Meastar go nglacann os cionn 50 faoin gcéad de dhaoine le MS páirt i dteiripí comhlántacha chun cuidiú lena ngalar a bhainistiú. Tugann teiripí comhlántacha deis duit ról níos réamhghníomhach a ghlacadh i do shláinte MS. Ina theannta sin, is gnách go mbíonn tionchar níos leithne ag na teiripí seo ná mar a laghdaíonn siad comharthaí MS - is féidir leo do spiorad agus d'fhonn a mhéadú, gnéithe eile de do shláinte a fheabhsú (cosúil le do shláinte chroí), agus go mbraitheann tú go maith.
I measc na dtrí theicníc chomhfhreagracha comhlántacha is coitianta a úsáideann daoine le MS tá teiripe scíthe, muscle réititheach, agus machnaimh.
Teiripe Réamhghabhála Muscle Forásach
Forbraíodh teiripe réitigh muscle forásach (PMRT) sna 1920í agus tá sé bunaithe ar an mbonn a oibríonn d'intinn le matáin áirithe laistigh de do chorp ar bhealach comhtháite. Mar sin, leis an teiripe seo, spreagtar scíthe trí thuiscint an teannas i do chuid matáin agus ansin an teannas sin a shaoradh. Trí mháistir mhóra i do chorp a thomhas go deonach agus a scaoileadh (a scíth a ligean) ó do lámha ar fad ar do chosa, is féidir leat roinnt comharthaí a bhaineann le MS a mhaolú mar dhúlagar agus imní, droch-chodladh agus tuirse . Cuidíonn PMRT freisin le heasamh a chur ar aire na ndaoine as a bpian.
Cuidíonn an cineál teiripe scíthe seo freisin le srian agus crapadh muscle a mhaolú, fadhb choitianta i MS, ar a dtugtar spasticity . Tarlaíonn spasticity mar thoradh ar an gcaillteanas de sheachán myelin na néaróg san inchinn agus ar an gcéad droma a rialaíonn srutháin néaróg ar na matáin.
I MS, tá raon leathan spasticity ann. Mar shampla, tá tightness agus stiffness muscle éadromach agus éadromach agus tá daoine eile ag díspreagadh ar spásmaí agus ar chonarthaí tromchúiseacha muscle.
Bí ar an eolas gur dócha go gcaithfidh tú gairmiúil cosúil le síceolaí, banaltra nó teiripeoir chun cabhrú leat clár scíth a ligean chun cinn muscle forásach atá bunaithe ar na hairíonna a bhaineann le MS.
Ach ná bíodh imní ort faoin tiomantas ama. Ní mór do dhaoine ach seisiúin cúpla ach sula bhfoghlaimíonn siad conas na cleachtaí a chur i bhfeidhm sa bhaile. D'fhéadfadh sé a bheith úsáideach freisin go mbeadh do pháirtí nó grá agat ag freastal ar na seisiúin leatsa - mar sin is féidir leo páirt a ghlacadh leat (níos mó spraoi!) Nó cabhrú leat leis na cleachtaí más gá.
Yoga
Is cleachtas ársa Indiach é Yoga a chuimsíonn gnéithe análaithe, postures fisiceacha agus scíthe-an smaoineamh taobh thiar den teiripe seo agus go bhfuil tú ag aontú d'intinn agus do chomhlacht. Tá éagsúlacht mhór de fhoirmeacha Yoga ann, agus tá siad éagsúil i ndian agus stíl. Mar shampla, tá Hatha yoga níos géire agus díríonn sé níos mó ar análaithe agus staidiúir. Ar an láimh eile, tá claonadh ag Ashtanga agus Vinyasa yoga a bheith níos láidre. Chomh maith leis sin, níl cineál amháin de Yoga ar a dtugtar yoga te in iúl dóibh siúd a bhfuil MS acu, mar atá déanta laistigh de thimpeallacht te agus is féidir leis na comharthaí MS a dhíspreagadh - feiniméan ar a dtugtar feiniméan Uhthoff .
Cosúil le teiripe scíthe muscle forásach, is féidir le Yoga feabhas a chur ar do thuirse agus b'fhéidir spasticity. Is féidir liom cothromaíocht a fheabhsú freisin agus b'fhéidir do shláinte mheabhrach, cé go bhfuil torthaí staidéir eolaíochta ar neamhréir.
Is rogha maith é Yoga freisin d'fheidhmiú aeróbach, agus tacaíonn an National MS Society mar chuid de d'chúram MS.
Go deimhin, fuair staidéar amháin i Néareolaíocht go raibh Yoga chomh héifeachtach le teiripe aeróbach chun feabhas a chur ar tuirse i ndaoine le MS.
Mothúchán
Cuimsíonn an meditation roinnt foirmeacha cosúil le laghdú strus-bhunaithe, teiripe cognaíocha atá bunaithe ar an intinn, agus meastóireacht mantra. Beag beann ar na teiripí meabhracha uathúla seo, is gnáthchleachtas é meastóireacht i measc daoine le MS-agus cuireann taighde go tairbheach go bhfuil sé tairbheach agus slán. I measc na buntáistí seo tá laghdú:
- tuirse
- imní
- dúlagar
- pian
- strus
Fuarthas amach freisin go raibh feabhas ar chodladh le haghaidh meditation do lucht féachana nua agus taithí.
Is féidir é a chomhcheangal le teiripí comhlántacha eile mar theiripe scíthe forásach muscle.
Oibre as
Cé nach bhfuil na teicníochtaí seo curative, is féidir leo cuid de na hairíonna is mó a bhaineann le MS a bhaineann leo a mhaolú. Mar bhónas breise, tá na teiripí seo saor agus slán. Chomh maith leis sin, trí theiripe comhlántach a ghlacadh, is féidir leat a bheith faoi chumhacht-rialú éigin a fháil ar ais ó ghalar inbhuanaithe agus neamh-intuartha.
Foinsí:
Dayapoğlu N, Tan M. Measúnú ar an éifeacht a bhíonn ag cleachtaí scíthe fhorásacha maidir le tuirse agus cáilíocht codlata in othair le sclerosis iolrach. J Altern Complement Med . 2012 Deireadh Fómhair 18 (10): 983-7.
Frank R, Larimore J. Yoga mar mhodh bainistíochta siomptóim i scléaróis iolrach. Neurosci Tosaigh. 2015 Aibreán 30; 9: 133.
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, & Jelinek GA. Meastóireacht mar dhlúthcheangal le bainistiú sclerosis iolrach. Neurol Res Int . 2014.
Namjooyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, & Janbozorgi M. Úsáidí leigheas comhlántach agus malartach i sclerosis iolrach. J Tradit Complement Med . 2014 Iúil-Meán Fómhair; 4 (3): 145-52.
Oken B. et al. Triail rialaithe randamach ar Yoga agus cleachtadh i scléaróis iolrach. Néareolaíocht 2004 Meitheamh 8; 62 (11): 2058-64.