Níl gach leigheas ar a bhfuil sé scáinte suas
Ba mhaith le mná leigheasanna nádúrtha chun comharthaí coiteann sos míostraithe a chóireáil, mar shampla swings giúmar, flashes te, agus insomnia. Go deimhin, bíonn go leor díobh ag luibheanna, bia, agus athruithe ar stíl mhaireachtála in ionad teiripe hormone a d'fhéadfadh a bheith ina mbaol.
Ós rud é go bhfuil easpa taighde soladach ann maidir le cóireáil a dhéanamh ar na hairíonna sos míostraithe , féadann sé a bheith mór le comhairle ó chairde agus d'fhógair faoi chóireálacha.
Má tá tú ag caillteanas faoi conas do chuid comharthaí a bhainistiú, déan athbhreithniú ar na leideanna a leanann. Ach déan cinnte dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte sula nglacann tú úsáid as leigheasanna nádúrtha - i gcás ina gcuireann siad isteach ar chógais nó ar riocht míochaine.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh nach ciallóidh nádúrtha sábháilte. Idirghníomhaíonn go leor forlíontaí luibhe, gléasra agus cothaithe le míochainí oideas nó d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith acu ar choinníollacha leighis ainsealacha. Sula gcinnfidh tú leigheasanna malartacha agus comhlántacha a úsáid maidir le do chuid comharthaí sos míostraithe, déan seiceáil le do sholáthraí leighis agus léigh tú suas ar fo-iarsmaí féideartha le haghaidh aon chóireáil a bhfuil tú ag smaoineamh. Níl saor-riosca ag cur chuige nádúrtha, agus is mó is eol duit, is fearr is féidir leat roghanna a dhéanamh a choinníonn tú go sábháilte agus go maith.
Flashes Te
Is flashes te agus sweats oíche an gearán is coitianta do mhná le linn an t-aistriú sos míostraithe. Cé go bhfuil an-éifeachtach ag estrogen maidir le hairíonna vasomotor a mhaolú, tá teiripí malartacha ann a oibríonn go maith le roinnt mná.
Mar shampla, is é an cohosh dubh ná forlíonadh cothaithe a thagann ó phlandaí sa teaghlach. Úsáidtear é le linn na gcéadta bliain mar leigheas ar neamhoird menstrual agus comharthaí sos míostraithe.
Rinneadh roinnt staidéir i gcomparáid le foirmlithe cohosh dubh, mar shampla Remifemin, go placebo agus estrogen.
Fuair siad amach go bhfuil cohosh dubh chomh héifeachtach le estrogen le haghaidh comharthaí áirithe, lena n-áirítear flashes te agus swings giúmar. Tá dea-thaifead sábháilteachta aige freisin agus d'fhéadfadh sé gur rogha an-mhaith é más mian leat rud éigin seachas strogen a thriail chun cóir leighis a dhéanamh ar do chuid flashes. Tá bileog eolais ag Oifig na nDlíontuithe Cothaitheacha SAM faoin bhforlíonadh a d'fhéadfadh a bheith úsáideach duit.
Fuair mná sa sos míostraithe freisin go raibh cuid mhaith flaxseed agus flaxseed ola. Tá estrogens plandaí agus olaí ann a úsáidtear mar chóireáil le haghaidh pian cíche agus flashes te. Léirigh staidéar píolótach beag amháin feabhas suntasach i gcomharthaí teilifíse do mhná a d'úsáid flaxseed laethúil. I gcodarsnacht leis sin, tá measúnú déanta ar an taighde maidir le táirgí bóna soighe a mhaolú. D'fhéadfadh staidéar a dhéanamh ar chuid den mhistéireacht a léirigh laghdú ar na comharthaí do mhná a d'eascair estrogen ar a dtugtar "equol" nuair a ith siad soy. Tógann roinnt mná an hormón seo, agus níl cuid acu. Má bean tú a tháirgeann equol nuair a itheann tú soy, d'fhéadfadh sé cabhrú le do chuid flashes te agus comharthaí sos míostraithe eile.
Is éard atá i seamra dearg ná estrogen plandaí eile a fhaigheann roinnt mná chun éifeachtaí a laghdú. Taispeánann staidéir éifeacht an-bheag ar seamra dearg ar na comharthaí teilifíse.
