Cabhróidh plean chun déileáil le strus leat maireachtáil níos fearr leis an ngalar
Is féidir le galair cosúil le sclerosis iolrach (MS) a bheith chomh mór sin go fisiciúil go gcaillfimid radharc ar an strus síceolaíoch a chruthaíonn sé. Agus é ag dul chuig ceapacháin an dochtúir, agus ag tosú ar mhíochainí nua, agus ag oiriúnú d'aon teorainneacha fisiciúla atá againn, ní féidir linn a thuiscint fiú faoin dóigh a bhraitheann muid faoi na hathruithe móra beatha seo go léir a bhí sásta.
Go híorónta, le galar cosúil le MS, is féidir le strus mhothúchánach diúltach a bheith ag dul chun cinn. Is galar é sin a thugann strus ollmhór ar ár saol agus ceann a mhéadaíonn os comhair an strus sin. Labhair faoi dhúchas.
Strusors a Cúisíodh le Scléaróis Iolrach
Seo cuid de na dúshláin mhothúchánach, fisiceacha, agus fiú airgeadais a bhaineann le MS a chuireann le strus ainsealach agus géarmhíochaine araon:
- An nádúr nach bhfuil intuartha de MS
- Cuma na hairíonna nua
- Imní le hárachas sláinte
- Imní le fostaíocht
- Ag teastáil uait ó dhaoine eile
- Ag íoc le haghaidh míochainí
- Ag caitheamh ama níos lú le cairde agus le teaghlaigh
- Ceapacháin éagsúla dochtúra
- Ag tabhairt aire do leanaí gan mothú go maith
Conas a Strus Tionchar Diúltach MS
Idirghníomhaíonn strus leis an gcóras imdhíonachta , agus is é sin an fáth go bhféadfadh sé comharthaí MS nó athsholáthair a dhíspreagadh.
Ceann de na chéad staidéir chun scrúdú tromchúiseach a dhéanamh ar an gcaidreamh atá ag strus agus ar athsheoladh MS sa Astráil.
Lean staidéar i Scléaróis Iolrach ar 101 duine le MS ar feadh dhá bhliain agus d'iarr sé faoina leibhéil strus agus ar imeachtaí strusacha gach trí mhí.
D'aimsigh imscrúdaitheoirí gurb é an líon níos mó de na strusóirí géara a thuairiscigh duine, is mó an seans go dtarlóidh siad arís. Fuair siad freisin (ní haon ionadh é) gur thuairiscigh daoine a bhí ag athsholáthar níos mó strus.
Níor léirigh strus ainsealach agus tromchúis strus athshuim, ach líon na n-strus géarmhíochaine. Laghdaigh daoine a d'úsáid tacaíocht shóisialta (cairde agus teaghlaigh) chun dul i ngleic le strusanna a mbaol go raibh athshlánú orthu.
An bhfuil Strus Cause MS?
Bhain staidéar sa Danmhairg úsáid as sonraí náisiúnta clárúcháin sláinte chun scrúdú a dhéanamh an bhféadfadh an strus a bheith ina chúis le MS . Fuair an staidéar seo 21,000 tuismitheoirí a raibh leanbh acu a fuair bás. Chuir siad iad i gcomparáid le beagnach 300,000 tuismitheoirí eile. Sa ghrúpa a chaill leanbh, d'fhorbair duine de bhreis is 750 duine MS. Sa ghrúpa comparáide nach raibh aon chaillteanas páiste ann, rinne duine as 1300 duine. Bhí 1.5 seans níos mó seans ann na daoine a chaill leanbh a fhorbairt MS. Má cailleadh an leanbh gan choinne, tháinig méadú ar an riosca go dtí níos mó ná dhá uair is dócha go bhforbrófaí MS.
Ní chiallaíonn sé seo gur féidir leis an strus a bhaineann le trácht a chur faoi deara MS. Ba strus an-shonrach agus domhain an cineál strus a bhí ar na taighdeoirí a ndearnadh staidéar orthu. Is féidir le cailliúint linbh tionchar mór a thabhairt ar thuismitheoirí.
Ní raibh taighdeoirí in ann measúnú a dhéanamh ar an gcaoi a ndearna na tuismitheoirí déileáil le cailliúint a linbh. Ní raibh aon sonraí ar dhúlagar, ar fhaoiseamh nó ar mhodhanna cóireála. Is é an toradh suimiúil anseo ná go n-éireoidh an tionchar mothúchánach a bhaineann le cailliúint leanbh ar an mbaol MS, rud a léiríonn gur féidir le himeachtaí a bhfuil strus mhór orthu forbairt a dhéanamh ar ghalar ainsealach.
Tá sé cinnte go leor éagórach, toisc nach bhfuil aon smacht againn ar na cúinsí seo.
