Cé go dtéann an chuid is mó de na mná trí sos míostraithe gan fadhbanna giúmar, tá cuid acu a bhfuil sé ina coaster sorcóir de mhothúcháin. Má tá tú ag fáil níos mó brón, greannaitheachta, athruithe giúmar intuartha, nó imní, tá cúig rudaí anseo a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le doacán sos míostraithe.
1 -
D'fhéadfá a bheith níos íogairí d'Athruithe HormóinAr chúiseanna nach bhfuil ar eolas go hiomlán, tá cuid de na mná ach an-íogair d'athruithe ar leibhéil hormone. Más rud é go raibh tú seans maith le fadhbanna giúmar premenstrual, d'fhulaing tú dúlagar iarbhír, nó go raibh siad thar a bheith mothúchánach le linn toircheas, b'fhéidir go mbeadh tú ar cheann de na anamacha íogair a bhíonn ag streachailt gach uair a bhíonn do hormóin i bhflús. Más é seo an chúis atá taobh thiar do shreabhadh giúmar, d'fhéadfá a bheith ina iarrthóir maith le haghaidh cúrsa gairid teiripe hormone chun na buntáistí a bhaint amach fiú.
2 -
Níl tú ag Dea-ChodladhMás rud é ar chúis éigin nach bhfuil tú ag fáil codlata domhain, aisiríoch go leor ar an oíche, d'fhéadfadh sé go mbeadh tú inmhianaithe nó imníoch ort. Má tá sweat oíche agat - fiú na cinn éadroma - b'fhéidir go mbeadh tú ag iarraidh an codlata dhomhain a choimeádann tú ar chailín fiú i rith an lae. Féadfaidh snoring a chur in iúl go bhfuil apnea codlata agat - cúis eile nach dteipeann mná an codlata a theastaíonn uait. Agus a bheith ina imní leanúnach is féidir le do chuid eile a ruin. Labhraigh sé le do dhochtúir agus faigh amach cé acu an ndéanfaí cóireáil ar do chuid flashes te, a dhiagnófaí neamhord codlata cosúil le apnea, nó go gcuirfí do strus ar do láimh ar an mbóthar go dtí codladh níos fearr ar oíche. Tá sé deacair a bheith dearfach nuair a bhíonn do chorp (agus an inchinn!) Ag caint.
3 -
Tá an Depression agat san am atá thartIs dóichí go mbainfeadh mná a bhfuil stair dúlagar orthu le fadhbanna giúmar den chineál céanna le linn sos míostraithe. Má bhí tú riamh ar fhrithbhrúiteoirí nó má dhéantar diagnóisiú ort faoi dhúlagar mór, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas gur féidir leat streachailt leis seo arís le linn sos míostraithe. Ag an gcéad chomhartha go bhfuil do ghiúmar slipping, seiceáil le do dhochtúir nó le comhairleoir faoi cibé an mbeidh gá le tacaíocht bhreise mar a choigeartóidh tú le do hormóin. Níos luaithe a idirghabhálann tú le bagairt dhúlagar athfhillteach, is lú a dhéanfaidh sé difear do shaol agus do chaidrimh. Mura bhfuil tú ag glacadh an oiread spéise i do shaol, nó má tá tú brónach, neamhráiteach nó imníoch, tá sé in am labhairt le duine a bhfuil muinín agat.
4 -
Athrú ró-mhór i do shaolIs cuid maireachtála é an athrú, agus uaireanta tá sé iontach. Ach tá sé strus freisin agus má tá tú ag dul trí athruithe móra i do shaol, is féidir leo tionchar a imirt ar do chuid giúmar. Tá post nua, bogadh, athruithe pósta, páistí ag fágáil abhaile, tuismitheoirí ag éirí tinn - tá sé seo go léir i gcoitinne i rith an lae agus is féidir le duine ar bith iad a shíneadh thar do theorainneacha. Má tá tú inghlactha, brónach, cúramach, imníoch nó a chailliúint codlata mar gheall ar na himthosca i do shaol, ní bheidh tú chomh héifeachtach agus na hathruithe seo á mbainistiú agat. Is féidir le strus a laghdú agus cinntí sláintiúla ar stíl mhaireachtála a chothú. Ná déan iarracht a bheith Superwoman nuair a bhíonn an iomarca ag dul ar aghaidh. Tabhair cead duit féin cúnamh agus tacaíocht a fháil, agus ciallóidh tú go bhfuil do ghiúmar níos éadroime.
5 -
Do ThuairimGo dtí go dtiocfaidh tú daichead, b'fhéidir nach ndearna tú go leor smaoineamh faoi mhná níos sine agus conas a bhraitheann tú faoina n-aghaidh. Ach nuair a thosaíonn tú chun tú féin a fheiceáil go luath-aois, tagann tú aghaidh le duine le do thuairimí faoi aois a bheith ag dul in aois , agus go háirithe maidir le bheith ina mná aosta. Má bhraitheann tú brónach, éadóchasach nó feargach mar gheall ar a bheith níos sine, cuirfear do ghiúmar isteach i réimsí eile de do shaol. Féadfaidh tú a bheith ag bagairt do bhrón ar sos míostraithe nuair atá sé i ndáiríre d'imoibriú féin a bheith ag dul aosta. Féach ar anam, cuardach macánta ar conas a bhraitheann tú faoi dul in aois. Má aimsíonn tú féin a bheith in éadan nó nach bhfuil tú ag brath ort b'fhéidir go gcaithfí do thuairim a dhéanamh ar an méid a chiallaíonn sé a bheith os cionn daichead. Is tréimhse saoil í an fhéidearthacht, ach ní go dtí go bhfeiceann tú é.