Cén fáth nach féidir leat Forlíontaí a bheith de dhíth ort chun Comharthaí a Chaitheamh
Mura ndéanann an smaoineamh forlíontaí a thógáil chun déileáil le do chuid comharthaí sos míostraithe achomharc a dhéanamh leat, smaoineamh ar theicnící scíthe agus acupuncture le haghaidh faoisimh. Taispeántar go laghdófaí teasanna teasa, breathnóireachta domhain agus scíthe forásacha suas le 60 faoin gcéad. Téigh go mall trí do shrón, ag comhaireamh go cúig. Ansin téigh amach go mall trí do bhéal, ag comhaireamh ó chúig ar ais go ceann amháin. Má chleachtann tú é roimh an am, beidh tú níos fearr leis an teicníc seo. Tosaigh análaithe a luaithe is dóigh leat go mbeidh flash te ag teacht.
Is cosúil go gcuireann acupuncture le comharthaí flash te.
Níl sé soiléir an bhfuil sé seo mar gheall ar an acupuncture féin nó toisc go bhfuil tú ag scíth a ligean le linn na cóireála. Mhol staidéar amháin go raibh an éifeacht chéanna ag acupuncture fíor agus acupuncture "pretend" maidir le comharthaí flash. Ar aon chuma, ní féidir é a ghortú chun iarracht a dhéanamh, agus cuimsíonn go leor árachas anois acupuncture agus cineálacha eile leigheas malartacha.
Is cleachtas eile é meditation a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna ginearálta sos míostraithe a chóireáil, lena n-áirítear swings giúmar. Is féidir le himeacht ama gach lá do sheisiúin ghearr smaointe a athrú go dian ar do cheimic inchinn agus do strus a laghdú. B'fhéidir gurb é an fhoghlaim a mheastar an leigheas is fearr ar fud an leigheas sos míostraithe a dhéanann tú iarracht. Is infheistíocht bheag é i gcomhair íocaíochta mór.
Swings Mood
Is mór-ghearáin eile do mhná iad le hathruithe mothú le linn sos míostraithe. Déileálann na mná iad féin mar "ag iarraidh ceann duine a mhúchadh" nó "brónach ar chúis ar bith ar chor ar bith." Is é an níos íogaire ná athruithe hormone a bheith agat, is dócha go bhfaighidh tú roinnt swing giúmar le sos míostraithe.
Taispeántar St John's Wort i staidéir chun cuidiú le dúlagar éadrom go measartha sa daonra ginearálta agus fadhbanna giúmar menopausal do roinnt mná. Tógadh agus rinneadh staidéar air ar feadh na blianta fada san Eoraip agus fuair sé tóir sna Stáit Aontaithe mar mhalairt ar fhrithbhrúiteoirí chun dúlagar a bhainistiú.
Tá ról ag Vitimín D maidir le go leor próisis chomhlachta a mhodhnú. Tá sé nasctha le cosc a chur ar ailse, galar croí, oistéapóróis, agus go leor galair ainsealacha eile. Tá sé cruthaithe go giúmar measartha i measc daoine atá easnamhach. Tá an dáileog laethúil atá molta faoi láthair de vitimín D (400 IU) le feiceáil ag go leor cleachtóirí sláinte chomh ró-íseal chun leibhéil is fearr den vitimín seo a choimeád i do chóras. Aontaítear go ginearálta nach bhfuil dáileoga de 1,000 IU in aghaidh an lae díobhálach agus is féidir leo cuidiú le heasnamh vitimín D a cheartú . Is féidir le 15 go 20 nóiméad de sholas na gréine gach lá cabhrú leat leibhéal sláintiúil vitimín D a choimeád chomh maith. (Ba chóir aon ghrian níos mó ná sin a sheachaint, nó bloc ghrian a úsáid chun an seans chun ailse craiceann a fhorbairt).
Ar deireadh, moltar kava do neamhoird giúmar le blianta fada anuas. Taispeánann taighde le déanaí go bhfuil fianaise ann go bhfuil sé tocsaineach don ae, mar sin ní mholtar é mar leigheas nádúrtha do na hairíonna sos míostraithe.