An tábhacht a bhaineann le húsáid scileanna dearfacha um chóireáil chun leighis a leigheas
Tá sé éasca a bhraitheann go bhfuil sé buailte agus feargach nuair a chloiseáiltear an fhaisnéis seo faoi strus agus MS. Ach tá taighde ag teacht chun cinn a léiríonn an chumhacht a bhaineann le scileanna dearfacha chun déileáil le feabhas suntasach ar ár gcaighdeán beatha le sclerosis iolrach. Is féidir leis an tslí ina bhfreastalaíonn muid ar ár strus tionchar a imirt ar cé chomh tapa agus a théann ár ngalar ar aghaidh, agus conas a dhéantar é a dhiúltú nó a bhainistiú.
Fuair staidéar a rinneadh in Ollscoil Northwestern go raibh othair MS a fuair teiripe bainistíochta strus-a bhí ina dteicnící scíthe, scileanna réiteach fadhbanna agus foghlaim faoi thacaíocht shóisialta - in ann an baol a bhaineann le díobhálacha nua MS a laghdú.
Cé gur mhéadaigh imeachtaí móra diúltacha saoil ghníomhaíochtaí galair, laghdaigh imeachtaí dearfacha saoil an dóchúlacht go raibh naimhdeanna nua le MS.
Straitéisí Laghdaithe Strus
Tá go leor bealaí ann chun déileáil le strus. Seo sampla de roinnt cur chuige laghdaithe struis gur chóir do dhaoine a chónaíonn le MS forbairt a dhéanamh orthu:
- Tacaíocht Shóisialta: Nuair a tharlaíonn athshlánú nó má dhéantar comharthaí níos measa, b'fhéidir go dteastaíonn cabhair uait chun oifig do dhochtúir a fháil, do chuid freagrachtaí a chomhlíonadh, nó dinnéar a dhéanamh. Saothraigh do líonra cairde agus teaghlaigh. Coinnigh dlúthchaidrimh leis na daoine ar féidir leat brath orthu. Lig dóibh a fhios cé chomh tábhachtach agus atá siad i do shaol. Nuair a bhíonn tú ag mothú go maith, déan iarracht cabhrú leo.
- Smaoineamh: Is é an tslí is fearr ná an strus a chomhrac i do chorp a chomhrac. Nuair atá tú faoi strus, scaoileann do chorp hormóin áirithe a bhaineann le strus. Trí scíth a ligean, is féidir leat an próiseas seo a athrú. Tá teicníc análaithe ar a dtugtar an freagra scíthe cruthaithe chun cosc a chur ar éifeachtaí strus ar do chorp. Is féidir leat meditation a fhoghlaim freisin, yoga nó síneadh milis. Tá rud ar bith a mhaolnaíonn tú go hiontach - folctha, coinnle, ceol, nó cibé oibreacha ar do shon.
- Pleanáil: Ní maith linn smaoineamh ar amanna nuair a dhéantar meath ar na hairíonna, ach beidh plean níos fearr ag dul i ngach cás. Smaoinigh ar an méid a d'athródh i do shaol má bhí tú ag athsholáthar. Cé a thógfadh tú chuig an dochtúir? Cé a bheadh ag féachaint ar na páistí? Cad mar gheall ar an obair? Téigh trí do lá tipiciúil agus smaoineamh ar an gcaoi ar féidir leat déileáil le gach casta. Labhair leis na daoine ar mhaith leat brath ort sula n-éilíonn tú iad. Cuir "beagán ciste athsheasaithe" ar leataobh ar do leataobh, do massages agus d'aon rud eile a d'fhéadfadh a bheith de dhíth ort. Is féidir le difríocht mhór a chruthú nuair a bhíonn deacrachtaí ag baint le plean athshlánaithe a chruthú do MS.
Focal ó
Mar sin, a fheiceann tú, ní bhíonn tú féin ná mé, á ndéanamh le timthriall strus agus pian. Sea, is éard atá i gceist ná strus an saol, agus níos mó ná sin leis an ngalar seo. Mar sin féin, is é an chaoi a roghnaímid dul i ngleic leis gur féidir lenár n-airíonna feabhas a chur ar ár n-airíonna. Agus is féidir le taithí dearfach saoil a bheith mar an gcuntar le strus ár ngalar.
> Foinsí:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Caidreamh idir strus agus athsholáthar i sclerosis iolrach: Cuid I. Mult Scler. 2006 Lúnasa; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Gaol idir strus agus athsholáthar i sclerosis iolrach: Cuid II. Mult Scler. 2006 Lúnasa; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. An dtugann imeachtaí dearfacha nó diúltacha a thuar le forbairt lionsa inchinne nua i ndaoine le sclerosis iolrach? Med Psychol. 2014 Eanáir; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Riosca sclerosis iolrach i dtuismitheoirí bochta. Néareolaíocht . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.