bhraitheann tú an luach fuinnimh atá uait chun aire a thabhairt do leanaí agus do chuid oibre, rud a chruthaíonn mothúcháin frustrachas agus leochaileachta. Is féidir le straitéisí cóireála sláintiúla an tuirse sin a íoslaghdú go suntasach, ach tá sé tábhachtach freisin go ndéanfaí gníomhú chun do chuid fuinnimh a chaomhnú. Ciallaíonn sé sin uaireanta ag laghdú socruithe sóisialta nó teaghlaigh ionas gur féidir leat a gcuid eile.
Uaireanta ní fhéadfaidh daoine tuiscint a fháil ar tuirse agus ar a impleachtaí - agus go bhfuil sin ceart. Caithfidh siad a choigeartú agus a fhoghlaim chun glacadh le do ghalar an oiread agus a dhéanann tú.
Foghlaim éisteacht le do chorp féin agus muinín a dhéanamh ar do chuid instincts. Bí comhchineáil leat féin agus réamhghníomhach i do chúram ar dtús, is dócha go leanfaidh daoine eile. Is maith an smaoineamh i gcónaí treoir a lorg ó d'fhoireann sláinte MS maidir le hiarmhairtí sóisialta agus mhothúchánach do chuid comharthaí MS a nascleanúint.
I gcás na ndaoine a ndearna siad grá leo
Cibé an bhfuil tú mar phríomhchúramóir duine le MS, nó níos mó atá i gceist go forimeallach i saol grá ó lá go lá, tá tú mar chuid dá dturas MS. D'fhéadfadh sé seo a bheith dúshlánach, go háirithe mar is fearr leat comharthaí do ghrá a mhaolú agus / nó a bheith buartha faoi a thodhchaí nó dá todhchaí.
Is é an dea-scéal ná go bhfuil bealaí ann chun cuidiú le gaolta le MS , cibé acu a dhéantar iad a dhiagnóisiú, a bhfuil athshlánú orthu nó go bhfuil droch-lá acu. Mar shampla, is bealach iontach é labhairt le comhbhá le do grá a dhéanamh níos fearr. Seo a leanas samplaí de ráitis chomhbhá, "Tá an-leithscéal orm go bhfuil tú ag dul tríd an" nó "feicim go bhfuil tú i go leor pian inniu."
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil súil agat le do mhuintir le MS a shocrú le comharthaí míshuibhne a shocrú nó a ghalar nó a galar a leigheas. Ós rud é go bhfuil a fhios ag duine go bhfuil duine ag éisteacht agus go bhfuil cúram orthu nach bhfuil siad ina n-aonar ina míchompord fisiceach nó mhothúchánach - is é an rud is tábhachtaí. Téann súgradh simplí nó cluas éisteachta ar bhealach fada.
Mar grá amháin le MS, ní mór duit cuimhneamh ort cúram a thabhairt duit féin, go háirithe má tá tú ag tabhairt aire nó mar pháirtí. Tá riachtanais fhisiceacha agus síceolaíocha agat chomh maith, agus a cheangal ar scíthe, scíthe agus asraon mothúchánach (cosúil le grúpa tacaíochta nó cara) chun imní a phlé agus d'intinn a fháil ó MS.
Focal ó
Le heolas, dul i ngleic le nósanna sláintiúla stíl mhaireachtála, abhcóideacht phearsanta, agus cabhair ó dhaoine eile, is féidir leat a bheith ag maireachtáil go maith le MS. Cuimhnigh, is slice de do shaol é do MS, ach ní an pie iomlán.
> Foinsí:
> Büssing A et al. Taitneamh a bhaint as buíochas, iontas agus áilleacht saoil i measc othar a bhfuil sclerosis iolrach agus neamhoird síciatracha. Torthaí Sláinte Saoil Cáilíochta . 2014; 12: 63. Torthaí Sláinte Saoil Cáilíochta . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Márta CH, van der Meer DM. Comhlachas aiste bia le cáilíocht saoil, míchumais, agus ráta athshlánaithe i sampla idirnáisiúnta daoine le sclerosis iolrach. Neurosci Nutr . 2015 Aibreán; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. An bhfuil galar sclerosis iolrach a mhodhnú a chóireáil go fisiciúil? Saineolaithe Rev Neurother. 2016 Lúnasa; 16 (8): 951-60.